He mea ahuareka ki te kite i te mamae o te tangata e tata ana ki a koe i te mate o te po-me te whakatikatika i nga hononga ki a ia. Ko te nuinga o te mea, he mea a te hunga e moe pai ana i te taha o te tangata matekai. I roto i te hinengaro, kua kaha ake te whakaaro, hei tikanga, ko nga kai o te po he tangata kei te mamae tonu, me te nui o te raruraru o te hara, ka whai hua ki runga i nga riu reka me te paraoa.
Kaore e taea e ratou te kai i te po, e hiahia ana ratou ki te serotonin, ano he pire moe - me te kore o tenei hormone o te hari, ka puta mai i te kopu tonu, kaore ano ratou e moe. Ko te kai o te po ki te aro ki te hunga e arohaina ana, ki te awhina o te taote a te taote, he kai, no te mea e whakawhirinaki ana ratou ki te kai o te po.
Hei whakatika i nga mahi a te tinana, me mahi koe i etahi kaupae:
1. Parakuihi tino iti, ahakoa na te kaha. Mo te parakuihi - te kai o te koriki me te heihei, te tīhi, te tīhi. Nati, karepe, panana, ika, kia ataahua nga mea katoa me te reka, tenei, ahakoa kaore koe e hiahia ana, kai tonu.
2. Whangaihia i nga waahanga wehewehe i nga 2-3 haora.
3. Te inu i te iti atu i te 2 rita o te inu wai ma te ra.
4. Kai hakari 2 haora i mua i te moenga. Kia ataahua te Dinata, he pai te whanau katoa, me te raima whakamaera hei ahua pai, he panana tunu, he kirikiri miraka. I muri i te hapa, haere ki te haurangi mo te 30 meneti.
5. I mua i te haere ki te moenga, inu i te karaihe o te miraka, ryazhenka me te mors. I te mea ka pa te matekai o te po, me kii koe i tetahi karaihe o Morse
6. Mahi pai, kanikani ranei. I tetahi mahi tinana ranei, ehara i te taimaha, engari he pai. I muri i taua mea, ka timata te tane ki te moe pai, kaore i te oho i te po ki te kai.
Te Maama Eater
E ai ki nga kaitohutohu ko te hunga e pa ana ki te kai o te po, he raruraru hauora. A he maha nga take i peia ai te tangata ki te pouaka pouaka i te po.
Hei tauira, he pai te ao ra. I te ata, kaore koe e hiahia ki te kai, i te mahi e tukuna ana e koe he pauna, a, i te ahiahi, ka kaha koe kia kore e kaha ki te kai kai. Na, ka takoto koe mo te haora - tetahi atu, ka hoki mai te kaha o te kaha, a he mate te mate. I peke koe ki te kai ... Na ko te hua - te taimaha o te taimaha, te mate o te mate, te moerangi.
Ko te take tuarua ko te ahotea. Ka whakanui ake ratou i te hanga o nga hormones (te norepinephrine, te adrenaline me te cortisol), te whakahuihui i te tinana kia whawhai. A i te wa ano ka iti ake te taumata o te hormoni - te serotonin, he kawenga mo te moe. Ko nga kai o te po rite te putea moe - ka whakanui ake te hanga o te serotonin. He mea tika kia tautohetohe ki te hiakai taumaha - he pai ki te haere, ki te whakauru i roto i te ahurea taiao, kaua e pawera.
I etahi wa ka tae mai te kai o te po mai i te mate. Kaore e mohio ana ki te mahi, ka haere koe ki te pouaka pouaka. Ka puta mai he mate nui i tenei po, kaore e taea e koe te moe, kaore he mea tino rereke. I nga hawhe haora ka hiahia koe ki te inu i te wai.
Ko te hiakai o te po he tohu mo te mate pukupuku o te kopu ranei. I tenei wahanga, ka puta te wai kawa i roto i nga waahanga nui, ka puta te mamae, te mamae, me te kai ka tango i enei ahuareka kino. Kaore he kai, kaore e taea e te mate huka te mate, ki te kore he kai, he iti rawa te huka i roto i to ratau toto, me te kai me te kore.
Na e mohio ana matou me pehea e taea ai e koe te whawhai ki te mate o te po, me te whai i enei tohutohu, ka mutu te kai i te po.