Hei whakaiti i te taimaha ki te tamaiti, me mohio koe ki te take o te nui. I tenei wa e rua nga momo o te nui: te tuatahi me te tuarua. Ko te take o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te moemoeka. I te kai o nga tamariki he tino pai te waipiro o te waipiro, pērā i te taro, te huka, te rīwai, te reta me ētahi atu mea pai, me te momona kararehe - nga hinu, nga huka hinu, nga kirimini hinu, nga kai ngako i te nuinga o nga wa. Ko te nuinga o nga tamariki kaore e kai ana i te kai, a, i te ata, kaore e kai nui ana i te ahiahi, a, i te ahiahi, ka poipoia e ratou. Engari, ko te nui o te kaha e whiwhihia ana e ratou me te kai, me tuhi ki te nui o te kaha e mahi ana te tinana.
Ka taea hoki te koha te kohinga. I roto i te take ka mate nga matua e rua, ko te tupono o te mate i roto i te tamaiti he 80%, ki te kotahi te matua e pa ana ki te pauna, ka 40% te tupono. Ko te painga o te pünaha pupuhi me te pungarehu o te endocrin ka taea te kohi nui, engari i roto i nga tamariki ko tenei momo o te koha he 5%, he take nui.
Ko te nuinga o nga waahi ka kitea i roto i nga tamariki i raro i te tau o te kotahi tau. Mena kua pakaru te pene ki te toru marama, ka nui ake te taimaha o te marama i te 3 kg, ka nui ake nga tamariki nei i te heke mai. Ko nga tamariki kei roto i tenei take, ko nga tohu e rite ana ki te rahi o nga ruma ngako me te piki ake o te tau.
He kai mo te tamariki taumaha
He maha nga ngohe hākinakina auau, nga mahi hauora me te reremarea e whai hua ana me te kai me te iti noa o nga kaata. I roto i te maimoatanga o te nui o te nui, he mea tika te manawanui, no te mea ka taea te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana i muri i nga tau torutoru.
Ko te tipu tipu e tika ana kia whai hua me te whai hua i roto i te kai totokore: nga momona, nga paoa, nga huaora me nga huka kohuke, nga warowaihā; na te nohopuku, hei huarahi ki te ngaro i te taimaha, kaua e whakamahia nga tamariki.
Ko te tangohanga o nga momona i te tinana, kaore hoki e tuku i to atu ahua - ko te mahi matua mo te whakaiti taimaha o te tamaiti. Ka taea te whakatutuki tenei ma te whakaiti i te maha o nga kaata i roto i te kai o ia ra. I tenei keehi, me whakarereke koe i te whakamahinga o nga warowaiha, e ngawari ana te uru o te tinana. Ko te tiakarete, te huka, te keke, te potae, nga pepa reka. Ko te kohi o nga momona: te ham, te ngako kai, nga ngako huawhenua, me nga hupa hinu ka ngaro. Ko nga kai paraoa hoki e whai hua ana ki te painga o te taonga, na te mea he pai ki te tuku i te macaroni, i nga pounamu, i nga hua reka, i te taro. Me whakaitihia te kai rīwai. Kohia te tamaiti kia rima nga wa i te ra i roto i nga wahi iti. Kaua e tukua nga tamariki ki te kai i te reta me nga hua i waenganui i nga kai. Mena ka tono tonu te koati mo te kai, ka hoatu ki a ia tetahi mea mai i nga huawhenua: te kāpeti hou, te kāreti, te rarihi, te totoma ranei.
Kia mahara, me kai koe me te kore tere. Kia kaua e neke ake i te 2 haora i mua i te moe o te tamaiti. Kia ngawari ki te kai i te kai. Ko te huringa ki nga kai iti-kalori me whakarei. Ko te nuinga o nga tamariki e kai ana i nga kai-nui-calorie. I tenei wa, ka taunakitia e nga kaitohutohu kia nui atu te tau me te tika o te kai, a muri i nga wiki e rua ka taea e koe te whakarereke ki te kai tino kaha.
Homai he pai ki nga hua miraka e iti ana i roto i nga calories. Ka taea e te tīhi iti te momona, te miraka, te waikawa waipihi, te kefir. He pai rawa nga mīti poaka ki nga riu kai, me te pata kai hei pata. Ko nga hua penei me te tiihi, te kai, te hua, te huawhenua me te miraka, me whiwhi te pene i nga ra katoa, a ka whakaarohia kia hoatu ki a ia te kuihi, te huka, te tiihi me te ika, kaore i te toru ki te wha nga wa i te wiki. E taunaki ana kia kai i nga hua me nga hua kaore i te reka, me nga huawhenua - te tōmato, te kāpeti, te rarihi, te paukena me te kukama.