He aha te whero o toku mata?
He rereke nga take mo tenei:
- Ko nga mate o te wahi taiao (te kutukutu, te papanga roa, te whakaiti i te waikawa o te wai kawa),
- Ko nga tikanga kaore i whiriwhiria mo te tiaki kiri o te mata,
- Te horoi i te wai wera me te makariri,
- Ko te tikanga "kawa" o te whakamahinga rorohiko me te mahinga mo te horoi,
- Te painga kino ki te kiri o te taiao poke, te makariri, te hau, te ra.
Te parekura me te maimoatanga o te whero?
Ko te maimoatanga o te whero e kore e ngawari me te roa. I te nuinga o nga wa, me whakapiri atu koe ki tetahi tohunga. Mō te ārai, me aroturuki koe i tō kai: ki te whakakore i te kai nui me te paowa, te tiakarete, te tōmato, te ate, te remu, te tīhi, te miraka. He mea tika kia pau ake nga kai e whai ana i nga huaora P, K me C. He pai rawa atu te aukati i tenei mate mai i te kawe mai ki te waahi e hiahia ana i nga hanganga rautaki.
Ko te ture matua o te aukati i te whero i runga i te mata, ka ngana kia kaua e whakapouri i te hanganga o nga oko toto. Mena ka kite koe he pai te kiri ki te whero, me tahuri koe i nga tukanga whakamarake i runga i to mata, a ko enei he mea whakamaarai, he pati waatea. Waihoki, me karo i te kino o te kiri (te kaha o te kirikiri, te hurihuri, me te miihini), he paowa wera nui, kaua e noho mo te wa roa i te matao, te hau, te ra.
Ko te ahua o nga oko toto kei te raruraru i te inu nui me te paowa. A ko te tikanga me hiahia koe ki te karo i te raruraru. I muri i te pouri, ka raruraru te hauora o tetahi tangata i nga raruraru ohorere tonu, a ka pa enei mea ki te ahua o te kiri.
Nga moemoea o te taakahu mo te kanohi matapouri
Ka taea e te whero iti poto te noho tonu me te nui, ki te kore e mutu i te wa. Ko te kiri, ko te mea e tika ana ki te whero he nui ake te aro ki a ia ano i te tiaki i ia ra.
I te ata
Ka tukuna e tatou he kirimiri hei whakamohio i te taiao pokekore, te makariri me te hau. Ka whiriwhirihia e tatou he kirikiri e rite ana ki te ahua o te kiri: he mea konatunatua, he ngako, he maroke. I te raumati, me whakamahi koe i te kirikiri me te tiaki UV. Hei tiaki i te hakihaki, he pai ki te whiriwhiri i te kirimiri hinu, i runga i nga waahanga tipu, e huna ana i te whero ki te 30%.
I te ahiahi
Whakamahia ana e tatou he kiripiri reka e awhina ana ki te whakaora i nga kamera kiri. Ka pau te kirimini o te po i runga i te tau, ka taea te whiriwhiri i nga kai o te kirikiri mai i nga ahuatanga o te tau. Ka whakamahia e matou te kaihoko i runga i te mata me nga nekehanga marama, me te kore e pakaru te kiri. Kaua e hiahia ki te tono i te kirimiti i etahi meneti i mua i te moenga. Ko te kirikiri me ona mea whai hua katoa ka kaha ake te kiri, kaore i te urunga.
Ko etahi atu o te aporo matomato, o te karaihe, o te pereni, o te mimosa, o te tea matomato e whakakaha ana i nga oko. Ko nga tikanga mo enei momo mo te kiri ka tino whai hua.
