Engari he rereke tenei, he huarahi whai hua te mahi maimoatanga maha o nga mate e pa ana ki te manawa. He wahine e noho ana i roto i te ao hou, kua ngaro te pai o te pai i runga i te taiao, te hinengaro hinengaro, me te hapori, kaore e taea e ia te wheako tonu i te painga o te haurangi tika. Ko nga mokopuna me nga tamariki iti e hangai ana i te tika, engari me te pakeke ka kaha te kaha o tenei mahi. Na roto i te rerenga hauora ka ako ano te tangata i te hiku tika, ka taea ai e ia te peke i te wero o te taiao me te whakahoki i te hauora o te hinengaro.
Te pānga o te hauora o te rawhiti
Ko te hauora respiratory is a variety of exercises e pā ana ki te hinengaro tangata. I te wa kotahi, koinei te tikanga whakaakoranga. I tua atu, ko te kaupapa o te whakamahinga o te rewharewha ko te ako ano i te tangata ki te hangai tika. He mea tino nui ki te mohio ki te aha e aukati ai i te manawa e tika ana, me te awhina i nga mahi motuhake kia mohio ai koe me to tinana i te huarahi hou. Ko te tukanga o te manawahu e whakaratohia ana e te tumuaki taiao-a-tinana, ko nga mahi e hurihia ana e te roimata o te ora, o to tatou whakaaro, te wehi, te raruraru, te riri, te wehi, te koa ranei. Engari, ko te auau me te hohonu o te manawa e kaha ana te tangata ki te whakahaere i te kaha o tana hiahia. Ko te haurangi kore e taea te arai i etahi mahi tino nui me te mate o nga mate. Na reira, he mea tino nui te hiku o te mana mo nga tangata katoa ahakoa te ahua o tana tau me te mana hauora. Ka taea e nga mahi hauora te awhina i te dystonia takitahi. Ko tenei mate ka taea te whakaatu mai e te koreeka, te kore e taea te arotahi, te ngoikoretanga, te pupuhi, te ngoikore te roa, me nga tohu ano hoki, he kino tino kino ki te oranga o te wahine.
Nga tikanga e tika ana mo te whakatutuki i nga mahi hihiri
Mo nga mahi hauora he mea nui ki te whiriwhiri i te wa kaore tetahi e whakararuraru ia koe. I roto i te ruma mo te whakahaere i nga mahi, kia pai, kia mahana, kia whakamarie hoki. Ko nga kakahu he mea pai kia kaua e whakaahuruhia, kaua hoki e tohua. E taunaki ana kia wewete i te whitiki me te wewete i te kara. Ko te tūranga tino pai o te tinana ko te turanga o te kaitohu. Ki te kore e taea tenei turanga, ka tūtohutia kia noho ki runga i te nohoanga, whakatika i to muri.
Ngā taputapu āwhina
Ko te whakamatau, ka whakamahia e matou he kakau witi, ka waiho e matou i roto i te mangai i mua i te timatanga o te whakakana. Na ka tino waatea te hau i roto i te kakau witi, i mua i te whakakorenga ka tangohia e matou te kakau witi i te mangai, a ka noho tonu te hau ki roto i te ihu. Ma te whakamahi i tenei taputapu awhina ngoikore, he maama ake te aro ki runga i to wairua. Ka taea hoki te whakatutuki i taua arotahi ki te mau koe i to ringa ki mua o to mangai, ka peia e koe, ka tuku i te hau (ka pupuhi i te pupuhi kaore i te ringa). Ka huri koe i te turanga o te tinana, ka neke ana, ka whakarereke i nga huringa.
Ko wai e whakaako ana i nga ngoikoretanga?
Ko nga mahi hauora e akoakohia ana e nga tohungatanga hauora o te tinana me nga kaiwhakaako hauora kua oti i nga akoranga motuhake. Tuatahi, ko nga mahi whakamahinga e hiahiatia ana kia whakahaeretia i raro i te aratohu a te tohungatanga, a muri ake ka taea te korero ano ki a raatau i te kainga.
He tawhito te tikanga mo te ao
E hono ana te hau ki te whakawhanaketanga wairua o te tangata. Ko nga karakia me nga waiata (i te wa e nui ai te hiranga ki te whakakai), he tino rite ki nga mahi whakamahinga hou. Ahakoa i nga wa o mua i Kariki i nga rautau tuatahi i muri mai o te whanautanga o te Karaiti, ko tetahi o nga tikanga matua o te maimoatanga.