A, me pehea, ki te whakatau ki te whai tamariki, me te kore wehi o te huringa i to ratou ahua?
I muri i te whanautanga o te wahine, he nui atu nga pauna, te puku, me te ahua o nga wahine katoa. He tokomaha e kore e pai ana, a ka uiui ratou. Me pehea e peia ai tenei?
Me korero e pā ana ki te timatanga o te hapū. Ko te mahungatanga he mahi e kore e nui te mahi mo to tinana. Hei hua o tenei mahi, me kai koe mo te rua. Kati.
Mena kaore koe e ako ki te whakahaere i to hiahia, ka piki ake to kopu i te 1.5 wa, ka ruarua te taimaha ki te whakarite i te tikanga. Kia kore ai tenei, me ako koe ki te whakahaere i te kai.
Te mana o te hiahia.
1. Kia mataarahia te uara kaha o te kai e kai ana koe. Mo te mahi noa o te tinana, mai i te 2000 ki te 3000 kcal i ia ra he nui.
2. Kia kotahi haora i mua i te kai, inu 100gr. te wai kohuke wera, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Ko te wai kohura wera e kore e tuku i te wai kawa, a ko te alkali i roto i te wai e whakaiti i te waikawa waikawa, kaore he hiahia kia takaro.
3. Ki te hiahia koe, kei reira, te whakamoe i te waha taringa i nga taha e rua. Ma tenei ka awhina i te roa o te kai.
Engari i konei ka tutuki te mahi: kua angitu te whanau, a kei a koe ano to tinana. Me pehea te whakaora i te whakarorohara?
He maha nga take e whai hua ai te pauna. Ko te tuatahi, ka whakaheke haere te whakawhitinga.
Nga ture o te whakaora, me pehea hoki te whakaora i te mate i muri i te whanautanga:
1. Kaua e hiakai, kaore e taea e te calories te urupare ki te tiaki i te ngako me te roa o te painga. I tua atu, ko te whāngai me te tiaki i te pēpi, me nui te utu tinana me te kaha.
2. Te kai kai 5-6 nga wa, te wehewehe i te ra i nga wa roa. Ko te nuinga o te kai e whakaiti ana i te hiahia, te whakapumau i te taumata o te huka, te whakapai ake i te tinana. Ko te mea tino nui ko te parakuihi me te paramanawa. Ko te painga kino he ahuatanga, mo nga tangata e hiahia ana ki te hopu i te ahiahi, me te korokoro i te po.
3. Me tino arotake ano koe i to kai. Ko nga hua, kei reira he purapura - he nui rawa o nga kaata o te kalori. Te miraka ki te inu i te ngako-kore, te tunu i nga hupa e kore te ngako. Ko te waikawa Folic, kei roto i te karoti, te whakatere i te paanga o te tinana o te tangata, e arai ana i te kaha o te pūnaha mate. Ko te whakamahinga o te huaora ka whakapai ake i te painga.
4. Mahi i te tepu me nga papa iti. Mai i a koe, i mua i te whanautanga, titiro ki te rahi o tou kopu, kaore he nui o te kai kaore koe e tino raruraru.
5. Whakapai i te hiahia mo te kai reka, i te utu o nga mea kakara. Ka taea e ratou te whakakore i te mate me te whakanui ake i te maha o nga kaimoana, me te whakapai ake i te painga.
6. I te ahiahi i muri i te kai, kaore koe e noho ki te kainga, he pai ake te haere ki te haere. I muri i nga mea katoa, ko tetahi ngohe tinana pērā i te haere, te rere, te rere i te pahikara ka āwhina i te whakanui ake i te kaha o te whakawhitinga mo etahi atu haora i muri i tana whakamutu.
7. Kaua e wareware ki tetahi moemoea hauora. E mohio ana te tangata e moe ana te tangata i roto i te moemoea, ka whakawhanakehia e ia he homone tupu, a, i te mea, ka whakatauira i te paanga.
8. Ko te hau hou ka whakakiia o koutou ngongo ki te oxygen, ka uru ki roto ki te toto, ka whai painga painga ki runga i te paanga. Whakawetohia te ruma i mua i te haere ki te moenga. Haere i nga wa katoa, haere i nga papa me nga tapawha.
9. Haere ki te taunaha. Ko te piki o te ngakau ka piki ake i roto i te pati - e arai ana ki te whakaora me te tere o te paheketanga, me te wera, ka whakakorea nga putea.
