Te kore o nga kawenga tinana
Ko nga mahi hauora me te kai tika e taea ai te whakatutuki i te hua ka kitea. I tua atu, ka awhina ratou ki te whakapakari i te hauora me te painga ki te ataahua o te ahua.
Te whiriwhiri i te kai kino
Hei whiriwhiri i te kai tika ka hiahia koe ki te whakaaro i nga āhuatanga takitahi o to tinana. No reira, me tino aro koe ki nga kai e waiho ana hei kaupapa mo te kai. Hei whakakore i te taea o tenei hapa, me pai ki te korero ki tetahi kairanga kai i runga i tenei take.
Te whakakore i nga tohutohu kua tuhia ki te kai
Ko te kore kai me te matekai ko nga satiriki o te nuinga o te kai. Ko tenei ka arahina e te hunga mate te whakamahi i nga hua e kore e rarangihia i roto i nga tohutohu. Mai i te kai o te kai, hei tikanga, ko te nui o nga kaimoana e pau ana kua tohua tika, ko te takahi i tenei ture ka pa ki te whai hua o te kai.
Ko te hiahia ki te tere ake i te hua
Ko te wa tino pai, ka kitea o raatau nga waahanga tuatahi, he wiki e rua. Na reira, ka tu te ra i runga i nga pauna me te titiro i te whakaata, kaore pea pea e tapiri ki to hiahia ki te neke i te akoranga.
Kahore he moe
Ko te kore roa o te moe ko tetahi o nga tino aukati ki tetahi kai. Ko te ngoikoretanga, ko te hua o te kore o te moe, e kaha ana te tipu ki te kukuhu i roto i te glucose, a ka tahuri ki te kai i tetahi mea reka me te caloric. No reira, ki te hiahia koe ki te mahi matatini me te mahi kawenga, he pai ake te whakamutu i te pakanga me te kilokaro nui atu.
Ko te kaha tonu
Ko te raruraru te tuarua o te hoariri nui o te kai. Ko te raruraru kaore e kaha ki te whakakore i te taimaha o te taumaha, me te takahi i te moe o nga tukanga taiao i roto i te tinana, e arai atu ana ki te hua tino rereke.
Te whakatinana i te tikanga kai ka whakatinanahia e te kai
Mena ka whakaaro koe kaore pea te painga o te hauora e pa ana ki te hua, ka tino pohehe koe. Ma te tarai i te kai o te ra, ka hiahia to tinana ki te whakakapi i te ahiahi. A ko tenei ano he uta atu i runga i to punaha toha. Ko te mutunga, ko te tango i te ngako i runga i te kopu me nga taha.
Te kore i nga kai hei whakapai ake i te mahi kiri
Me whai hua enei hua mo te kai pai. Ka tuku koe ki te whakatere i te paanga i roto i te tinana, ka hohoro te peke atu i te ngako.
Te whakamahi kaha o nga kai iti-ngako
Hei tikanga, kei roto i enei hua he maha o nga kaitiaki me nga whakapainga reka, he kino ano hoki mo te ahua, engari mo te hauora whānui. Na reira, kia pai te korero i te hanganga o aua hua, pai atu ranei te pai ki te taiao me te ngako.
Te whakakore i te ngako
Ko te tikanga, kaore te poaka poaka e haere. Ko te tikanga o te iti o te momona, he maha kei roto i nga ika moana me nga nati. Mena kaore i taatatia te whakamahinga ma te kai, he mea nui kia whakauruhia ki a koe i to kai kai.
Te kai kai maoa
Ko nga kai katoa e whakarato ana i te nui o te kai. Heoi, ki te kai wawe koe, kaore he mea e kore e taea e koe te whakatutuki i te ahua o te matekai.
Te kai kai tahi me era atu mahi
Ko te matakitaki i te TV, te korero, te mahi ranei i runga i te rorohiko, ka tohua kia tae noa ki te kai. Kua roa kua whakamatauhia ko nga mahi he kino kino ki te tukanga o te haukamomo, me te mea kaore pea koe e whakaaro ki te kai o te kai.
Mahue i nga hapa katoa o runga, ka tino whakatutukihia e koe he hua pai me te tiki i te ahua i moemoea koe.