Engari, ki te korero mo nga mahi whakangungu kia tino whakanui i te ahuareka o te taangata, kaore he hiahia, ka nui ake te aro ki te whanau. Mena kua whakaritea wawe, ko nga uaua o te waahi ka nui ake te tere. Ko te tikanga ko te mea kawari ake mo te wahine kia whanau, a ka taea e ia te karo i nga pakaru i te wa e whanau ana.
He Tino Mahi
Ko te tikanga mo te whakapakari i nga uaua o te whanau me nga mahi motuhake i hangaia e te kaitohutohu rongonui a Arnold Kegel. Ko tana mahi i awhina i te kore noa o te whakaora i te mate urutaru, engari ano hoki kia ora mai i te whanautanga.
- Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mohio ko te wahi kei reira enei nga uaua me te ite. I muri noa iho ka taea e koe te whakangungu. Hei mahi i tenei, ngana ki te whakaroa i te rere o te urine i te haerenga ki te wharepaku.
- I muri i taua tukanga, ka taea e koe te tīmata ki te whakangungu koe. Me mahi te mahi "me te pupuri" kia rua tekau nga wa i te ra. Ngana ki te wero i nga uaua o te whanau me te pupuri ia ratou i tenei turanga mai i te tekau meneti ki te rima meneti. Ka taea te whakahaere i nga akomanga i nga wa katoa: tu, noho, takoto ranei.
- Na ka taea e koe te tīmata me te whakangungu ake. He tino pai mo nga wahine e whakarite ana mo te whanau. I tua atu, tohua me te kaore i nga uaua o te mokomoko me te waahi. Me tere te mahi: te tuatahi, tahia, ka wewete i te uaua o te whakatuwheratanga whakaoho, me te mate. Ano ano kia tekau nga wa. Ngana ki te pupuri i te pupuhi o te hau i te wa e mahi ana.
- Na ka taea e koe te timata ake i nga mahi pakeke. Ka timata tatou ki te whakangungu i nga uaua o roto o te whanau. Ko te tikanga, ka hiahia koe ki etahi mea motuhake mo tenei kaupapa, e hokona ana i roto i nga toa wahine. Ki te mahi i te mahi, whakaarohia e hiahia ana koe ki te turaki i tetahi mea mai ia koe. Ka taea e koe te mahi i tenei wa i roto i te taatai.
Mea nui! Mena i muri mai o te whanau kaore koe i whakahaere ki te ite i ou wheako tino, kaua e ngakaukore. Ehara tenei i te mea ka noho tonu ratou i nga wa katoa. Me timata ki te mahi mahi hei whakapakari ia ratou i te ra tuatahi i muri i te whanautanga.
He tohutohu torutoru
- Hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, me tino mahi nga mahi. E taunaki ana kia whakahoutia te whakaari o nga mahi e wha kua whakaaturia i runga ake i te waru nga wa i te ra
- Ko te painga kore ka taea e koe te whakangungu i nga uaua i tetahi wahi: te tu i nga waka a te iwi, te noho ranei i te mahi i te rorohiko. Kaore nga iwi a tawhio noa e kite i to manipoi.
- Hei whakatika i te aratau whakangungu, herea nga mahi ki etahi mahi e tautuhi ana koe i te roanga o te ra, ka whakatauhia ranei he whakamaharatanga ki te waea.
Nga otinga ka taea
Ka tupu tera whakangungu kaha ki nga hua e kore e pai. Koinei te mea ka tupu i muri i te timatanga o te whakangungu:
- Te mamae i roto i nga uaua. Ko nga uaua o te whanau e rere ke ana i era atu. Na reira, me te whakamahinga kore, ka taea e koe te whakawhanake i te ru. He tino tika tenei. Engari ki te mea he raruraru nui koe me te hauora, he pai ake te korero ki te taote, no te mea ka taraihia nga whakangungu penei i te polycystic me te fibroid.
- I timata te marama i mua, a ka kaha haere te rere i nga ra o mua. Ka tupu tenei i te nuinga o nga wa, kaore he mea kino ki taua. Kaua e tino mahi i te wa o te menstruation.
- Tuhinga o mua. No te toto e rere ana ki nga urupare, ka taea e koe te wheako nui. Mena he tino kaha, ka taea e koe te waahi poto ki te whakangungu.
Ahakoa kaore koe i te wairua, i te kaha tinana ranei ki te mahi i te taiao katoa, ngana ki te mahi i enei mahi kia iti rawa. Ae, ka hua ake te hua, engari ka puta katoa.