Te tae o te makawe, te whakatere, te wera wera, te toronga makawe me te maroke makawe - enei taapiri me nga makawe. A ki te whakahoki i enei makawe ka hiahia koe ki te makuku. Ki nga rongoā o te kāinga, ka taea e nga makawe te hoki ki tona ahua tino pai. I tua atu, ka whakaorahia e te rongoa o te whare te nui o te moni i whakaritea ki nga tukanga ngaio.
Honey me te panana
Tapahia he panana ki runga i te iti o te wai mahana, hei hua ka whiwhi koe i te whakapiri. Tāpirihia he pata spoonfull me te 2 punetēpu o te honi. Ki te whakamahi koe i te makawe i runga i ou makawe, me tango kia 30 meneti hei tango i nga mea whai hua katoa ki nga makawe, ka horoi i te wai wera. Ko nga makawe i muri i taua kai pai ka pai ki a koe me tona marama me te ngohengohe.
Te haurangi me te hinu kokonati
Ko te whakamahinga o tenei kaitohu maori ka whakahoki i te makuku i roto i nga makawe maroke me te pakaru. Whāia 2 punetēpu o te hinu kokonati hinu i roto i te peihana me te punetēpu o te hinu argan me te tāpiri i te iti o te pata o te hinu tihi. Whakaranuhia nga mea katoa, whakaranuhia pai te ranunga me nga makawe mo te 3 meneti, ka horapa atu i te upoko ka waiho mo te 15 meneti. I muri i te horoinga i to mahunga, ka taea e koe te painga ki te painga o te makawe me te ngohengohe o ou makawe.
Te honi, te hua me te pata
Whisk 2 hua nui me te rua punetēpu o te hinu oriwa ki te āhua o te mayonnaise. Tāpirihia he pounamu o te honi hei whakamarama i nga makawe me etahi pata iti o te hinu o te bergamot ki te huna i te kakara o te hua manu.
Avocado me te hinu oriwa
He taonga nui te hinu ki te tino makawe mo nga makawe, hei tauira, he momona me te huaora A me te E. Whakaranuhia te hawhe o te karakaroki tuhia me nga punetēpu e rua o te hinu oriwa tae noa ki te ngaro atu o nga rama. I muri i te hawhe haora ka horoi anake i te wai mahana.
Nga korowha
Ia tupu to tatou paari, ka timata tatou ki te mamae i nga mate me nga mate. Ka ngoikore o tatou wheua, ka hinga nga makawe, ka uaua ki te arotahi. Ko te mate o nga makawe he nui ake i roto i nga tane i nga wahine, a, ka taea e te makawe te mate i muri i te 30 tau. I te 50 o ona tau, kua ngaro te makawe o te upoko, a kaore pea i te pai nga karaehe paraihe, e kitea ana i roto i nga wahine maha. I te kitenga ko te huruhuru e mahi ana i nga tau katoa, a, ka taea e tenei te arai i nga putanga kino rawa mo tatou, he mea tika ki te tango i nga waahanga tere.
Nga rongoa mo te upoko pakitara
Ahakoa he maha nga ahuatanga o te wahanga o nga wahi puwhero e hono ana ki nga momo ira, kaore e taea te awhina i etahi atu take. A, ko te mea tuatahi, me whakapai ake koe i to kai.
He ika atu
Kai atu i te ika, no te mea he taonga kei te Omega-3 me te ora. D, tae atu ki nga pauna me nga kohuke. Ka taea e enei matū te aukati i te mate makawe i muri i te chemotherapy.
He rino atu
Ko Quinoa me te paukena nga puna pai rawa o te rino, ina koa he kaiwhenua koe. Kaore, ko nga hua me nga kai kia nui te rino. Kei roto hoki i nga kaimoana he taputapu rino. Ko te kore o te rino e whakaatu ana ko te rere o te toto e kore e teitei, me te painga o te makawe o to makawe.
Ētahi atu tohutohu
Ko te kohi o nga ngako me nga paewa kua oti te parakore e kore e pai ki te ahua o nga makawe. Me uru ki roto i te kai te nui o te mimiti o te orokenekara, te huaora B, omega-3 me te retinol, e pai ake ai te paanga o te makawe.
Nga kopahu mo te makawe makawe
Te pana me te karaka
Ka pai tenei mahi ki te tuku i te whiti maramara ki o koutou makawe.
Te hanganga:
- hua manu;
- te pana paraoa-rahi;
- hawhe mokowā;
- 3 pata punetēpu;
- 2 punetēpu o te honi;
- 3 nga koko o te hinu oriwa (waahi tuatahi).
Whakamahinga:
I roto i te peihana, kohuatia te karaoke, panana me nga hua. Tāpirihia nga waahanga, uru pai. Whakamahia nga makawe o te tohu ki nga pakiaka. I muri i te hawhe haora, horoia me te hukahuhu whakamamuri. Mena he roa te makawe o te waahi, tangohia he waahanga rua. Mo te hauora o nga makawe, me mahi tenei koroua i te rua marama.
Te miraka me te hua manu
Ko nga painga: he pai tenei koroka ki te whai koe i nga makawe maoro me nga makawe maroke, ka waiho ma ratou te hiku me te whakahaere.
Te hanganga:
- ¼ kapu o te mayonnaise;
- ¼ kapu organic, kaua he additives, he miraka miraka;
- hua manu.
Whakamahinga:
Ko te panuku ki te purapura pupuhi, te whakauru ki te mayonnaise me te miraka, te whakamahi i te hiku ki te makawe me te muru pai ki te makawe makawe. Ka hipoki i nga makawe me te potae, me muri i te hawhe haora ka horoia me te wai maama. Kia kotahi marama, ka nui noa atu te peke.