Ko te toru o tona oranga ka moe tetahi tangata, kaore e taea e ia te ora me te kore moe nui atu i te wha ra. Engari ki nga ahuatanga hou o te ao, ina koa i roto i nga pa nunui, ko te nuinga o nga tangata whai whakaaro, kei te ora, kei te kore he wa ki te nui o te moe, i te mea he kaha tonu te taumaha ki te moe anake ki nga pire moe. Engari ko te kounga me te nui o te moe e kore e pa ana ki a koe i to raau oranga i te ra motuhake, engari ano hoki i to hauora. Na reira, he mea nui kia moe te moe, me te mea nui, he mea nui kia timata i te moe. Ko te uinga o te moe, ki te kore e taea e koe te moe, he raruraru nui, kia ngana ki te rapu i te whakautu. He aha e hiahia ana koe ki te taka ki te moe.
Tuatahi, me hiahia koe ki te whakaiti i to ngohe mo te haora i mua i te haere ki te moenga. I tenei wa, he pai ki te tango i te pati horoi, te kai i te hapa marama, te mahi whakangungu autogenic ranei. Ka taea hoki e koe te pānui, te korero ranei i tetahi mea, engari me tino whiriwhiri koe i te hua, no te mea kaore i te moe, kaore i te awhina i te moe, kaore i te awhina i nga haora o te moe, ka hopu me te whakaoti i ta tatou korero.
Tuarua, he mea nui ki te tiaki i te whakamarama me te ngangau, nui ake kia kore e taea, ki te taea. Ko te raruraru pera i roto i nga pa nui - kei raro i nga matapihi nga rama whakamarama katoa i nga po katoa, nga kaitarai me nga kaikokoti, me te kore he waimarie, me nga hoa tata ano hoki. Ma te whakamarama hiko ka awhina ki te awhina i nga arai pango, me te ngangau - nga matapihi o te europeak me nga taiepa-pai. Ki te hanga i tetahi kirikiri tino pai, ka taea e koe te huri i te marama o te po, i mua i te inu i etahi torutoru o te hinu kakara pai ki runga.
Ko tetahi atu take nui ko te moenga ka whakamahia ki te moe anake, ka whakawhanakehia he relex, ka tino pakiaka i roto i te tinana o te tangata. Mena ka kai koe i te moenga, matakitaki i te TV, me whakarite mo te whakamatautau, ka whakaratohia nga raruraru me te nui me te kounga o te moe, me te waa me pehea te moe.
I mua i te tīmatanga o te moe, he mea tika ki te whakahurihuri i te ruma, kei te takoto tonu ka taea e koe te whakamahi i nga mahi hauhautanga, ina koa ko te tikanga whakahirahira me te whakamahi i te Rawhiti, i reira, e mohiotia ana, he maha nga whakaaro nui e tika ana.
Kaua e tatau i nga hipi e eke ana i runga i te taiapa, ka whakaoho noa te pire i te roro, ka kore e moe, pai ake te kai o te honi, ka hangaia koe he mahere hinengaro mo apopo.
Mena ka haere koe ki te moenga, kaore koe e moe, ka taea e koe te haere mai i te moenga, ka mahi i etahi pakihi kaore ano kia hoki mai i te wa e hiahia ana koe ki runga i te urunga ngohengohe i raro i te paraikete pai.
Elena Romanova , rawa mo te pae