No te mea ko nga tangata megacities he ngoikore te roa o te ngoikoretanga, he pakarutanga roa, he koiora rawakore, ko te kounga e nui ana e hiahiatia ana, a he mea pai kia kaua e whakahuatia te hanganga matū o te hau me te wai, he mea nui kia mohio ki te tiaki i te tinana i te kainga. Ko nga tikanga kino, pērā i te paowa me te waipiro i te waipiro, e kawe mai ana hoki i te miiha kino.
Ko te tikanga, ko enei mea katoa, he hua kino i runga i te tinana, me utu mo te atawhai ma te atawhai.
Na, ko te taahiraa tuatahi i runga i te huarahi ki te tinana hauora pai-tinana he kai pai. Kaore ratou i te korero: ko koe te kai e kai ana. Ko te kai me te kai me te whakaari. Me tohu ko te kai ka tino whakatutuki i nga matea o te tinana o te tangata i roto i nga purapura, nga momona me nga warowaiha, i te pupuri i te taimaha o te tinana i roto i nga rohe o te taiao. Ko te ngoikore o te taumaha, me te huinga tere o te papatipu, kaore e tino pai nga putanga. Waihoki, ka whakaoho te tangata i te "kiri" o te kiri, ka whai ahua ki te ahua o te kita. A kaua tenei e whakahua i te hauora e raruraru ai te kino i taua raruraru. Na reira, kaua e tangohia e te "new diets" hou. Ko te nui o te taonga taimaha ka kawea mai ano te kino o te tinana i roto i te ahua o nga tohu toronga, he mea tino uaua ki te peke.
Ko te momo tino pai ake o te kai - ka taea te whakamahi (4-6 nga wa i te ra). I tenei keehi, me iti nga waahanga ki te riki, a he pai ake te kai i te kai i roto i te ahua. E taunaki ana kia whakaitihia te nui o te tote i whakamahia. A ko te kai kaore i te hou, kaore i te hua, ka kiia ko te "mate ma," ka taea te whakamahi i nga otaota, te wai rēmana, te horseradish ranei.
Ko te tinana ataahua o te tinana kaore i te whakaarokore me te kore he waahanga o te kawenga hākinakina. "Te nekehanga - te ora" - ko tenei credo te mea pai rawa mo te hunga e whakaaro nui ana ki to ratau hauora me te taiohi. Ko nga mahi tinana ka awhina i te whakahou i te ahua, engari he mea nui kia mahara, he waahi roa tenei, e hiahiatia ana me te kaha tonu. Ko te hua ka puta ki te whakatutuki i enei tikanga. He pai ake kia whiriwhiria e te tohungatanga tetahi papatono takitahi e aro ana ki te whainga e whai ana, nga kaha o te tangata, me nga tikanga hauora.
Ko te hauora he mea nui o te tiaki tinana. Nga wahine o ngaianei, kaore i te ahua o o ratau whanau tawhito, i te waahanga o te tini o nga huarahi ki te whakaeke i nga makawe e hiahiatia ana. He razors enei me nga kaiwhakararu hiko o nga whakarereke rereke, nga tiihi, nga kirikiri motuhake, me nga ratonga rorohiko i roto i te ahua o te hihiko ngaiora, te tango whakaahua, te laser ranei. Ko nga mea katoa e pa ana ki nga mea e taea ana e te putea, me te waahanga takitahi o te whakaaro.
Ko te ra, te rangi me te wai, ko o hoa pai rawa atu. Mena, kaore koe i te whakaaro ki te ahua o to tinana ake, me te hiahia kia mohio koe ki te atawhai a te iwi hauora i te tinana i te kainga.
Me haere haere, me te okioki i te okiokinga me nga kawenga tinana pai. Akohia te pehea o te painga ki a koe. He pai rawa, hei tauira, he pahikara. Ko te uara o te kauhoe i runga i te ara ki te tinana tino pai he mea uaua ki te kaha ake.
Mai i te hohonu o nga rau tau, ko te tikanga o te whakapakari i te tinana me te wairua - te pati - i tae mai ki a maatau. Kaore i te whakawhäitihia tana kaupapa ki nga tukanga haumaru. Te whakapakaritanga, te maimoatanga o nga tini mate - kaore tenei i te raupapa katoa o nga mea o tenei merekara. He tino pai te hua tiaki tinana. Ko te hukahu, te wai, te papanga he tino painga ki te kiri, te whakanui ake i te reo, te whakatere i te whakawhitinga. He pai te ahua o te ngakau ki te kiritaki.
Ko te taputapu matua i roto i te tiaki o te tinana, ko te tikanga, ko te wai. E horoi ana i nga pores, e awhina ana i te awhina me te ngoikore, me te whakakore i nga whakaaro kino. Kei te pupuhi te raumati i te ata, a ka horoia he pati wera hei whakamaara i mua i te moe. Ko te whakauru i etahi o nga kai ki te pati ka taea te whakatika i te maha o nga raruraru tinana me te tinana tinana.
Na, ko te tote o te moana ka hoatu i te ngohengohe kiri me te reerati me te wa i te wa ano ka whakaora i te mamae i roto i nga uaua me nga hononga. Ko te ranunga o te oat flakes, te wera me te hika ka maoa te kiri, a ka awhinatia e te hupa o te oregano me te maaka te moe. Ko nga kaipupuri o te kiri kiri, he mea pai ki te whakapiri i te whakapaipai o te wort o St. John me te tarai ki te pati, me te "maroke" ki nga kaitaunui wahine ataahua kia kaua e whakatokia ki te puawai o te chamomile me nga hiku.
I muri i te horoinga, ka tūtohu kia horoia te tinana ki te tauera. Ko te wa pai rawa hoki ki te tono i te kirimati, te waiu, ara te hinu reka.
He mea tika kia korero mo nga painga o te wairangi rereke mo te ahua o te tinana. He rerekētanga rerekē o te wai wera me te wai makariri. Ko te ture matua - kia wera te tukanga, me whakaoti i te wai makariri. Ko te noho tonu i konei ko te tikanga e tika ana mo te angitu.
Kaore e taea e te tinana te tiaki i te paanga o te rorohiko I muri i nga mea katoa, me horoi te kiri i te horoi motuhake, te whakainu me te whakatipu i nga ra katoa. He nui te waahanga o nga hua kua oti te whakaputa i roto i nga matapihi o nga toa me nga rongoa. I tua atu, ka taea ki te whakakapi i etahi o nga mea hangaia ake - i tenei waahanga he nui nga korero kei runga i te Ipurangi me nga tuhinga motuhake. Ko te nui o te penne mo te horoi, ko te tiaki i nga moni mo te horoi, ki nga kiripiri, ki nga karaehe, ki nga pene, ka mau tonu te paanga o te kiri i te taiao. Heoi, i te whiriwhiri i tetahi rongoā rongonui, me whai whakaaro ki te whakatutuki i te whakatutukitanga o te tau. A, ko te tikanga, whakarongo ki te ra paunga o te hua.
Aroha koe. Kaua e tohungia te wa me te moni hei tiaki i to tinana. A ka korerotia e ia ki a koe te "whakawhetai ki a koe" i te ahua o te ahua ataahua o te tamaiti, he pai te hauora me te wairua koa.