Ko te Wa marena ko te Hiko noa
Ko te whakarite mo te marena ko te tino raruraru ka taea te arai i nga putanga kino kore, hei tauira, te ahotea me te waatea. I roto i tenei take, ki te okioki, me te awhina i te ngoikore, ka awhina i te maimoatanga. I muri i nga mea katoa, i nga wa o te whakanui i te hinengaro hinengaro, me nga uaua o to tatou tinana ka timata ki te panga ohorere. I tua atu, he ngoikore nga uaua ki te kawe i nga pupuhi whakaoho ki te roro, e arahina ana ki te tango i te wero o te kopu. Na reira, ko te whakamaeatanga o te tinana, he rereke ki te whakaoranga, me whakauru noa atu i nga nekehanga maeneene me te ngohe - te patu me te mimiti. Ko te tuatahi, he pai ake ki te pupuri i te wera waewae, no te mea he maha nga mea kaha i runga i nga waewae. Tangohia i roto i nga ringa nga tohutohu o ou waewae me nga papa o ou waewae me te pana. Me pena te mahi ma nga ringaringa o nga maihao, me te kaha ki te mahi i nga nekehanga porohita iti. Tīmata mai i te turanga o ou waewae, me te neke atu ki te rekereke. Na ka huri ano i nga nekehanga katoa, engari i tenei wa ka neke atu i te waewae ki nga maihao. Kaua e wareware ki te werohia o ia maihao, wehe noa atu. I roto i tenei take, he kaha te pana i te titi o ia takitahi, me te tuku noa. Ka awhinatia ano hoki e te tinana o te koki te oranga, me te mea kei tenei takiwa e kaha ana te wawata ki a tatou i te mamae me te ngoikoretanga. Whakanohoia nga matihao o te taupū ki te taha o te kaki me te pana kaha ki te 3-4 wa. Na ka maka e koe nga ringa e wha ki te tua o muri o te kaki kia mau ai te iti o te ringa i te rohe o te tipu. Tīmata ki te patuki i tenei rohe ki nga ringa e rua, ki te taha matau, ki te maui. Engari kia kaua e neke atu i te toru hēkona, kaore e neke atu i te toru hēkona, ka rite ki nga kohu me nga oko toto i runga i te kaki ka tata ki te kiri, a he kino kei te parea. I tenei keehi, me kati nga kanohi o te tangata aroha, me nga uaua katoa - he ahuareka, no te mea ka tukua atu e ratou nga hiahia whakaongaonga ki te roro.
Pea, i muri i te marena marena, ka tohua koe me to tane hou, kaore rawa he mana. Engari i te mea kei te haere tonu te marena tuatahi o te marena i mua, me te pai o te kaha! Engari kaua e manukanuka, ka hoki mai te kaha ka awhina i te maimoatanga, tae atu ki nga whiu ngawari me nga nekehanga whakaoho. Ko te tikanga, he torutoru te hiahia kia "whiua" i te ra tuatahi o te oranga o te whanau. Engari ki te whakapai ake i te rere o te toto, me te kawe mai i nga uaua, kaore he mea pai atu i nga mahi wero. Kia takoto ki roto i to kopu, ka whakanohohia e koe o ringaringa e tika ana ki te tinana, ka mahi i nga nekehanga tere o te patu, ka marere mai i nga pokohiwi ki te pokohiwi me nga ringaringa rereke. He koi, he porohita hoki nga whiringa, me kaha ki te kawe i nga riu o te pupuhi. I muri iho, ka hoatu i nga nikau te ahua o te kapu, ka pakaru te kiri i te kiri me nga ringa e rua. Waiho te mokowhiti i waenganui i te nikau me te kiri hei hanga i te miihini me te kaha ki te tohi i te kiri. I te wa o te huihuinga o te whakamohoatanga, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga penei me te tunu, te wero, te tarai, te patate. Engari kia mahara ki te whakatutuki i te whaainga i te wa e mahi ana koe i te tahua taiao, me whai tonu koe i tetahi raupapa: te whakamahu tuatahi i te tuara, muri iho i te rohe o te pounamu me te tua o nga huha, a muri iho ka haere ki te pouaka, te mata o mua o nga huha me nga waewae. Kei te takoto ano hoki he tikanga whakahirahira mo te hokinga, nui atu, mo nga uaua i te hiku. Whakanohoia nga ringa o waenganui me te taupū ki nga taha e rua o te hiwi i tona turanga. Te hanga i nga nekehanga haumaru iti, neke atu i te hiku ki te kaki. Koinei te mutunga o te huihuinga whakaoho mo te manawa.
