Ko te take mo to tatou matehuinga kei roto i to tatou hiahia ki a tatou ano. I te mea kaore matou e aro ki te ahua o to matou ahua, ka mutu te tiaki i to maatau kanohi me to tinana. Ko te ngoikore, te kore ranei te hiahia ki te noho, te kore o te moe, te kore o te hau hou, te kai kore kai, te iti o te nekehanga, me nga tikanga kino (te paowa, te waipiro), enei mea katoa e pa ana ki to tatou ahua hauora me te ahua.
Ko te tinana o waho kei te whakaatu i ta matou i roto, na, ko te mea tuatahi, me tiaki koe i to hauora. Ko te tangata hauora e titiro pai ana i nga wa katoa, a, he pai hoki tona whakaaro. A, kia pai ai te hauora, me kai koe i te tika, te mahi, te rota kia puta i te hau hou.
Ko tetahi o nga "mea ngaro" a te taitamariki ko te kai tika. I tetahi taha, me tino whakatutuki i nga hiahia o te tinana, a ki tetahi atu - kia mau tonu te taimaha o te tinana. Ko te rerekētanga o te rereketanga i te taimaha o te tinana he kino rawa te pa ki te ahua o te kiri o te tangata. Hei tauira, ko te ngaro tere o nga wheako ngako ka arahina ki te pakaru o te kiri me te hanganga o te whatunga o nga ruri hohonu. I te tino koi i runga i te kiri, he whakawhitinga.
Kai maha, 4-6 nga wa i te ra, me te kai i nga wahi iti. Ko te kai o te kai-kore-kore o te kai e whai kino ana ki te tinana, a, i runga i to tinana. Me pau nga kai i tetahi wa, me te kore e tere, kaua e korero, i roto i te taiao ahuareka.
Me whakaiti hoki i te kai tote. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te whakamahi i te wai rēmana, horseradish, otaota hou, maroke ranei.
I tua atu i te kai tika, ko te tikanga tuarua kia whakawhirinaki ki "kaupapa, ka neke ano." Titiro ki to tinana: i te tau, ka ngaro nga uaua i to ratau tawhito, ka kohikohi nga kiri, ka puta mai nga pihi ngako e hiahiatia ana. Ko te whakaora i to ahua ka taea anake ma te awhina o nga mahi tinana. Engari kaua e whakaaro kua tīmata koe i te mahi takaro, ka kite koe i etahi rereketanga i roto i nga ra torutoru. Ko te whakangungu tinana ko te tukanga roa, me te nui o te manawanui me te kaha. Engari ki te kore koe e waatea i te wa me te kaha, ka tino whakawhetai koe ki a koe. Ka pai ake to ahua me to hauora. A, i muri i te mea ka rere te marama o nga nekehanga, ka rere ke te waahi, a, mehemea, ka whai whakaaro te tangata.
I mua i te tīmatanga o te takaro i te hākinakina, me pai ki te uiui i te taote. Ka awhinatia e koe te kawenga e taea ana ki a koe, te whakatau i nga mahi e tino tika ana, me te whakamarama he aha nga mahinga ki te mahi kaore i te tūtohu. Ko nga tohutohu ka taea e koe te tiki mai i te rata-rata-tohunga, tohungatanga ranei i roto i te mahi rauropi.
Te tiaki i te kai tika, me te mahi i nga hākinakina, kua roa noa atu koe ki te titiro ki te taiohi mo etahi atu tau. Engari kaore tenei i te nui. I roto i to oranga me tino kitea te nui o te wai, te ra me te hau. Whakanohia he wa atu i te wa tuwhera, haere, okioki. Te ahua o te hākinakina. Te ora i te ahuareka, te whakakotahi i nga mahi me nga waatea.
Mo te wa roa kua whakaarohia e te tangata te wai hei puna mo te ora. I tenei wa, he maha nga huarahi e awhina ai te wai ki a tatou ki te tiaki i to tatou tinana. Hei tauira, i muri i nga hākinakina ka hiahia koe ki te tango i te wairangi rerekē, ka whakanui ake te kiri o te kiri, ka awhina ia ki te pupuri i tona kaha mo te wa roa. He tino whaihua hoki te kaukau, ina koa ki nga awa, ki nga roto, ki te moana.
Ko te kaha o te hinengaro hinengaro e mahi ana i te taiao hei horoi. Hei whakarei ake i te painga, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara e mau ana i nga tangohanga o nga otaota hei rongoā, me nga tote o nga puna rongoa.
Ko nga pati o te otaota ko te ahua o te waatea kāinga, he rite ki te tipu, he ngahere ngahere, he awaawa. Ko ta ratou mahi matua ko te horoi me te whakahou i te kiri, te whakanui i te reo whānui, te whakanui ake i te toto. Ka mahi ratou i nga whara i runga i te kiri, ka whakapai ake i te ahua. He pai ki te whakamahi i nga otaota mo te horoi: te whara, te chamomile, te tahuri, te valerian, te thyme, te waahi o wahoetail.
Mai i nga wa onamata, kua tae mai he merekara ki a matou, ano he pati. Mai i te wa o nga wa katoa, kaore he mahinga mo te hauora. Mo te iwi tawhito, he mea whakamamae me te whakaora i nga mate. Ko te tikanga, i roto i te whare horoi, i te tuatahi ka werahia e te pungarehu maoa, a ka maoa i roto i te hukarere me te huka.
Ko te pati potae he huarahi pai mo te tiaki i te tinana. Ko te wera, te hukahu me te wai e hono ana ki te whakahua i te painga o te kiri, te whakanui ake i te reo, te whakatere i te painga, me te whakawhetai ki tenei, he ahuareka, he pai te puta.
Ano hoki ko te cosmetology hou e homai ki a tatou he whai waahi ki te whiwhi i te maha o nga pores hei tiaki i te tinana. E hiahia ana to maatau tinana i ia ra, i te maimoatanga me te tiaki. Kia hari, i roto i nga toa me nga rongoa inaianei he maha nga momo hua tiaki mo te horoinga, nga wai horoi, nga pungarehu horoi, e tiaki ana i te paanga taiao o te kiri. Ko te kōwhiringa o te kirīmi, te hinu me te balsams mō te tinana he nui, e taea ai e koe te whakapaipai i te kiri, te whakapaipai me te hauora.
Ma te tiaki tika i to tinana, te whakamahi i te kaha o to tinana, te whakaihiihi me te tautoko ia ratou, ka taea e koe te noho hauora, ngawari me te ahua ataahua mo nga tau maha.