I tenei wa, he nui te maha o nga maimoatanga e wātea ana hei awhina i nga waahi e hiahiatia ana. Engari i roto i taua kaupapa nui, kaore e taea e etahi marena te whiriwhiri i tetahi rongoa e tika ana. He maha nga tikanga mo te tiaki i tetahi waahi kaore i whakaarohia. Ko tetahi o nga tikanga ko te tatauranga o nga ra haumaru, i reira kaore he riri o te waahi e hiahiatia ana. He maha nga hoa faaipoipo e hiahia ana ki tenei tikanga, ahakoa ehara i te mea pono, engari kaore he raruraru nui.
Hei whakamahi angitu i tenei tikanga taiao whakawhitinga pepeha, me mohio koe ki te tatau i nga ra haumaru mo te ira. He maha nga huarahi hei tautuhi i nga ra kino ka taea e te tangata te karo i te whakaaro kore i whakaaro. He rereke enei tikanga i te tohu o te pono me te tika, te tiaki me te tika o nga tatauranga. Hei tautuhi i nga ra haumaru, ka whakamahia te tikanga maramataka mo te tautuhi i te tere tere. I tua atu, ko enei ra ka taea te whakamahi i nga whakamatautau taiwhanga o te kawe i tangohia mai i te awaawa o te whare, me te ine hoki i te paanga papa.
Ko te kawenga te kawenga mo te tukanga o te hanganga. Tata ki te tekau ma wha nga ra i muri i te paheketanga o te mate o te tangata ka mate te wahine. Ko te waatea o te tinana tinana e rua tekau ma waru nga ra. I tenei wa, mai i te tekau ma tahi o nga ra o te tekau ma toru o nga ra o te huringa, kua hangaia te hua manu me te tuku. He mea tika kia mahara ki te kaha o te spermatozoa kia mau tonu me te kaha mo nga ra e whitu i muri i to ratau tomo ki te tinana o te wahine, na reira ka puta pea te hinengaro. He mea tika kia mawehe i te taangata i te waru o nga ra o te menstrual cycle i te rua tekau ra. Mo te tautuhinga tika mo nga ra kino, ka taea e koe te whakamahi i te ture - te roa o te huringa o te roa o te waa i roto i nga ra, ka kotahi tekau ma tahi o matou, ka whiwhi matou i te ra whakamutunga o te waahi kaha o te tinana mo te waahanga; kua tangohia hei puna mo te tatauranga o te waa poto rawa o te huringa o te raanei i roto i nga ra, ka tekau ma waru ta matou ka timata, ka timata i nga ra ka puta mai pea te whakaaro. Ko nga wa e rua o nga marama kua pahurehia mo te tatauranga.
Ka taea te tautuhi i te waahi o te matuitanga o te hua manu ma te whakamahi i te kauwhata e whakanoho ana i te paarama basal. Ka whakamahia te thermometer tikanga. Ka whiwhihia nga raraunga o te pāmahana Basal mā te āta whakauru i te werawera ki te tapawhā, kaore i te ara ake i te moenga, me te kore e whakaatu i te mahi, i nga haora o te ata ka ara koe i te wa ano. Kia rima meneti te whakamahinga o te werawera i roto i te whakawhitinga. Ko te raraunga whakarāpopototanga kua tuhia ki te papapaki hei ripanga. I te hawhe tuatahi o te timatanga o te huringa paheketanga, ko te teitei he 36.3-36.5 ° C. Ko te whakanui ake i te pāmahana ki te 37 ° C neke atu ranei te tohu o te tīmatanga o te kohungahunga. Ko tenei teitei o te mahana e noho ana tae noa ki te mutunga o te huringa o te tangata. Kia maharahia he maoa te hua manu mo nga ra e rua, na te rua me te toru o nga ra i muri i te whakatipu i te paanga o te waatea ka taea te haumaru. Engari he pai ake te tautoko i te okioki, no te mea kei te hua manu te waahi ki te ora mo etahi wa.
Ko nga ahuatanga o te kapi i tangohia mai i te kopu ka whakaatu i te waahi o te waahi haumaru ki te aukati i nga waahi e hiahiatia ana. I te wa o te mahunga, he nui te nui o te estrogen kua nui ake, a, na tenei awe o nga homoni, kaore te mea kaore i te ahuakore, me te mataoho. Ko nga ra mo te taangata me te kore taraiwa e kore e pai, no te mea he nui te mate o te hanganga. Mehemea ka takahi i te taiao o te wahine, ka rere ke te kounga o te waha o te whare, a, ko te tikanga mo te whakatau i nga ra haumaru, kaore e tika ana.
Ko te ara tino tika e taea ai e koe te tatau i nga ra haumaru mo te taatai ko te tikanga tohu. He huinga tenei o nga tikanga katoa o runga ake, ara. te whakatika maatau i te pāmahana iti, te whakahaere o te kounga o te kounga o te kohinga me te whakahaerenga mahere maramataka o nga huringa menstrual.