Ko te nekehanga tawhito, ko te kaha, ko te kaha e kaha ai te ngakau o te ngakau ki te toto i te toto i roto i nga pene i roto i te systole (heartbeat). Waihoki, ko te taangata toto kei runga i te kaha o nga taiepa o enei oko. I roto i te hunga e mamae ana i te totoro iti, he maha nga waahi o nga oko e kore e rereke. Na etahi wa ka waiho tonu ratau. Na reira, ka rere te toto, i raro i te ngoikore ngoikore. Me pehea te whakanui i te ngaohihanga toto iti ehara i te mea uiui. Mai i tana whakatau i runga i te oranga oranga o te tangata, te pai, me te arotahi o te aro.
He aha te raruraru o te peita iti? Mai i te rere o te toto me te kore o te kaha, he maha nga momo o te tinana, tae atu ki te roro me te ngakau, kaore i te pai te whakarato ki te hauora me nga matūkai e hiahiatia ana e ratou. Ko te take o te kino o te hauora. Na ano hoki nga mate rereke. Ko enei tuhi i roto i te whakaritenga o nga oko toto kei roto i te nuinga o nga wa ko te ira. Ko te tikanga o tenei ka whanau mai ki a ratau, a kaore e taea te whakaora i te iti o te nekehanga mo te katoa. Ko enei raruraru ka puta i roto i nga wahine whakaheke me te pai o te tinana.
Nga tohu o te ngoikore toto.
Na, kia whakamaramahia he aha te pehanga e kiia ana he iti. Koinei te wa e 90 mmHg te nekehanga toto (teitei ake i runga i te tonometer), a ko te diastolic (te uara iti) ko te 60 mmHg. Ko te tangata he peita iti tenei ka wheakohia te ngoikore, te moemoeke, te mangere. Ko tenei ahua kino whaitake e hono tahi ana me etahi atu tohu:
- Te mamae, i roto i te rae. Korora.
- Te pupuhi, te nausea (ina koa i te ata, i muri tonu i te whakarereketanga o te tuunga tinana);
- Nga wera po, nga raruraru moe;
- Te manawanui o te ringa makariri, ringa makariri, waewae;
- Te aro nui ki te huringa o te rangi;
- Nga raruraru me te kukume;
- Nga raruraru o te ngakau.
Me pehea te whakanui ake i te nekehanga toto.
Engari, kaore e taea e te rongoa te whakanui i te kaha o te toto. Ko nga rongoā e wātea ana he rerekē nga painga o te taha me te kore e taea te whakamahi me te kore e pakaru. Engari, i te mohio he aha te take o te raruraru, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga maatau, maatau. Ka awhina ratou ki te pupuri i te pehanga ki tetahi taumata haumaru me te kore e hinga. Anei etahi o nga huarahi penei.
- Te noho i roto i te hau hou. Hei tauira, ka taea e koe te uru ki te hiko. Ka taea te whakauru atu ki nga wa katoa o te tau. A kaore tenei e hiahiatia ana he haumi motuhake. Ko te ngohe tinana ka whakapai ake i te ahua o nga oko toto, ka whakaheke ake, ka kaha ake. He whai hua tenei ki te nekehanga toto. Ko te nekehanga hoki e whakaongaonga ana i te rere o te toto, kia nui ake ai nga huawhenua ki nga whekau o roto, te whakapai ake i te pai o te oranga.
- He matatini motuhake o nga mahi hākinakina. Ko nga mahi tawhito e kaha ana i nga uaua. Ko nga hua pai e hoatu ana e nga mahi i roto i te whare takaro. A me timata koe ki nga pauna marama. I te timatanga o te ngana kia kaha, kia kore ai te mangere, te ngoikore ranei. I roto i te wiki ka nui ake te kaha me te iti ake o nga uaua me te whakaoho o te ata. Ka taea hoki e koe te eke i te pahikara, te mahi hauora, te whakahaere, te mahi ranei i te kainga.
- Te whakamahi i te wairangi rereke. I nga ata katoa, te wera me te wai makariri me te wera. Koinei te huarahi tino pai ki te whakanui, ki te whakakii i nga puoro mo te ra katoa.
- Massage. Ehara i te mea e whakaheke ana i nga uaua, engari ka kaha ake te whakaheke toto. Me tīmata tonu te tahua mai i nga waewae ka neke haere tonu ki te rohe o te ngakau.
