Buckwheat me te heihei Whakaarohia e ahau he tunu mo te whakarite i te paraihe paraoa reka, ngawari, me te puhoiwheat i raro i te pepa. Ka noho tahi tatou me te paraihe ka taka e tatou nga pungarehu heihei. I te wa o te tunu tunu, ka whakakiia te poaka ki te wai heihei, me te kakara, e tino pai ana. Ko te mutunga o tenei, i muri i te 45 meneti, kaore e kaha ki te tiki i nga paoa me nga huawhenua me te kai moa.
Kai:- Tuhinga o mua 4 pcs.
- Salt 1 tsp.
- Rau rau rau 4 pcs.
- Ko te hinu putirā paraoa hinu hinu 50 ml
- Riki 1.5 pi.
- Carrot 1.5 pi.
- Peanui Canned 150 g
- Te wai 300 ml
- Buckwheat groats 1 tbsp.
- Te pango pango 0.5 tp.
- Hipanga 1 Hei hanga i te paraihe ki te heihei me nga huawhenua i raro i te pepa e hiahiatia ana e te peariki, te kāreti, te riki, te heihei heihei, te pīni kēne, te tote, te pepa.
- Hipanga 2 Ko te kokupuku Buckwheat me te horoi i roto i te wai, ka huri i nga wa maha, kia marama noa te wai.
- Hipanga 3 I roto i te rihi tunu, hoatu te raupae kua oti te whakarite, te tapiri i nga kaloti kohuatia, ka tapahia ki poraka.
- Hipanga 4 Tāpirihia te pīni kēne.
- Hipanga 5 Tapahia te riki ki roto ki nga poraka reo me te parai i te hinu huawhenua.
- Hipanga 6 Tāpirihia te riki ki te buckwheat. Te tote me te pepa. Whakanuia nga mea katoa.
- Hipanga 7 Teitei ki te taakaa heihei, te tote me te pepa. Tuhia te rau kokoru.
- Hipanga 8 Whakaorangia te wai ki te whewhe ka riringi ki roto ki te paru. Katia te puka i runga i te pepa me te tunu i te umu i te 200 C mo te 45 meneti.
- Hipanga 9 Mahi ki te kai me te kai.