Ko te kiore e tohua ai nga hua o ia hua ka nui ake te ahuareka, me te ahuareka atu i te wa e raru ana i nga wahi katoa. Kia mahara, he nui nga wa i whakatuwheratia ai e koe he pouaka whakamaroki i roto i nga papapuhini me te nui o te kai, kaore he mea hei kai. A, i te wa katoa o te horoi i te kiohini, ka kitea e koe nga putea o nga pata tawhito, kaore e taea e koe te tunu i te miraka me te paraoa tawhito e kore e pai mo te tunu. Ko te ahuatanga o taua ahuatanga ka awhinatia koe ano he tunu. Engari ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakatika i tenei ahuatanga me te awhina i te whakatakoto i nga mea i roto i nga kainihini. Ki te mahi i tenei, he mea tika kia rave i etahi taahiraa.
te horoi
Whakamorehia nga pounamu nui, nga oko, nga pouaka tawhito o te kai, kaore he keehi i te kai. Ko te nuinga o nga wahanga o te toenga tawhito i hangaia ko te sulfur dioxide me te konutai benzoate - he kino ki nga matū hauora. Makahia nga mea katoa e maama ana, me te nui atu ki te ora. I muri i nga mea katoa, ko te wa mutunga te tohu matua o te kounga o nga hua. Mena, hei tauira, ko te paraoa, ko te purapura ranei kei te rongoa mo te wa roa, ka ngaro to ratou kai me te uara kai. Kaua e pouri mo nga mea e kore e whakamahia e koe mo te wa roa. Kia pono koe ki a koe - he aha, he aha hoki koe e pupuri ana i enei mea katoa? Whakanohia e te katoa ki te morahi me te kore pouri. Kia mohio ko te kaihini he tauira o te maama o te wahine pono.
Haere haerenga
I muri i te tango i nga papae katoa, kua rite koe mo te taahiraa tuarua - te hoko o nga hua e tika ana. Kōwhiritia ngā hua huawhenua me te kore whakawhitinga o te matū. Mai i nga pata, hoatu he pai ki nga purapura katoa, hei tauira, he raihi kaore i te raihi raihi ranei, he kohinga katoa o te oat, he taonga nui ki te muka, ka uru ki te aukati i nga mate pukupuku. Ko te pīni, te pīni me te pihi kei roto i te kiri e kitea ai te nui o te huka i roto i te toto, a ko te puna pai o te pounamu me te tuku ki a koe ki te whakaiti i te kai o te kai. Ko te hinu o Olive he waikawa whakaheke, he tino pai mo te ngakau. Na reira, ko te hinu oriwa tetahi o nga momo kai tunu tino pai rawa mo te maha o nga rangatira o te ao. Kōwhirihia te hinu oriwa kua tohuhia "atu-wahine". Ko tenei hinu oriwa e whakaarohia ana he pai rawa, no te mea ka whiwhi i muri i te tiimata tuatahi o te oriwa, a he iti te waikawa. Ko nga mea kakara he puna o te antioxidants. Mahalo, mei he ngaahi me◊a ko ◊ení ◊e lava ke ke fakamo◊ui mo ha taimi lahi, te ke lava ◊o fakatokanga◊i ◊ae ngaahi me◊akai mo e ngaahi me◊akaí. Mauruuru ki a ratou ka taea e koe te ite i te ngawari o te raumati i te tau katoa. Ahakoa kua ngaro etahi huaora (pēnei i te taiao) i nga kai e tika ana ki te whakatipu, kei te tiakina nga huaora huaora A, I, E, me K me te nuinga o nga matūkai.
Nga paraoa hou
Nga Maama o te Hokonga me te Tiaki
1. A, no te whiriwhiri i nga mea kakara, whakarongo ki to raatau oranga. He maha nga mea kua tae mai ki a tatou i runga i te tepu, engari kua ngaro o ratou ahua hou me nga mea whai hua.
2. Kia tino mohio kei te kainga kaore koe i te rongoa i nga tawhito tawhito, i nga mea kakara reka. Mena na, me whakakorea atu.
3. Whakamātautauhia te kakara o koe, me te whakamatautau ki te pito o te arero.
4. Hokona nga mea kakara, engari he maha ake.
5. Homai te pai ki nga mea kakara katoa, ka hurihia ki te mimihini kawhe ka hiahiatia.
Ma tenei ka tiaki i to ratau reka me te kakara.
6. Me tino whai hua nga mea kakara kia nui ake te reka o te reka o te reka o te reka o te reka o te reka o te mea.
1. Kia mau ki nga mea kakara i roto i nga pungarehu ka pakaru te hau i to ratau ahua.
2. He pai nga putea me nga kati roera me nga kati e kitea ana. Tirohia mehemea ka piri nga ipu, ka pupuri i raro i te wai mo te haora. Mena ka pupuhi te wai, me whakakapi nga koki.
3. Tiakina nga mea kakara i roto i te wahi maroke, no te mea he nui te paanga o te whakamarama me te teitei o te mea kakara. Engari kaua e peke.
4. Me mohio tonu ki te ora o te oranga o ia mea kakara.
Kei te rongoa nga mea kakara katoa me te tipu me te peppercorn mo te 6 ki te 12 marama. Ko nga mea kakara o te whenua pera me te curry, kei te rongoahia nga pepa chili mo te 3 ki te 6 marama, me te oregano me te basil.
5. Tirohia te tipu o nga otaota, ka werohia i waenga i ou maihao. Me mahara koe he tino kaha.
Whakamahia nga putea horoi
Tiakina nga kai maroke i roto i nga pouaka pokekore, oko me nga pouaka. A, no te hoko i nga kai taiao, mahara kia kore e taea te rongoa mo te roa o te tukatuka. Ma te whakamahi i nga kete rokiroki marama, ka kite koe he aha nga hua ka taea tonu te whakamahi, a kua timata nga mea kua tipu ki te mate, me te whakakorea. Ko nga ipu karaihe e hiahiatia ana he kirihou, ka taea e etahi ipu kirihou te whakakore i nga momo matū.
Kia mau ki te raupapa
Ko te raupapa i roto i nga kainohini tahuhini e tino pa ana ki to kai. He mea nui ki te whakarōpū i nga hua (hei tauira, na nga momo rerekē o te tunu kai). Tiakina nga hua mo te parakuihi i te wahi kotahi. Ka ora tenei i te wa roa i nga ata.
Whakaritea te kuku me etahi atu papaa, whakamahi i te maha o nga waihanga hoahoa, te neke me te whakaatu i nga papaa, kia kitea ai nga hua katoa ki a koe, kaore i nga pito rawa o te kapuhini. Waitohua ia papa. Hei tauira, tetahi mo nga mea kakara, tetahi mo te pata, me etahi atu. Kia tupato ki te whakamarama atu o nga kaapena kia kitea ai nga tohu katoa.