I etahi wa ka kiia he waikawa potae he "huaora o te whaea", he mea tika mo te whakawhitinga katoa o te waikawa nucleic e mau ana i nga korero e pā ana ki te taatai, me te whakauru hoki i roto i te hanganga o nga pūtau o te pūnaha taiao. Me hiahia te whaea ki te heke mai i tetahi horopaki atu o te waikawa potae mo nga marama 3-4 i mua i te maangatanga. Ma tenei ka awhina i te ahua o nga mate pukupuku i roto i te tamaiti kaore i whanau.
Ngā āhuatanga o te waikawa kōpihi.
I muri i nga rangahau i whakahaeretia e nga kairangahau a Hainamana, kua whakamatauhia e te nui o nga potae o te waikawa potae i te wa e hapu ana, e rua-rua te piki ake o nga waahanga o te mahanga. Engari, i te wa ano ka puta mai te tamaiti i roto i te marama, kaore pea he tamariki. Na reira, ko nga wahine e kore e tino pai te whanau ka tūtohu ki te tango i te huaora B9 i mua i te hanganga.
Huaora B9 tino whai hua i roto i te whakawhanaketanga o nga rerenga toto whero, me te whakakii, me te whakahou i nga ruma e toe ana i roto i te tinana. Ko te ihirangi tiketike o te waikawa pakihi i te koroheketanga he nui te awhina hei pupuri i te kaha hinengaro. I whakahaerehia e nga kairangataiao he whakamatautau i whakauruhia ai nga tangata e 50-70 tau ki nga taputapu kai me te huaora B9. I muri i tetahi wa, i whakahaerehia nga whakamatautau, i whakatauhia ai te mohio me te mahara. I kitea e nga kaupapa nga hua o te hunga iti ake ia ratou mo nga tau e rima.
Me tenei katoa, me mahara he mahinga tiketike teitei o te waikawa potae ka taea te whakanui ake i te hua, me te mea ka iti haere te ihirangi huaora B12, a ka arahina atu ki nga mate o te puuropi.
Ko te whakaritenga o te huaora B9.
Whakaaroa nga whakaritenga o ia ra mo te waikawa potae. Ko te tangata pakeke e hiahia ana ki te 400 miriona miihini i te ra, he rite ki te kotahi rau miriona o te karama, he wahine hapai hapu me te 600 miriona miihini i ia ra, me te tamaiti pepeke e hiahia ana ki te 40-60 micrograms. Ki te pupuri i nga huaora i roto i te tinana i te rahi o te rahi, he mea tika kia whakaurua ki nga rau kai o te rētihi, te tipu, te pāhiri me ētahi atu huawhenua matomato. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea ko te waikawa potae ka karangahia mai i te kupu Latin "folium" - rau.
Ahakoa, ki nga rau matomato noa, ka taea e koe te tapiri atu i nga hua reka. Hei tauira, ki te kai koe i te miraka mo te parakuihi me te karaihe o te wai karaka, ka taupokina te hawhe o te horopeta o ia ra. Ko te 100 karamu o te witi e whakatipuhia ana ko te 350 μg o te waikawa potae.
Te kore o te waikawa pepa.
Mo te kore o te huaora B9 i roto i te tinana e tohu ana i nga tohu e whai ake nei: te kore o te whakaaro, te ngoikore, te wareware, te manukanuka, te wehi, te pouri, te mate o te hiahia, te mate o te mate, te ngutu wawe, te ngutu nui me nga ngutu mucous.
Ko te paheketanga roa ka taea te aukati i te mamae o te ngakau, te mate urutaru, te waha me te korokoro, te diarrhea, te nausea, te mate makawe me te whakarereke kiri.
I tua atu, ka kohia te taonga i roto i te toto, e pa ana ki nga taiepa o nga toto totohe, he kino ano te painga. Ko enei katoa e arai ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, no reira, he nui te mate o te patunga me te whakaeke ngakau.
Kaore he wahine e hapu ana i roto i te waikawa potae, mehemea he tupono nui te whanau o te pene me nga raruraru whanaketanga hinengaro, me nga mate pukupuku, me te kino rawa, me te kore.
Ko te tuatoru o nga painga hua o te huaora e uru ana ki te tinana, ka uru ki te toto toto ka tae ki nga ruma. Ko nga tangata e mamae ana i te mate pukupuku me te ruaki, ka paku ki nga moni iti. I tenei ahua, tango i te waikawa potae i roto i nga waahanga tiketike.
Ko te waikawa pupuhi nui i roto i te tinana he mea tino tika mo te hunga e hiahia ana ki te tahuna mo te wa roa, no te mea ka tahuna e nga hihi o te ra nga raumene utu nui ki a tatou.
Ano, ko te nui o te horopaki e hiahiatia ana ki nga tangata e kaha ana, e whai ana i te ahua o te oranga, engari ano hoki ki nga tangata e raru ana. Ko te tikanga, e whai hua ana tenei taunakitanga ki te whakatipu tamariki.
Ko te ihirangi o te waikawa pepa i roto i nga kai.
Kei roto he huaora i roto i nga hua kararehe - nga whatukuhu, te ate, te tiihi, te tiihi, te huka hua manu, te caviar. Ko te tinana i roto i te rahui i nga wa katoa ka whai hua o te waiariki, ka taea e ia te whakakake i te kore o te waikawa tae noa ki te hawhe tau, me te koree e puta mai i te wa e takahi ana te whakamahinga o te huaora me nga hiahia nui ake kei reira.