Ko nga wahine katoa, me te kore he rereke, e aroha ana ki te piki ake i te kaukau. A ehara i te mea ko te mea tino pai mo te hauora hinengaro me te tinana, engari ki te tuku i etahi wa ahuareka ki to hoa aroha. He pai te paanga o te horoi i runga i te hauora me to maatau. I roto i te wai, ka ngoikore nga uaua, ka paheke te raruraru hinengaro me te raruraru. Ko te wai wera ka whakapai ake i te rere toto o te kiri, ka whakawhānui atu i nga pores. He tino pai i roto i te wai ki te hanga i te maamai-a-ringa. Engari me mahi nga mea katoa. Mo te kaha nui atu, i mua i te whakapau i roto i te ahuareka o te ahua, ka whai i nga tohutohu e whai ake nei:
1. Ehara i te mea e hiahia ana kia mahi kaha ki te horoi horoi mehemea he pimpo kei runga i te kiri. I tenei ahuatanga, ka taea e te whakapaipai o te pakiaka paanui, nga hua tipu, te tipu iti ranei, te awhina. Ka whakaora i nga mate o te calendula. Mena kaore he wa, he kaha ranei ki te hanga i tenei wa, ka taea e koe te whakaheke i etahi pekerangi iti o te tea matomato ki roto i te pati.
2. Whakapai ake i te kiri me te wehe i te wai, me te awhina i te whawhai ki te cellulite me te whakanui i te reo o te tinana. Tangohia he pati wera, ka hohoro te ringihia he wai makariri me te whakamakuku ia koe i te wai wera. Ko tenei tukanga e mahi ana i te mahi o te maama!
3. Ko nga tukanga wai he pai ake te ahuareka me te whai hua mo te ataahua, me te whakakakahu i te matapihi ki to kanohi kaore ano kia pai te pakaru.
4. Ko te tikanga, ko te maoa, te haere mai ki te ahua o te hinengaro me te tinana, he pai ake i te ahiahi. I te ata, i te mea ka rere ke, ka taea e koe te piki ake mo te meneti i roto i te waiu makariri (me te paanga o te neke atu i te 20 nga nekehanga) - ka awhina i te kaha me te whakaohooho, me te whakamamae ano i nga naki i mua i nga mahi kawenga, he uiui, he whakamatautau ranei.
5. Ko te kiri ka maroke i muri i te pati me te whara kapi kaore he kino? Mahalo ko te mea katoa e pā ana ki te wai pakeke. Hei waatea ake he huarahi whai hua: whakapirihia te houra potae ranei ki te glycerin. Hei horoi i nga makawe, ka taea e koe te whakamahi wai waikawa: no te mea he pai te wai rēmana waipihi, he pouri - he ngoikore ngoikore o te winika.
6. He pai ake nga makawe ki te hu i mua i te horoi i o makawe. Ko tenei ka awhina i nga ahua o nga makawe, a ka iti ake te raruraru i te wa e horoi ana.
7. He nui rawa te wai wera ki te horoi i te upoko, ina koa he maama te makawe. Ka whakamaroketia e ia te kiri, ka whakaekea i te waahi o te waa. Engari kia neke atu i te 30 nga nekehanga, kaore he wai, kaore i te horoia te hinu kiri, kaore pea koe e mate i te makariri.
8. Nga painga o nga makawe, a kaore i te kawe mai he nui rawa o te whaoho.
9. He tino whai hua i roto i te tukanga o te horoinga ki te whakamamae i te maoa me nga ringaringa i roto i te nekehanga porohita, ka whakapai ake i tana whakaheke toto, me te whakatairanga i te tipu o te makawe.
10. Whakaoho i te tinana, te mate me te kape i te piringa o te rekereke, he pai ake, i muri i te horou mahana, ina he pai te kiri. Na ka hanga i nga makawe me te whakamahi i nga kirimi. Engari i runga i te huarahi ka puta i waho kaore e tika - i nga poaka tuwhera ka pakaru te paru.
I muri i te horoinga, tango i te peera teitei me te taatai i te kiri, ka whakamahi tonu i to hua tino pai o te tinana, me te noho iti.
Engari kia kaua e horoia i te ra katoa, no te mea ka ngaro te kiri i te kiri i roto i te wai mahana, a ka tino maroke, e arai ana ki te koroheketanga paari. Kia pai ake tenei i nga ra e 2-3, me nga wa katoa e pai ana ki te horo.
He maama marama!