Ko te hitori o nga poari nui i timata i nga tau 50 o te rau tau whakamutunga. Kua whakatairangahia e Susan Klein Vogelbach etahi momo mahi i runga i te poroporo hei whakamahi i te whakaora o nga tamariki ki te pararutiki pangia. E toru tekau tau i muri mai, kaore i pai nga painga o te tohungahiko ahurei i nga kaitohutohu, engari na nga kaiako o nga kura takaro. Mai i tera wa, ko te ahua o te paiball kua tata ki te ao katoa, kua tae mai ki te katoa o te pokapu tinana me te kainga. Ka taea e nga poari nui te uru me nga wahine, me nga tangata, me nga tamariki iti. Ehara i te mea rereke me nga wahine hapu, ka taea hoki e ratou te whakahaere i nga mahi i runga i fitbole.Segodnya ka korero tatou mo nga mahi me te poipoi tinana i te wa e hapu ana.
Ko te pikini he poihau mo te mahi a-tinana me te oranga tinana, ko te mahi nui ko te whakakore i nga hononga.
Ko nga taumahi me te poari ngohe e kaha ana te puna mai i te mea e hangaia ana e te mea e kore e taea te whakawhiti mo nga uaua varicose, te osteochondrosis me te aronga. Ko enei mahi he painga painga ki runga i te corset muscular o te tuara me te hiku, te whakapakari i te press. Ko te hihopatanga i hangaia e te paiball, he tohu whakaari, e whakatairanga ana i te mate o te kiri, e whakarite ana i te mahi o te kopu, nga whatukuhu, me te ate.
Ko nga mahi takaro i runga i te poari e kore anake e whakakaha i nga uaua o te tinana katoa, engari ka tahuna ano nga tahua ngako i te mea ka pau nga kaimoana i roto i nga karaehe. I tua atu, ka whakanui te puoro i te ahua, ka wetewete i te taumaha, ka watea i te raruraru. Ko tenei katoa na te ngaru e tipu ake i te wa e pupuhi ana te poroporo, e tukuna ana puta noa i te hiku, e whakaatu ana i nga tohu pai ki te roro. E tohe ana nga tohunga he pai tonu ki te noho noa i runga i te puoro, he pai te whakanui i te pou. I muri i nga mea katoa, i te hanganga i runga i te poari nui, ka timata koe ki te pupuri tonu i to tua. Ko te whakapakari me te tautuhi i te pünaha rorohiko, ka whakahokia mai i muri i nga whakahaere o mua i muri.
A, no muri mai, kaore i pai ake te takaro ki te whakauru i nga wahine hapu mo te mate wahine, engari he mea pai rawa hoki hei awhina i te ahua o nga wahine i te wa e whanau ana. I te ara, i te nuinga o nga whenua o nga whenua o te Pakeha ka karangahia - "te poari mo te whanautanga."
Ko te poari nui i roto i nga akomanga e tautoko ana i te rohe pounamu i roto i te nekehanga tonu, a na reira ka whakahaere i nga waahi, te mamae i roto i te rohe o te rohe, me nga pakanga.
Engari, ahakoa te kino o tenei momo whakangungu, me whakarongo nga whaea o mua ki nga whakapae, me te aroturuki i to ratou hauora i roto i nga karaehe, no te mea ko te whakamahi i te poari ngoikore me tino whakarite.
Ko nga whaimana mo nga akomanga ko etahi raruraru obstetric-gynecological, hei tauira, te whakawehi o te wharareatanga, o te whanoke o te tuupua, me te mate pukupuku (mate o te ngakau, te tukinga tawhito, me etahi atu). I tetahi take, i te wa e timata ai nga karaehe, me whai korero koe ki to taakuta.
Pounatal Fitball
Mena kaore he whakapae, he mea tika tonu kia whakamahia nga mahi ki te poipoi tinana i te wa e hapu ana me te tupato nui. Kaua e whakaaro mehemea he iti te wa, ka waiho tonu te utaina. Mena, i mua o to hapu, kua tae koe ki tetahi taakahi mai i tetahi wa ki tetahi wa, kaore hoki i te takaro i nga wa katoa, ka pai ki te whakawhiti i nga akoranga i runga i te paiball ki te rua o nga marama, ko te mea tino pai. Engari me timata ki te iti iho i te 6-7 marama o te kawenga. Ka noho haumaru te whakaiti i nga mahi anake ki nga mahi hau. Kaua e wareware ko te kaupapa o te whakangungu mo te whakangungu i runga i te waapara e kore e rite ki nga wahine hapu, no te mea kei roto i nga waahi o mua nga waahanga kua tino whakawhanakehia. Ko te tikanga, mehemea kei te whakahaerehia nga akomanga i raro i te tirotiro a te kaiako. I mua i te tīmatanga o te mahi i runga i te tohu, me whakamarama koe i nga tohu o te pukupuku-a-hinengaro me te kore e wareware ki te wa kei te heke mai kia hiahia koe ki te ako tonu koe, me pehea te roa.