Tuhinga o mua
Ma te mohio ki nga mea ngaro o te whakaongaonga whakaongaonga, ka taea e koe te kite i te painga o te honi i muri i te marena koura. Mo te taangata, i tenei keehi ka hiahia koe ki te whakamahi i nga nekehanga ngohe noa atu, me te mea he mea tika kia rere ke atu ki a ratou me te kihi. Ano, he pai ki te timata me te mahanga o ona ringa me ona waewae. Ma tenei ka whakanui ake i te toto, me te awhina i te mamae o te uaua, ka arahina ia ki te taangata pai. Kaua e wareware kei roto i etahi o nga tangata te nui o nga waewae i te waahi kino. Ko te tikanga tenei: me timata ki te ringaringa iti, ka mau ki te ringaringa, me nga maihao o nga maihao i etahi wa ka pana te rohe i waenga i nga waewae, ka toia te ringa o muri. Me pena ano ki o ringaringa, no te mea he maha nga mea e pa ana ki runga i nga ringa o ou ringa.
Mai i nga waewae me nga ringa, haere ki muri. Me tīmata koe ki te taha o te ringa o te ringa, me te kore e kaha ki te kiri. Mai i te takiwa o te waahi teitei, i runga ake i te tīwae o te taura, me te turaki i nga nikau ki runga ki to tua, ka tuku. Na ka pera ano ki te whitu o te whare pukapuka. Mao, tae noa ki te hope, ka hoki mai ano i tetahi atu ara: me te taatai ano i te hiku ki raro i nga phala o nga maihao, ka tuku. Kaua e wareware ki te mahi me te mahi trapezius peke, he pai ake te whakamahi i te tikanga "tiaki", engari e kore e kaha. Na ka taea e koe te pehi i to mahunga, me mahi koe me te awhina o nga nekehanga e rite ana ki nga mea e whakamahia ana mo te horoi i to upoko. Muri iho i tera, haere ki te maaka o te papa. Anei kaore e whakaaetia - ko nga taangata ngawari anake. Ka timata mai i te rohe o te tari hikapuhi, ki nga whao i waho ki te pa o roto anake me nga nikau. Me tohu nga maihao ki nga pokohiwi. Engari kaore nga ringa e paheke ki te kiri o te kiri, engari mehemea kei te paopao: ka pa - ka tukuna, ka pa ki raro i te turanga whakamutunga - ka tukuna, me etahi atu. Ko nga nekehanga o te ringa maui me te ringa matau kia tohuhia. Ko tenei, ka whakahoahoatia te rere o te toto i roto i te rohe pounamu, no te mea ko te rere o te toto ki tenei rohe e whakaihiihi ana i te aro o te wahine. I muri mai i nga toka ka whai i te pouaka me te kopu. Ko te pouaka, me te tua hoki, me ngawari te neke, me te heke iho, no te mea ko nga tangata katoa i raro iho i te piko he mea iti noa iho, ko te pa o taua mea e whakaatu ana i tona waatea mo te po nui.
Ki te koa i te ata me te whakakoi i nga pihini mo te ra katoa, me whakapiki noa i tetahi mahinga poto ki te kapu o te kapo o te kawhe - te pupuri i te whakamohio o te puku taringa. Patupatua o koutou maihao ki o koutou taringa i mua, ka patipati i o taringa ki to upoko, ka tuku atu. Na he maha nga wa. Na ka mau ki te tohutohu o to ringa me to ringaringa me nga pukupuku e rua. Unuhia ki raro, ka tuku. Me mahi enei mahinga kia 5-6 nga wa. Muri iho i tenei, tuhia te tumuaki i te whakatuwheratanga o waho, me te piripiri o te ringaringa o te papa o te auricle. Me paku te paku me te huri i nga waahi katoa mo te 20-30 hēkona. Murihia te toenga me te waahi o te papa whakairo waka i muri i te awatea miiho o waho, me te akiaki ki runga ki a koe me ou maihao me o raro. Kia mihi ki te mahi i nga mahinga kaha kei roto i te waahi, ko te ahua o te maaka ka awhina i nga rahui tinana katoa ka peia atu te moe.