10. Ko te haere i te ra o te ra, ka pa ki te ahua o te tangata. I roto i te ra, he pai ake i roto i nga kaha tiaki, ka timata te huaora D ki te whakaputa, ka huri mai i te whakawhitinga. A, mehemea ka rereke nga ra i muri mai, ka pai ake te whakawhitinga.
11. Arataki i te oranga taakaro. Engari i mua i te tīmatanga o nga hākinakina ka tino tūtohu ahau kia tahuri ki te kaiwhakangungu whaiaro. Ma te ara, ko te tipu o te puranga uaua, ka whai painga ki te painga. Ko nga pūtau uaua ka pau ake i te nui o nga kalora atu i nga pūtau ngako. Ko te 0.5.5 kg o te kiri uaua e kai 30-50 calories i te ra, me te 0.5 kg o te ngako - mai i te 1 ki te 3 kalori. Ie. Ko te nui atu o te puranga uaua kei a koe, ka nui ake nga kaimoana e tahu ana koe.
12. Te haere ki nga taapi paoho. Whakamātauhia te rerekētanga o te tahua, te wera, te anti-cellulite, te tinana tinana whānui. Ka whakanuihia e enei o nga maakete te whakaheke toto, ka whakahua i nga uaua.
13. Whakamātauria kia rite ki te mataku ka taea. I te tukunga atu o te uaua i nga waikawa ngako e rereke ana i roto i te taiao rererangi tangata, ka puta te mokowhiti o nga waahanga uaua, ka whakaheke i te toto i roto i te tinana o te tangata, a, ko te hua ka whakaiti i te paanga.
14. Tangohia he pati wera, ka whakaiti ake i te wera, whakapai ake i te mate. Kaua e roa ake te roa o te wa 5-10 meneti. Ka taea te whakakotahi i tenei mahi ki te wairangi rereke.
15. Haere ki te whare whakapaipai ataahua, ki te whakamahara. Ka taea e te Thalassotherapy te whakaheke i te rōrahi me te whakatikatika i nga taiao o te tinana, te whakakore i te maroke me te pupuhi o te kiri, ka whakahoki i tana reera. He whakaheke i te rere o te waipiro mai i te ngako taraiwa, kei te whakakiia te kiri ki nga miihini, me te whakakore i te pupuhi me te ngau kino.
16. Kai, nga warowaihā me te muka. He nui ake te ahua o te waa ki te kore e rawe. A tino whakapai ake i te painga. Mo etahi haora, kia mau tonu te nui o te insulin i roto i te toto. Ko te huringa i te taumata o te insulin i roto i te toto ko te kaha o te tinana. Ka timata ia ki te whakanui ake i te tere o te mate, i etahi wa ka tae ki te 10% neke atu ranei. Ka whakapai ake hoki te konupora i te tere o te painga.
17. Ko te toka ka tino whakahēhia. E whakaponohia ana ka mate te tangata, ka taka te taimaha o tona tinana. Kia mohio koe ka paowa koe i te paowa paowa, ka hanga koe ki te formaldehyde marama, te waikawa hukawai, te hydroquinone, te acetone, te amonia, te benzene, te butylamine, a ehara i te mea ko te katoa o te rarangi. I raro i te mana o te mate o te mate o te nicotine kua heke iho, a, ko te hua, ka pakaru te hinengaro.
18. Kaua e inu i te waipiro, ahakoa i roto i nga potae iti ka pakaru i nga tukanga o te nakinga, te hematopoiesis, te whakapoke, te whakaiti i te waikawa o te wai kawa. Mena ka inu koe i te waipiro iti, kaore e taea e koe, te arahi i te ahua o te oranga, me te whakaongaonga i te paanga, kaore hoki e taea.
Ko te tikanga, i muri i te hapu he nui nga raruraru, a, ko te rapu wa mo koe ake ka tino uaua. Engari, ki te whakamahia e koe, he iti rawa etahi tohutohu mai i nga korero i runga ake nei, ka pai ake te pai o te painga me te hauora ki a koe, no te mea ka mohio koe ki te whakaora i te mate i muri i te whanautanga. Kia mahara, ko te whaea te mea he take hei whakakore i te ataahua, te ataahua, me te hauora. Engari: he mea nui ki a koe me to hoa hoa kia kite ia koe he ataahua, he pai hoki te whakapaipai. Homai ki a ratau to ahuareka, a ka utua e koe.