Ko te mangere ko te mate o te tangata, ko te mate o te moe. Ka kaha te hiahia o tetahi tangata ki te moe i te ra, me te wa kino. Ko tenei ahuatanga ka pakaru i te mahi. Ka heke iho te ngohe a-tinana, ka hinga te huru aronganui. He rereke nga take o tenei ahuatanga: he raruraru kaore he awhina i te taha o te tango i nga rongoā. Ko te ngoikoretanga roa ko te take tino nui o te moe. Ka pa ki te puta o te moe me te kore o te ra i te waa hotoke. Ko te raruraru me te ngakau pouri ka ahei ano te whakapouri i te moe.
Me aha ahau?Ki te hinga i te ahua o te moe i te ata, ka ngana tetahi ki te inu i te kapu o te kawhe kaha, ka mahi tetahi i nga mahi o te ata. Ka whakaratohia ano hoki he wai wehe. Engari ka taea e koe te whakarongo ki nga tohutohu e whai ake nei.
Ko te tikanga o te ra. Me kitehia. Whakaakona koe ki te haere ki te moenga me te ara ake i nga haora ano o te ra. Ka puta te ahua o te ahua o te tawai kaore i te rite te waahanga o te tangata me ona piripiri. Whakamātauria te huri i te wa aratau ki te hawhe haora. He korero kei te whai hua tenei ki te oranga pai. Ka koa te ata, ka atawhai hoki koe.
Te mahi tinana. Kaua e mangere, i nga ata katoa, tangohia etahi wa mo nga mahi o te ata. Ma tenei ka pakaru te kaha me te kaha, te whakapai ake i te whakaaro nui. Ka taea te whakanui i te utu ki te rere i te ata. Neke ki te waahi mahi i runga i nga waka ki te haere, ki te tango pahikara ranei. I muri i nga mahi o te ata, me tango e koe he uaua whakamamae. He pai kia tangohia he rereke wai. Ka whakapai ake te pai o te toto, ka puta te kaha o te toto, ka kaha.
Hau hou me te hou. Kia maumahara ki te hauora o te ruma e mahi ai koe i te ra. Me mahi tenei i roto i te moenga mo mua i te haere ki te moenga. Ko te hau pai he tohu mo to hauora.
Aratau Mana. Ko te koa me te mahi ka hoatu e koe me te kai pai. Me iti nga waahanga. Kaua e kai te hinu me te taimaha. Ka waiho koe hei whakakorekore, kore mahi. Kai maha, engari i roto i nga wahi iti. Mo nga paramanawa, ka taea e koe te whakaputa hua, nati ranei ki to tari. He pai rawa nga aporo matomato me nga apricots maroke. Homai ki a koe te kaha o roto i nga huaora me nga huinga tohu.
Huaora. Kaua e wareware rawa i te puna me te ngahuru. No te kai, kaore e taea te whiwhi i te maha o te waa. Ko te moepuku me te waatea he whakaaturanga o te kore o te huaora huawhenua. Ka taea te whiriwhiri i nga paatai huaora mo ratou i roto i tetahi rongoora.
Nga whakamahinga rongoa. Ko te hiamoe o te ra ka puta mai i nga raau taero. Kei roto i enei ko nga maimoatanga hauora (hauora). He maha nga wa e tangohia ana me te kore o te kaitohutohu a te taote, kaore i tuhia. Ka tukuna e te raau taero ki nga taputapu antihistamine. Ka peke ratou i te makariri, engari kotahi pute ka awhina ia koe ka moe tonu i muri i te wira. Kei roto i nga papa paraoa te waehere. Ko te reira hoki e whai ana i te mangere me te moe.
Kati. Whakaritehia to ra rarangi kia taea ai e koe te okioki mo te iti, tango atu i to ngoikore. Mo te moe i te ra ka taea te whakapai ake i te ahua o te hinengaro hinengaro o te tinana, ka paheke te raruraru me te riri, ka piki haere te ōrau o te hormone o te hari. Kei te whakaaro nga tohunga ki te moe i te ahiahi ki te rua haora.
Mena kaore i te awhina nga taunakitanga o runga ake nei, me whai atu koe ki te taote. I muri i nga mea katoa, ko te moemoea te whakaaro ka timata etahi mahi kino i roto i te tinana. Ko te mangere he tohu o te mate huka me te pouri, te anemia me te whakapae. A ko tetahi tohunga, i runga i nga hua o nga whakamatautau, ka mohio ki te timatanga o te mate nui.
Te mahi i enei tohutohu ngawari, ka taea e koe te tuku tere i to kaha tinana, kia kaha ake, kia kaha ake te wairua. Ma tenei e whakanui ake i to ahua me te whai hua, ka hohoro te mahi i nga mea katoa me te koa. Kia ora!