Tuatahi, i te whakamahinga o te pati raima, me tino arotahi tetahi ki te kaupapa o te piki haere o te kawenga. Ka timata te whanaungatanga me tenei paanga hauora i runga i te tinana mai i nga ra mahana mahana tuatahi i te tīmatanga o Hune (tae noa ki te puna i te mutunga o Mei). He nui te aro ki te utu mo te whakaatu ki te ra. I te wa katoa o te raumati, me tino whakapiki ake koe i te wa o te raumati. Ko te roa o tenei mahinga mo nga pakeke mo te wa tuatahi kaore i neke atu i te tekau meneti, a, mo nga tamariki taitamariki, e rua ranei e toru meneti te roa. Ko nga pakeke, he pouri te kiri (he whakawhetai ki te nui o te poaka melanin kei roto), ka taea te timata ki te whakamahi i nga pati i te ra mai i te waahi tuatahi 20 ki te 30 meneti i te ra. Ko te wa e pau ana i te ra ka nui ake i ia ra mo etahi meneti, ka kawea mai te roa o te waa ki te 40-60 meneti. Heoi, i te tino wera nui o te hau o te haurangi, kia kore ai e kaha te awangawanga, he mea pai ki te pupuri i nga waahi iti hei okioki i roto i te atarangi.
I muri i nga mate whakawhitinga, me nga tawhito, me whakamahi nga raumati me te tupato nui, nga wa roa o te ra i roto i te atarangi. Ko te roa o nga waahi e rua kia rima meneti. I te ra o te wera o te ra, me whakarereke i te tinana o te tinana i nga wa katoa e taea ana ki nga hihi o te ra - tahuri mai i tera taha ki tera taha, hoki, kopu. I tenei wa, kaore e taea e te moe te moe, kaore pea ka taea e koe te wera nui. A, no te pupuhi, ka hiahia koe ki te horoi i te wera, no te mea he nui ake te kiri o te paku ki te kino o te wera. I mua i te horoi i te ra, i te wa o tenei tukanga, kaua e kauhoe, no te mea ka rere ke te ahua o te wera o te taiao me nga hua kino mo te hauora ki nga tangata pakeke. Ki te whakaoti i te tukanga o te pounamu kei te hiahia koe ki te okioki i roto i te taumarumaru, ka pai ake te tango i te ua, te tango ranei i te toenga.
Ka taea e koe te whakamahi i te tipu i te raumati, engari i te timatanga o te ngahuru. I te mutunga o Akuhata-te timatanga o Hepetema, he nui tonu nga hihi o te ultraviolet i runga i te mata o te whenua, i te wa e pa ana ki te kiri, ka whai hua whakaora. Engari he nui te whakaheke o te paowa i te wa o te raumati, no te mea ko te waatea o te rangi i tenei wa kaore e tino tiketike.
Whakamahia te whakamahi i te tipu ki te waahi i te haora me te haurua i muri i te kai a te tangata. I mua tonu i te kai, kaua e whai i tenei tukanga. Ma te kaha o te kaha me te hauora rawakore, kaore i te tūtohuhia te tipu.
He pai ki te tango i nga waapa ki nga taone, ki nga tahataha o nga awa me nga roto, nga ngahere ngahere, nga tipu, nga mara. I runga i te upoko ka hiahia koe ki te maka i runga i te potae maramara, kaore ano hoki he potae kapokawe (he aha te waihanga o te wera i te wera o te wera, a, na reira, ka arahi ki te whakakake). Ko te mea hoki kia mau ki nga mataarai pouri, no te mea he kino nga hihi o nga hihi ultraviolet mo nga whea o te tirohanga. Ka taea te whakamahi i te Sunbathing hei tukanga whakatipu, e whakamahia ana i nga wa e haere ana me te mahi tinana i roto i te hau hou.