Ko nga tangata katoa kei roto i te ao e wheako ana i te ahotea me te manukanuka, e arai ana ki te panui, te mate, te pouri. Ko te mate o te ngoikoretanga roa, te ngoikoretanga, te ngaueu o te manawa, te pouri, te neurosis, te tino kaha, koinei te raruraru e arahi ai.
Ngā tohu tinana o te ahotea
Ko etahi o enei: te waatea, te poto o te manawa, te mate o te hiahia, te hiamoe, te ngoikore, te taangata, te ruaki, te matereti, te ngoikore, nga mamae mamae. Me te kaha hoki o te manawa, me te pupuhi, te wera, te whakapae i roto i te pouaka, te whero me te mangai maroke.
Nga tohu tohu a te hinengaro
Ko enei ko te riri nui, te riri, te pouri, te panga, te wehi, te kaha, te ahua o te wahine.
Ko te ahua o te hinengaro ko te mate o te whakaaro whaiaro, te uaua ki te whakatau, te wehi ki te mate, te wareware, te uaua ki te whakatakoto, te pouri, te pouri pouri.
Me pehea te peia atu o te kaha?
- Kaua e arotahi ki nga hapa me nga hapa iti, murua etahi atu me koe ano, kia pai ki a koe me te iwi e noho ana i a koe.
- Homai he wa roa mo te okiokinga hinengaro me te tinana. Ko te tangata kua moe, kua moe katoa kua iti ake te kaha.
- Whakamäramahia ö whakaaro me öu whakaaro, whakawhānui i te porohita o te whakawhitinga korero. Ka tiaki tenei i te raruraru me te whakaiti i to huringa o roto. Whakawhitiwhiti korero me nga tangata e pai ana. Ka tae atu ki a koe te kaha o te kaha o enei iwi. A ape i te hunga inu waipiro, nga manuhiri, nga kaiwhaiwhai, kei te raru tonu.
- Aromatawai i to kaha me o raatau kaha, tohaina to wa waatea. Kaua e whakaturia nga whāinga tino nui. Whakauruhia nga take e whakaora ana i te raruraru me te whakanui ake i te whakaaro whaiaro.
- Ako ki te korero ki nga tangata. Kaore e taea e koe te mahi i nga mea katoa mo te katoa.
- Ako ki te whakarongo ki nga tangata me te whakaute i nga whakaaro o enei iwi. Kaua e tamata ki te whakatika i etahi atu tangata.
- Me haere tonu i te rangi, he pai i roto i te ngahere, he tipu pai te tipu matomato ki te hinengaro o te iwi. Ko tenei tikanga ka awhina i nga tangata e noho ana i nga maunga, nga ngahere, nga kainga kia noho tonu ai.
- Kaua e wehi kei takahia e koe nga hapa, engari i muri i to mahi, whakaae me te ngana kia kaua e mahi. Ka ako ratou mai i nga hape, no te mea he hapa nga tangata katoa. Mena kei te manukanuka koe, korero mo tenei kaupapa me tetahi hoa.
- Kaua e whakaaro i nga wa katoa he kino nga mea katoa mo koe, ka taea e te tane te haere ki tetahi atu, kaore he mea e ora ai, ka piki ake nga utu, ka taea te whakakore i nga mahi, no te mea he taonga nga whakaaro. Kaua e kohikohi i nga korero kino me o whakaaro.
- Te whakawhiti kōrero me nga tamariki. Kaore ratou e mohio ana he aha te kaha me te pouri, me te koa tonu. Ko te whakawhitinga korero ki nga kararehe e awhina ana mo te maimoatanga o te mate me te kaha nui. Me whakamahi tenei tikanga i ia ra.
- Mena kei te taatai nga koiora, ka pakaru te tinana, ka kahakore, kaore nga whakaaro kino e paahitia, na ka raruraru koe i te raruraru, ka tupu te pouri. Ko te huarahi pai ki te whakakore i tenei, ko te kimi i nga mahi ahuareka me te ahuareka, hei tauira, ki te okioki i te taiao, i nga taakaro. I tua atu, ko te mahi ahumahi e marie, e ahuareka ai nga tangata. Ko nga akomanga kei te hau hou ka awhina ia koe ki te whakakore i te kaha me te raruraru.
- Tangohia he pati me nga tangohanga o nga otaota, hei tauira, te chamomile me te tipu. I tenei ahuatanga, ka awhina nga hinu kakara ki te awhina pai. Ka awhina ano hoki ki te horoi ki nga hinu kakara. Whakarongo ki nga waiata ahuareka, ataata me te pai o te waiata, tirohia nga pai, nga putea ahuareka.
- He pai te mahi a te tiakarete me te ahotea. Engari me mohio koe ki te ine kia kore ai koe e kite i te raruraru e tika ana ki te taimaha o te taumaha.
- Whakauruhia i roto i te kai nga hua hou me nga huawhenua. E mohio ana ko Coca-Cola te whakapai ake i te huru.
- Kia mau tonu te ture tika me te tino kaha o te ra. Me te ahotea, ka awhina nga akomanga takaro me nga akomanga yoga.
- Haere ki te akoranga taraiwa anti-stress.
- Whakapono me te aroha ia koe ano, ka tino mohio koe ka pai katoa koe. I muri i nga mea katoa, ko nga mea e mahia ana, ko nga mea katoa mo te pai ake. Na ka pera.
Whakamahia enei tikanga i roto i te pakanga ki te raruraru, a ka noho tonu koe i roto i te ahua pai.