Ko te tina kai, ko te kai hakari he mea ahuareka, ina koa he tunu pai mo te kai reka. Ka taea e koe te piki ake me te neke atu i nga mahi pai-i nga ra katoa kia pai ai ki a ratau hoa me o whanaunga ki nga tohutao rereke. Waiho tetahi ra i runga i to papapu hei ika ma te tunu tunu me tetahi whakaahua, i taka maatau ma te hunga e mohio iti ana ki te ika. Mo to maatau tohutao, ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo ika, no te mea he ngawari rawa nga waahanga tunu me te pai mo nga momo katoa. Kaore he ahuatanga whaitake mo te tunu kai i roto i te pepa, kia taea ai e te katoa te whakatutuki. Kaua e mangere ki te ako ki te tunu kai reka, ka pai ake mo koe.
Ko te tina kai, ko te kai hakari he mea ahuareka, ina koa he tunu pai mo te kai reka. Ka taea e koe te piki ake me te neke atu i nga mahi pai-i nga ra katoa kia pai ai ki a ratau hoa me o whanaunga ki nga tohutao rereke. Waiho tetahi ra i runga i to papapu hei ika ma te tunu tunu me tetahi whakaahua, i taka maatau ma te hunga e mohio iti ana ki te ika. Mo to maatau tohutao, ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo ika, no te mea he ngawari rawa nga waahanga tunu me te pai mo nga momo katoa. Kaore he ahuatanga whaitake mo te tunu kai i roto i te pepa, kia taea ai e te katoa te whakatutuki. Kaua e mangere ki te ako ki te tunu kai reka, ka pai ake mo koe.
Kai:- Tilapia fillet 4 pcs.
- Cheese Parmesan 100 g
- Lemon wai 3 tbsp. l.
- Tomatoes 3 ml
- Ko te pepa paura o te pepa pango 5 g
- Potae 60 g
- Hipanga 1 Whakamahia te umu ki te 220 teitei. Whakapaia he pepa whanui.
- Hipanga 2 Tapahia nga ika ika ki te pata rewa kia kore ai e pupuhi, me te whakapai ake i te reka.
- Hipanga 3 Ko Tilapia te whakakai i te pepa, ringihia te wai rēmana me te pepa pai.
- Hipanga 4 Na ka whakatakoto i nga porohita o te tōmato i runga i te ika.
- Hipanga 5 Whakawhanahia te tōmato me te aniana matomato i tapahia ki nga mowhiti.
- Hipanga 6 Tapahia te ika ki te pepa ka tunu i roto i te oumu mo te 20 meneti. I mua i te taviniraa, ka taea e koe te tauhiuhi i te ika ki te tiihi tunu.