Kia taea ai e koe te nui o te kaha puta noa i te ra mahi katoa, a ahakoa i te ahiahi ka hoki mai koe ki te kainga me te koa, me te pai o te huru, ka timata te tuatahi ki te whakahaere i te kai maatau. Ko te whakahoki i te kaha me te kore e whiwhi i te nui o te kai i te ra kaore e taea. Kia mahara ki te timatanga o to ra mahi mahi me te whakautu i te patai: me pehea koe i te parakuihi? Me inu tonu i te kapu o te kawhe i mua i te haere ki te mahi? Kaore pea, kaore pea he tere ki te kai parakuihi. Ka pai, ki te whakautu koe i te korero, na te maha o nga wa ka marama nga take mo to ngoikoretanga i muri i te ra. Hei whakarite kia whiwhi tonu to tatou tinana i te kaha e tika ana mo te mahinga tonu o nga tauhohenga taiao-a-tinana, me te wa ano e mahi ana i nga mahi nui puta noa i te ra mahi, me tino kai tonu tatou i te parakuihi i te ata. Ahakoa he kai mo te mate taimaha, kaua e whakawhitinga koe i te nuinga o te kai o te ata. Ko te rihi pai rawa i te parakuihi he paraihe - te koroke, te oatmeal, te paara peara, me etahi atu. Kei roto i nga Croups he maha o nga warowaihā, i muri i te maimoatanga ka whakarato i te kaha me te awhina i te kaha o te tinana. Kaua e mataku ki te whakangaro i to tangata ahuareka me enei rihi - ko nga waropiha e whiwhi ana tatou i te kai i te parakuihi, i te ra mahi, ka pau katoa. Mena i te ata i muri i te oho kaore koe i te nui o te wa ki te tunu miraka - kaore he mea, no te mea kei te maha o nga toa kaihoko kei reira he waahanga nui o nga hua kai o te wa tonu, e tuku noa ana koe i te wai kohua me te waiu wera, ka waiho mo te rua- e toru meneti. Engari, i te wa e whiriwhiri ana i aua hua, kaua e whiriwhiri i nga pona me te vermicelli, engari ki nga kai hauora ake, penei i te muesli. I muri i te parakuihi katoa, ka tino mawari ake mo koe ki te whakahoki i to kaha i te ra mahi katoa. Kaua e wareware mo te tina. Kaua e mangere i te wa o te wehenga kia haere ki te whare taraira, ki te kaare tata ranei, me te whakarite i nga rihi katoa i te wa o te tina - te hupa, te tapatapahi me te maaka, te karaihe o te compote me te wai. Mena ka mahue koe ki te kore kai, ma te inu i te tea i te ra mahi kaore koe e makona i to mate i tetahi ara. I tenei wa, ka tae mai koe ki te kainga i te ahiahi, i te tina ka kai koe i te kai atu i te kai. Na mo to ahua ka pai ake i te ritenga ke - ki te mahi kai i muri i te ra mahi ka iti ake te kaiora me te tiaki i tetahi huamata huawhenua marama ranei, i tetahi waahi ranei o te korepu-kore utu. Ko te whakatipuranga i mua i te haere ki te moenga ka arahina ki te ahua o te taimaha o te tinana. Ko te meka ko te nui o te kai kaore i te awhina i te whakaora i te kaha i muri i te ra mahi, no te mea kaore he wa mo te kai o te po ki te whakapau i te hanganga o te kaha, kei te rongoa ano i te ahua o te kiri. I tua atu, me te kai reka nui, he raruraru kei roto i te kopu - no reira ko te moemoea kino, me te ahua o te kaha o te ata.
Ko te maha o nga kai kaihoko kai i roto i te maha o nga huarahi ka awhina i a koe ki te whakaora i to kaha i muri i te ra pumau, engari me tiaki ano hoki koe i te mahi motuka. Mena kei a koe te wa ki te toro atu i nga wa e rua i te wiki, he pai rawa te kaainga whakangungu me te waahi hakinakina. I muri i te mahi pakeke o te ra, ka awhina nga mahi tinana ki te whakaora i te kaha me te whakaora i te kaha. Mena kei te mahi koe kei te mahi koe i nga mahi a-ringa me nga taimaha e ranea ana mo koe me te nekehanga mahi - kaore tonu e hohoro te noho ki te ahiahi i mua i te TV. He pono ka kite koe i te nui o nga painga o te haere ki waho i mua i te moenga - he aha koe i mangere ai mo te rua tekau ma toru meneti ki te haere i te ahiahi ki te papa takiwa tata ranei? Ko te tango o te hauora i nga haerenga o waho ka whakahohe i nga tukanga pitihana i roto i te tinana, e whakatairanga ana i te kai o te kai me te awhina i te whakaora i to kaha.
Na, i te mutunga, me korero e pā ana ki te roa o te moe. E hia nga haora i te ra e moe ana koe? Me noho te pakeke ki te 7-8 haora i te ra mo te okiokinga pai. He moe ahurei te moe, i te wa e whakaora ai to tinana. Kaua e whakaiti i te roa o te moe ma te matakitaki i tetahi pikitia TV whakaheke - tae noa ki te mea kaore i te whai hua i muri i te ra mahi i muri mai ka piki atu koe ki te paepae o to whare i te ahiahi me te kaha o te ngoikoretanga o te ru.
I a koe e kite ana, ehara i te mea tino uaua ki te whakahoki i te kaha o tetahi i muri i te mahi o te ra, ki te whai tetahi i nga ture me nga pakanga me te ahua o te mangere i etahi wa.