Kei te tere haere te mataaratanga o nga mataaratanga o te "Whakaauau", a, i muri i te wa, tata tonu te karaihe, ka timata koe ki te haere marie ki te haurangi. Ko te rere o te hinengaro, te pouri, te kore whakaaro, te ngoikoretanga o te mohio, me nga raruraru hauora (he mate pukuriri, he kaha ake o nga mate tawhito, he taonga taimaha) ehara i te katoa o nga whakarunga o te kore moe.
Engari, kaore e taea te "moe mo te heke mai"! Ko te tinana ka utua mo te kore o te moe, no reira ka moe te tangata i muri i te po moe, i te moe hohonu ranei. Heoi, ka timata tenei punaha ki te ngoikore mehemea kaore te moe e mau tonu. I te kore o te moe, ka timata te tinana ki te mamae i nga tikanga whakararuraru, ka kaha ake te mate o nga whekau o roto (hei tauira, te tonsillitis me te gastritis), he rereke i roto i te himonal background, e arai ana i te kaha o nga mate o te hormonal, kei te whakaheke i te pūnaha taiao e tiaki i te tinana mai i nga mate.
Poutini Po
Ko te take matua mo te kore moe ka moe te tamaiti i te po. Me pehea te hono atu ki tenei?
Ko tetahi tamaiti, ahakoa he uhunga me te whāngai tamariki, ka moe mo te toru tau te kore e oho ake mo te neke atu i te 6 haora i te rarangi, engari he mea uaua ano, kaore he roa atu i te 4-5 haora. He aha te mea noa (7-9 haora o te moe roa), no te mea kaore he tamaiti iti e whakaarohia he pai. He rereke te rereketanga o nga whanau hou me te roa o nga wa moe: i te pakeke, kaore he moe nui atu i te 1/5 o te roa o te moe, i te mea he 4/5 te tamaiti iti. Kei te whakaarohia ko te wahanga o te moe tawhito e kaha ana te whakawhanaketanga me te tere o te roro.
Ngā tohutohu:
- I te ahiahi, ngana ki te moe tonu i muri i te moe o te tamaiti. Mena kaore e tino nui te moe, kaore koe e pai ki te whakatutuki i a raatau ake mahi, i te wa e moe ana te tamaiti - ka pai koe ki te okioki ia koe i te wa e whai hua ana.
- I mua i to mawehe i te pëpë moe, noho tata ki a ia mo te 20 meneti - mo te wa e tika ana kia haere mai i tetahi wahanga o te moe tawhito, he mea kaore e pokanoa, ki te moe hohonu. Na kaore koe e whai ki te hoki whakamuri ki roto i etahi meneti.
- Tukua he wa ki te moe me ta tamaiti. Kaua e tamata ki te whakatika i nga take katoa ka moe te puranga, he pai ake te takoto ki raro, ka moe koe: ma tenei ka awhina i te kaha ki te ako me te tamaiti.
- Tukua te tamaiti kia moe tahi me ia.
Cons: he mea iti noa iho. I te nuinga o nga wa, kaore he waimarie ki nga matua ki te mea he tamaiti iti kei roto i to moenga, he wehi ki te whawha i te reira i te wa e moe ana, kaore e uru ki te okiokinga o te whaea me te papa. Ka taea e te tamaiti ake te whakawhanake i te tino ti'aturi ki nga mätua kia kaha ki te wera ia ia mai i te moe tahi: he tauira kei te moe nga tamariki me o ratau matua, ahakoa kei te haere ki nga akomanga kura tuatahi - kei te wehi nga tamariki ki te moe anake i roto io ratou moenga.
- Mena he kaha te ngenge o te whaea, ka tango i nga pire moe ka tukua ana he waipiro, na kaua e whakauru i to potae ki a koe i tetahi moenga - he pai ake te waahanga "kaua e tata" e moe tahi ana. I roto i tenei take, ko te moenga o te matua me te moenga o te pēpi me te taiepa taha ka neke atu i mua ko te anga tetahi ki tetahi. Ko Mama, ko te whangai i te tamaiti i te hawhe-moe, kaore ia e "haere" a ka taea e ia te moe tonu, ka whakarereke i te tamaiti me te moe ki tona moenga.
- Mena ka whakaaro te whaea he pai ake ia i te 15 meneti mo te moe anake i te 2 haora me te tamaiti, ka pai ake te moe anake.
- He ara ano hoki hei whakaahuru i te tamaiti: ka taea e koe te whakatakoto i tetahi mea i te mata o to pene e pupuhi ana ki a koe. Ka rongo te tamaiti i te haunga o te whaea, me te whakaaro kei te tata koe, kaore e raruraru, e raruraru ranei.
- Na, kaua e wareware he tangata kei te rite ki te awhina ia koe: ki te noho me te haere tahi me te tamaiti, me awhina i nga mahi whare.
Ko tetahi atu take e kore e taea e koe te moemoea moemoea he raruraru o mua mo to tamaiti. Kaore te waahi o te waahi e mohio tonu ana ki nga mea e hiahiatia ana e tana tamaiti, no te mea he wa roa kia mohio ai ia, kia mohio hoki ki ana hiahia. A tae noa ki te hiahiatanga o te tamaiti ki a koe kia rite ki a koe ano, ka whakamamaetia tatou e nga paatai: "I mahia e ahau te mea tika? I hoatu e ahau ki a ia tana e pai ai?
Kotahi noa nga tohutohu: me whai wa ki te mohio ki to potae, ki te ako i tona ahuatanga ki nga ahuatanga rereke, me te ako ki te whakakore i a raatau. I etahi wiki ka mohio koe ki ta te tamaiti e hiahia ana. Kia manawanui, kia tupato ki ta tamaiti.
I tua atu, ka whai kawenga koe mo te hauora o to potae: he pakihi, he ihu pupuhi, he niho purapura, he maimoatanga, he haerenga ki te polyclinics - ko enei katoa ka waiho ko te whaea e tino paunatia ana.
Kia tupato koe!
Mena kaore koe e nui te moe, whakapai ake i to hauora:
- horoi me te wai matao;
- te wairangi rerekē (te wai wera makariri 18-20 te nekehanga, te wera - 38-40, te wa noho i raro i te makariri me te wai wera mo te 2-3 meneti, ka timata i te wai wera, ka mutu te makariri); - Haere i te ahiahi i mua i te moenga;
- te takaro i te hākinakina (ahakoa he tamaiti kei roto i ona ringa, he maha nga mahi whakapakari tinana e taea te mahi);
- Ko te raupapa o te "kohuru", hei tauira, i nga Raahoroi tuarua o te marama, ka noho nga kuia me te tamaiti, a ka haere te whaea ki te poka wai ka whakatau i nga hoa - ka mutu tana whakamutu mehemea kei te tiaki i te tamaiti, e wha nga taiepa. Ma tenei ka ara ake o wairua.