I tenei wa, i te nuinga o nga pokapu mo nga matua kei te heke mai mo te waahi mo te whanau whanau ngoikore, kei te whakauruhia nga akomanga ki runga i nga pire kiri. Kei hea nga wahine e kaha ake ana, engari iti iho te kaha, engari i raro i te tirotiro o nga tohungatanga e mahi ana i nga waahanga katoa i te 9 marama.
Mena kaore he whakapae me nga taana e kore e kite i te whakanui ake i te reo o te pokapū, na i roto i tenei keehi ka pangia e te poipoi i nga waapu me te tuku anake i te taha pai.
Ko nga mahi me te poari ngoikore, na te mea e hangaia ana i te waahanga o te waahanga, ka whakapiki i te reo me te whakanui i te toto. Ka whai wāhi nga akomanga mo te whakaurule ki te tango i te mamae i roto i nga hononga o te hiku, me te tua o te whaea o mua.
Ko nga mahi katoa me te poari ngohe i roto i te paanga mo nga wahine hapu kei te whai ki te whakanui ake i te kaha, te kaha me te kaha o nga uaua uaua, ka kaha ki te whakauru i roto i te whanautanga, whakawhanake i nga hononga o te hiku. A kaore he aha me pehea e uru atu ai koe ki te poipoi marama, te takoto, te whana i to tua, te noho, te whakatikatika, te tu i nga wha katoa, me te pairoki i raro i tou uma, i roto i tetahi keehi ka whakaratohia koe i te ahua pai. Kaua e wareware ki te whakauru i nga waiata puoro. Mena kei te puta te waatea, te ngoikore, te tere o te manawa, me te ahuareka o te mahi, he mea tika ki te whakamutu i nga mahi, mehemea ka tika tenei ki te pupuhi o te vena cava iti mai i te pokapū, ka takahi i te rere o te toto. Kaua e waiho i roto i taua keehi kia takoto ki runga i to tua mo te neke atu i te 5 meneti.
He pai ake kia kore e taea te whakangungu i nga mate pukupuku (te mate pukupuku, te mate pukupuku mate pukupuku), te kaha o te mate o te gastritis, me te nui o te uterine tone, te toto whakaheke, te riri o te whakamamaetanga, me te whakahua i te toxicosis, te pupuhi, me te whara i nga wa o mua, me te mamae i muri i te whakangungu.
Te whanau whanau me te puoro
Ka taea e te poari nui te waiho hei kaihauturu me te waitohu i mua i te tukanga whanau. Hei tauira, ko te noho i runga i te puoro i nga wawaenga i waenganui i nga pakanga me nga waewae ki te whanui, ka taea e koe te huri whakamuri, ka paku noa i te wa ano. He mihi ki nga mahi pera he mea ngawari ki te whakaora i te wero mai i nga uaua o te papa pungarehu, i runga i nga tohungatanga, he tika tonu tenei ki te hau. Ko nga poaka kei te whakanui i te hauora, ka pai ake te rere o te toto, me te ngawari o nga mokumahu mamae.
Ka whakakorea ano hoki te kawenga i runga i te hiwi, te pelvis me te kuhunga. Ae, me nga mea katoa he pai ake te noho ki runga i te poipoi, kaua e tatari mo tetahi atu o te mamae.
He pai ki te tīmata ki te whakamahi i te paiball i muri i nga korero tuatahi. Ko te tira ki runga, ka pakaru
he sacrum, he tawhiti me te raro o te kopu e tino whakarato ana i te mamae mamae. He mea nui kia kitea te turanga "ake", te mahinga e pai ake ai te wahine. Ko te turanga o te "noho i runga i te poi" e whakaihiihi ana i te whanau, me te poipoi i raro i te pouaka, e tu ana i nga taha katoa e wha, ka taea e koe te tango i te "wa puta", te okioki, me te whakaatea i nga uaua.
I tenei wa e mohio ana koe ki nga mahi me te poipoi tinana i te wa e hapu ana, ka koa ki te mahi i aua mea, no te mea ehara i te mea mo te tamaiti anake, engari mo te pai o te hauora.