Engari he Kremlin kai reka (he kai whakaari), i te mea ke, e hiahia ana kia kai rite tonu enei hua. I roto i taua kai, ina koa i te timatanga, me kaha ake koe ki te kai atu i te kai matomato, engari ka whakaiti i te whakamahinga o nga warowaihā. He maha o nga tangata i haere i roto i tenei kai me nga tuhinga pono e whakaatu ana he tino mahi.
He aha tatou ka tupu ai te kikokore?
Ko te mea katoa ko te mea ki te whakakore te tangata i te tangohanga o te waipiro ki roto i te tinana, ko ia, ka tahuri ki te ngaro i te kaha, a, hei whakaora ia, ka tukuna e ia nga ngako. Koinei, koinei te tino whāinga o tetahi kai.
Ko te ahuatanga motuhake o te kai Kremlin (he kai matakite) ko te iti-carb. Ma te kaupapa ano hoki, ka whakawhanakehia nga punaha o Atkins me Agatston, a Dr. Kwasniewski.
He aha te mea ka timata i te kai Kremlin?
Ki te ngaro koe i te taumaha ki te kai Kremlin, kaore koe e taea te mahi i waho o te ripanga o nga hua "uara". I roto i tenei ka kitea e koe te nui o nga warowaiha, e kotahi rau karamu o huawhenua, hua me etahi atu hua. Ko tetahi "cu" (tetahi tohu ranei - na konei ko te ingoa "kai matakitaki") i te tepu e rite tonu ana ki te kotahi karamu o te warowaiwa. Mo to pauna ka hinga, me kai koe ki te 40 karaihe i te ra. Hei pupuri i te reira - mai i te 40 ki te 60 nga take. Engari ki te neke atu koe i nga tikanga o te 60 nga wahanga, ka timata ano to paanga ki te tipu. Engari i roto i te keehi whakamutunga, me tohu mehemea he pai te noho me te mahi oranga tinana, ka taea e koe te kai 100 nga paanga, ki te kite koe ehara i te mea e whakapiki ana i nga tawhito o to ahua. Ko te kai Kremlin e whakarato ana i nga tohutohu whanui - i muri i nga mea katoa, kaore e taea e te kaitautoko te kite i to huarahi me te taumata o nga taimaha mo ia ra.
I muri i to maaka i te tau e hiahiatia ana ki te manokaraka me te kai maere, i etahi wa ka taea e koe te whakaoti i nga mea katoa. Engari, ka kite koe i te nui o te taimaha ki te 2-3 karaka - ka hoki ano ki nga 30-40 nga ra i te ra.
Kaua e tukino i te waipiro i te wa o te Kremlin. Ahakoa he torutoru noa nga karaihe i roto i te vodka me te waina maroke, ka hiahia tonu ratou ki te kai. A pai ake te tuku pia. Ko te kai me te ika, kaore hoki e hiahiatia te kai kilokara. Ko te waahanga o ia hua o ia ra ko te rahi me te matotoru hei peera.
He pai ano hoki te aro ki te neke atu i te ahurei. Ina timata koe ki te kai i te kai Kremlin, ka hiahia te tinana ki te waahi kia whakamahia. Kahore he mea kino ki taua. Engari, ko te hanganga o te kai ka raruraru koe. I etahi, ka ringihia e ratou ki te mate iti, ko etahi atu - i roto i te papanga. Kaore koe e hiahia ki te kai pire. Inumia te nui o te wai, te tea me te kore huka, ka kai i nga huawhenua he iti noa nga whakaata.
I mua i te tīmatanga o te kai, tirohia tetahi taakuta me te whakamatau toto. Ko nga tangata he raruraru taraihi, kaore i te tūtohuhia nga kai mohiti.
Hei tatau i te maha o nga tohu, tirohia te maha o nga warowaiha i roto i te kotahi rau karamu o te hua. Na ka whakatau: me pehea e taea ai e koe te kai i tenei kai kia kaua e neke ake i te tikanga.
Na inaianei mo tetahi take nui atu o nga kai (me te kore o te Kremlin kai!) - kaua e whakaoti! Kaua e werohia te taimaha me te whakaharahara o te mate me te kawe atu ki te korerearea me era atu mate e puta ana ina mate te tinana.
Ki te tatau i te taimaha, he mea tika kia tangohia atu i te tipu:
He iti iho i te 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Neke atu i te 175cm - 110.
He ahua ano hoki mo te tauranga o te tinana (he poto - BMI). I konei ka hiahia koe ki te tipu i roto i te mita ki nga tapawha ka wehe i te taimaha i roto i te manokarakara. Ko te tikanga mai i te 19.5 ki te 24.9;
19.5 - te nui o te uaua, me te 25-27.9 - te taimaha nui atu.
Te nui o te tohu tuatahi: 28 - 30.9
Te nui o te tohu tuarua: 31 - 35,9
Te nui o te tohu tuatoru: 36 - 40,9
Te nui o te tohu 4: neke atu i te 41.
A, no te tautuhi i te taimaha, me mahara tetahi ki te tinana o te tangata. Hei tauira, he nui te taimaha o nga whetene ki te kore e nui ake i te whakaheke toto. Kia mohio ai koe ko wai koe, kaua hoki e manukanuka ki te taumaha taumaha, mahihia he mahinga tino ngawari-mauhia to ringa maui me te matau ki te tumuaki me te ringaringa o to ringa matau i te mea e rere ana te wheua.
Mena ka awhina koe i te mea tinowari, ko te momo o te tinana ko Asthenic. Mena ka tata - Normostenik. A, i taua wa, ki te kore e taea e koe, kaore koe i ngana - na ko koe ko Hypersthenic.
Ina mohio koe ki te ahua o te whakaaro, whakaarohia ano - mehemea me ngaro te taumaha. I muri i te katoa, ki te pai to hauora, kaore pea koe e kai ki te kai?