- He mea tika kia inu i te rota. Ko te nui o te wai i roto i te tinana e pa ana ki nga tohu tohu. Mena kaore i te nui te wai, ka heke te pihi. Kia mau ki tenei i roto i te ngakau, ina koa i nga ra wera, i te wa e mahi ana.
I roto i enei momo mea me inu he iti te tote, me te wera ka ngaro. I muri i te katoa, he tote te tote, e whai hua nui ana i roto i te whakarahi i te tahanga toto. - Te moe tonu. Mena he iti noa te moe, ko nga raruraru e pa ana ki te ngoikore iti - te ngoikoretanga, te ngoikore, te taangata - kei te kaha haere ake.
- Ko te kai tika. Ko nga tangata whai toto toto iti kia aro ki nga mea e kai ana me te wa maha. Ko tetahi kai nui me te ngakau nui ka arahina atu ki tetahi atu taumaha ki te tinana, ka arahina atu ki tetahi atu maturuturu. Kai i nga wahi iti, engari ka maha atu. Kōwhiria ngā riu e māmā ana ki te keri. Ko te hiahia ki nga huawhenua. A karo i te kai karika, ka whakaiti i te pihanga.
- Inuhia te tipu otaota. Ka taea e ratou te awhina i te tautuhinga o te pehanga. Whakamātauria ki te hanga i te ranunga o te puawai hawthorn (40 g), te mistletoe (30 g) me nga rau o te Bag Shepherd (30 g). Kia rua tīpune o te ranunga kia ringihia he karaihe o te wai kohua me te tohe ki te pāmahana rūma tae noa ki te ata. Ka taea te whaowhia i nga ra katoa i runga i te kopu ngoikore. I mua i te whakamahinga, ui atu ki te kaitautoko!
- Kaua e ara wawe i te ata mai i te moenga. Ka taea e ia te poipoi, me te ngoikore hoki. Ko nga tangata e whakaheke toto ana me timata i to ratau ra, me te kore ohorere.
- Ngana kia kaua e tu roa. A, ka tu koe, he uaua te rere o te toto ki te ngakau me te roro. Ka taea e tenei te arahi i te ngoikore, ina koa i te ra wera.
- Mawehe i nga pungarehu, nga ruma wera. Ko te tiketike o te pāmahana e whakaoho ana i te hanganga o nga oko toto, ka iti ake te tere o nga taiepa o nga oko, ka whakaheke ake i te toto toto.
He aha te mahi ina he kino koe.
Ko nga tangata whai totoro iti e kore e aro ki te wera, te whakaiti i te punga o te hau, te kaha o te tinana. I roto i enei wa, ka peke te pikaunga, a ka arahi pea ki te ngoikore. Mena ka mohio koe ko to upoko "zashumelo", ka pakaru koe i te wera makariri, ka waiho nga waewae hei muka - he tohu o te ngoikore. Me pēhea te whanonga i roto i tenei āhuatanga:
- Kaua e tamata ki te pupuri tika. He pai ake te noho ki raro. I tenei keehi, kaore koe e whiwhi i nga whara kino ki te hinga koe, ki te mea he ngoikore tonu.
- Mehemea he meneti noa koe, kitea he puna pai me te hauora. Mena kaore e taea, ka noho ki raro, ka tautuhi i to upoko kia tata ki o kuri.
- Whakahonu hohonu. Whakamahia he mahi hauhautanga mo etahi meneti: ka pangia e te ihu ka pana i roto i nga niho. Ko tenei tikanga e whakanui ana i te kaha (engari kaore i te roa).
- Inu he wai makariri. Waihoki, ka kaha te kawhe, te tea ranei, ka haurangi, i te iti o te waa, ka awhina.
- Ano, he pai nga rongoä.
I te mutunga, kia whakamahara atu ki a koe ko te kaha o te urunga o te hauora mo te hauora he 120/80 mm te mercury. Ko te rohe o runga, he pai mo te hauora - 140/90 mm Hg. Na reira, ma te whakarahi ake i te whakaheke toto i runga i nga tikanga kua whakaritea, ka whai hua koe ki to tinana. Ko te mea nui ehara i te pouri me te tiaki i to hauora.