Horoi i te kiri ka horoi tika
Mo te horoi, ko te paanga o te wai pai he 32 me te 34 nekehanga. Ko te wai kaore i te whakaiti i nga oko iti, kaore i te whakawhānui, kaore ano hoki i te whakapoke i te kiri. Engari ko te whakawhānui o nga oko me to raanei tohatoha koi ki te ahua o te hakihaki, nga whero whero, me to ratou "ngoikoretanga". He mea tika kia horoia te mata i te ata anake, engari i te ahiahi. Hei tango ahua ka hiahia koe ki te whakamahi i nga hua me te hinu-kore me nga whakakakara me nga kaitiaki.
Ngā tohutohu whaihua
- Ko nga tikanga mo te horoi i te kiri ka whakamahia i roto i nga nekehanga porohita me nga pads o nga maihao,
- Mehemea ka horoia nga kiri taiao ki te wairangi motuhake me te hinu.
Ka pangia he pīpene whakapaipai, he potae miro ranei, me te whakamahinga o nga nekehanga marama,
- Kaua e whakamahi i nga kiriki me nga kirīmi ki te kakara kakara, te haamene alkaline, te waipiro waipiro.
- I muri i te horoinga, me whakamaroke i to kiri me te pupuhi reka.
- Whakaotihia te tukanga mo te horoinga me te maamaatanga marama, me nga pungapuku ringaringa e hanga ana i nga raupapa.
Mā te whakamahi i te āhua ka huna i te kore o te kiri
Mena he rourou o te takiwa, ka pau i te iti o te whakapaipai, ka taea e matou te tohutohu ia koe ki te whakamahi i te turanga, me te mea he pai ki te kiri. Te whakamahi i te papanga ringaringa, whakamahia te iti o te turanga ki te rohe raruraru o te kiri. E mohio ana mätou kei te kore te kirimini me te tohatoha noa. Mo te whakamahinga o te rohe, he pai te kaiwhakatakoto wai.
Mo te mahinga ahiahi ka hoatu e matou tenei turanga tonal i runga i nga kiri katoa. I runga i nga paparua ka waiho e matou he puehu iti iti me te painga o te panui me te mea ka pa ki a koe te ahua o te "hanga-ake-taiao".
I te wa e haere tahi ana te whero me nga panga kiri-kiri (peariki, nginginga), ka pai ake te whakamahi i te turanga o te kiriri tae noa ki te kore kakara me nga kaitiaki. Ka whakamahia te paura ki te papa miro i roto i nga whiu iti i te pokapū o te mata, a ko reira anake ka horahia te puehu ki nga taha. He nui te maha o nga matūriki o te purapura o te puehu o Tonal, e whakarato ana i te painga pai.
Ki te kore te nui o te kirimati taiao, ka whakamahia e tatou te kaitautoko o te atarangi matomato, ka whakapoke i te tae whero. Mo nga pimples iti me te whero, ka whiriwhiria e matou he kaiwhakatika me tetahi kaitono me te paraihe. Ki te huna i nga paheketanga kino o te kiri ka pai ake te whakamahi i te pene. Na ka whakamahia he rongoā tonoa ki te kiri katoa o te mata.
He kiri kiri maama - kiri ataahua o te mata
Kia mahara ko te ahua o te maama ataahua e korero ana mo te hauora o te tinana. Ko te kai pai, te maimoatanga o ia ra, me te huarahi tika o te ora ka noho ki te noho ataahua me te hauora ake.
Ka mauruuru te kiri ki te:
"Ka moe koe i te waru haora i te ra,
- Ko te kai o ia ra ka uru ki nga kai e whai taonga ai i te tote kohuke (hua, huawhenua) me te hua o te huaora,
- I te raumati, i runga i te pikiniki, i te taaka, i te moana, me tono koe ki te whakamahi i te papa. A, kaore te tirekarete ka nui te painga o te ra: he ataahua kiri kiri koura, he wheako hauora, he ahua pai.
Ma te awhina i enei tohutohu, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoā a te iwi mo te whero o te mata. Ki te mahi i tenei, me kite koe i te ahua o te oranga me te kai tika, kia mau ki te maimoatanga me te pea pea ka ngaro te raru ki te maama o te mata.