I te timatanga, i whakawhanakehia mo nga kaiwhakariterangi US (na te ara, na te aha i huaina ai hoki ko "astronaut"), a muri iho ka rongonui i waenga i te kawanatanga o Rusia.
Ko te tino o te kai ko te mea, ahakoa pehea te whakamahi i te tunu me te rihi i roto i te Kremlin kai, me piri koe ki te kaupapa matua. Me hiahia koe ki te whakawhitinga i te kai o te warowaro ki roto i te tinana (he otaota ki nga kai kei roto i nga warowaihā). Mena ka whakawhitia te tinana ki nga warowaiwa, ka timata te whakamahi i nga ngako mai i nga taonga momona mo te kaha.
Ka taea e nga wiki tuatahi te whakaiti i te tangohanga o nga warowaha ki te 20 g, i muri mai
He mea tika hoki kia whakakorea katoatia i te paraoa kai, te reka, te rihi riki, te huka, te raihi, te taro. I nga wiki tuatahi ka pai ake te kaua e kai i nga karepe, huawhenua me nga hua. Ko te mea tino nui ehara i te kai i te huka me te reka, no te mea ka rite tetahi ki tetahi ki te kai o te kaata i ia ra. Ka taea e koe te kai kai, ika, hua, tiihi, huawhenua, me nga mea katoa e whai kiko ana ki te warowaira.
A, no te kai i te maha o te haukete, te tunu me te tunu, ka ngana ki te whakarongo ki o raatau mahi. Ko te meka ko te nuinga o nga tipu e whakamahi ana i te tihi ki te hanga i enei hua, a ko te nuinga o te kai i roto i aua hua ko te 10-30%.
I tua atu ki nga taputapu kiri, he nui ano te hika i roto i te tunu, e pupuri ana i te makuku. Na, ki te kore koe e mohio, ka waiho mo te wa o te kai, ka muru i nga maunu katoa.
I roto i te tikanga, ka taea e koe te kai i nga mea e hiahia ana koe, engari ko te mea tino nui ko te mohio ki te nui.
Ka nui ake te kaha ki te kore e pau noa nga warowaro iti, engari ka whakawhitia te nui o nga kaata. Me mahara ano me kaua e kai 5 haora i mua i te moenga.
Anei he mahinga taapiri mo te wiki, i kohia i runga i te tikanga o te kai Kremlin. Ko nga tohutao katoa o nga rihi he tino ngawari ki te whakarite, a, i te wa ano, tino whai hua ki te mate taimaha.
Ko te ra tuatahi
Paramere: 100 karamu o te tīhi, hua mai i te 3 hua, te kawhe kore he huka ranei.
Te kai: te huati kāpeti, te mea i te pata, 250-300 g o te hupa huawhenua me te tīhi rewa, 100-150 karamu o te hipi tarau tapatapahi, te kawhe kore te huka
Paraoa ahiahi: 50 g walnuts
Kai hakari: tōmato, 200 go te kai heihei heihei.
Ko te ra tuarua
Te Parakuihi: 150 g te tīhi, 2 hua kohuatia kua ruia ki te harore, inu kore he huka.
Te kai: te huamata huawhenua, te hinu me te hinu, 100 karamu, te shish kebab, 100 g, te inu me te kore huka.
Paraoa ahiahi: 200 go te tīhi
Te hapa: 100 go te kareparāoa kohuatia, te poaka heihei parai, te inu me te huka.
Parakuihi: 2-3 kohuatia kohua, 100 karamu o te eggplant parai, te tea me te kore huka.
Kohi: huamata huawhenua me te harore, 200-250 g, hupa herewi, 100-300 g, steak, inu me te kore huka
He parakuihi ahiahi: 8-10 nga oriwa pango
Kai hakari: he tōmato iti, 150-200 g o te ika kohuatia, he karaihe o te kefir.
Ko te wha o nga ra
Te Parakuihi: 150 karamu o te huamata karepariki, 3-4 nga tunu kohua, tea kore te huka.
Kohi: 100 go te huamata totoma, 250 go kai tunu, 200-250 g o te heihei tunu, tea kore te huka.
Paraoa ahiahi: 150-200 karamu o te tīhi.
Kai hakari: 200 karamu o te rētihi, 200 go te tunu paraoa, te tea me te kore huka.
Ko te rima o nga ra
Te Parakuihi: 100g te tīhi, te hua o te hua manu 2, te tea matomato me te kore huka.
Kai Kai: 100 go te huamata o te kāreti kua kohia, 250 karamu o te huamatawiwi, te tere.
Kaikai: 30 karamu o te peanuts
Kai hakari: 200 go te waina maroke maroke, 100 go te tīhi, 200 go te ika tunu, 200 go te rētihi.
Ko te Ra Tuaono
Te parakuihi: te omelet mai i nga hua 3-4 me te tiihi tunu, te tea me te huka 100g o te tiihi, nga hua o te 2 hua, te tea matomato me te kore huka.
Kai Kai: 100 go te huamata kai ki te kāpeti me te kai tira, 200-250 g o te hupa ika, 250 go te paraoa paraoa.
Paraoa ahiahi: 50 g purakena purapura.
Kai hakari: 100 karamu o te rētihi, 200 ika tunua, he karaihe o te kefir.
Ko te ra whitu
Parakuihi: 3-4 tunu pihikete, 100 go te caviar squash
Kai Kai: huamata huawhenua me harore, 150 g, hupa heihei 150 g, reme kebab mai i te reme 150 g, kawhe kore he huka.
Kohi: 100 go te huamata totoma, 250 go kai tunu, 200-250 g o te heihei tunu, tea kore te huka.
Kaikai: 30 g wōnati.
Kai hakari: tōmato, 200 karamu o te kai kohua, he karaihe o te kefir.
He mea pai kia mohiohia he mea whakaitihia te kai Kremini mo te hunga e mau tonu ana te ngakau, te vascular, te whatukuhu me te mate pukupuku. Kaore hoki i te tohutohu mo nga wahine hapu. I roto i tetahi take, kaua e whai take, me pai ake ano ki te whakaaro ki te kaihoko.