Ko nga tangata kua paahua ki te tepu pakeke, ka whakaaro nga tohunga ki te kai i te ra 3-5 mahinga o nga huawhenua. He painga uira: te nui o te pauna?
A, no te whakauru i nga kai tohaina, me timata koe ki nga huawhenua me te toenga iti (i te pito ki te pito o te koko) me te kawe i te wahi ki te 1/2 punetēpu ia tau o te ora. Mo nga tamariki tawhito, ko te 1/2 kapu he huawhenua tunu ranei 1 karaihe o te raw. Engari, ko te tikanga, he mea tino nui tenei mo te nuinga o nga whaea me nga papa. Hei kawe mai i tetahi hoiho ki a ia, me whakamahi koe i tetahi moana o te manawanui, me te tiimata o te whakaaro. A ka awhina koe ki a koe me nga tohutohu.
Ka tīmatanga te tipu o te mate i roto i te kopu. He aha te mea e aroha ana, e kai ana te whaea o muri ake nei, ka hinga i te aroha me te pakaru. Kua whakaatuhia e nga akoranga ko nga tamariki e whāngaihia ana mo te iti iho i te ono marama, e whakaatu ana i te tino whiriwhiringa me te kohi kai. Ko nga tikanga, kaore e pai ki te whakamatautau i nga mea hou ka hopu i etahi wahi iti o te riki i te hupa. Whakamutunga: mehemea ka taea, kia mau ki te uwha mo te neke atu i te ono marama. Eiaha e tuu i to rima i roto i te hi'oraa o te hoк tumu parau. Ko te mea pea me hoatu e koe he peara matomato kāpeti i runga i te pito o te koko 10-15 nga wa i mua i tana tohu ki te whakamatautau i te iti. Engari kaua e tamata ki te turaki i nga huawhenua, he mea whakarihariha anake, na kaua e tutuki. He pai ki te tuku i te tamaiti nga momo huawhenua ka taea i mua i te 3-4 tau. Ko te teitei ake ka taea e ia te whakaae me te hinga i roto i te aroha me etahi atu. Kia mahara, i nga tau tuatahi o te ora, ka kaha ake te mohio o nga tamariki ki nga ahuareka hou atu i te tau 4-8, i te mea kaore i te whakahoutia te maha o nga kai tino pai.
Ki te taha o etahi atu mema o te whanau, ki te kai i nga huawhenua me nga kai katoa. Ka tango nga tamariki i te momo kai mai i o ratau matua. Kaua e whakaatu i a koe he whakaaro kino ki nga pīni me te zucchini, kaua hoki e whakatairanga i nga huawhenua, ahakoa he pai, engari he putea. Mo tenei, kaore i te mea kaore i te whakaari i te raihana i muri i te kai i te paraoa huawhenua. Tohutohu! Mahi i nga riu huawhenua i te timatanga o te kai, i te wa e kaha ana te mate o te kai. Kua kitea e nga kaimurata mai i Philadelphia e 80% o nga tamariki he ahurei motuhake e whakanui ana i nga kai reka (i nga tau kua ngoikore te kaha). Ko te aha nga koati iti kaore e kai i te broccoli, te kareparāoa me ētahi atu kai me te reka kawa. Ko te huarahi ki waho ko te whakaranu i nga huawhenua iti, tauhiuhia ki te tiihi tunu, ki te miramira ranei. Whakaitihia te nui o te huka, te honi me te tiihi i roto i te rihi. Ahakoa kaore te tamaiti e ahuareka ki nga huawhenua, haere tonu ki te tuku i nga ra katoa. He pai ake ki te kai ia i te iti iti atu i te mea katoa. Mena he whare whenua koe, uru atu ki te karapuza kua tipu ake i te tipu huawhenua. Ka pai ake tana whakamatau i tana mahi. Haere ki te toa, whakamāramahia to kōwhiringa me te whiriwhiri i te tamaiti mai i ana huawhenua tino pai. Te whakatau i nga hua e kai ana te tamaiti me te hopu, me te whakauru i nga huawhenua ki a ratou. Ko te Tomato me te pepa Bulgarian ka kaha ki te kai i te pizza (ngana ki te 1 / 4-1 / 2 karaihe huawhenua i ia waahanga), te kukamo me te rau ritati - i runga i te hawiti me te heihei, heihei ranei, te zucchini me te aniana matomato - i roto i te pancakes. He pai te huri me te huna i nga huawhenua. He tino painga nga tamariki mo te ahua o te kai. Engari i te ketchup, ringihia to macaroni pai ki te ranu tōmato, ka whakauru atu i etahi atu huawhenua. Ko nga mea e pai ana ki te whakauru i nga kai whai hua, i roto i nga omelets, i nga hupa me nga pati. Ka taea te whakauru ki te zucchini me te zucchini ki nga kaikai, hei tauira, i roto i te keke. Me ngana ki te tunu i nga tipu, te whakaranu i te pīti oneone me te kāreti, te pepa pereti whero, te herewi, te riki, te greens me te iti o te tīhi kuoro. Ko nga rihi kaua e reka anake, engari he mea ataahua hoki ki nga tamariki. He pai ki te taea e koe te kai i te huarahi rereke. Hei tauira, ka tapahia ki nga roroa roa, ka hohoro te parai i roto i te parai nui, ka taea e nga huawhenua te ngahau ki te kai me te taputapu (i konei me te whakamahi, te ngahau me te whanaketanga mo nga ringa). Ko nga momo o nga huawhenua iti he mea pai ano ki te whakauru ki nga momo tipu - ka taea e koe te whakamahi i te penehi motuhake me te ringa noa. Ko tetahi o nga raumati o nga huawhenua kapi ka taea te tiki i te ahua o te wai. He pai ake ki te whakauru ia ratou ki te hua me te tiaki ia ratou ki te 200 ml i ia ra (mo nga tamariki i raro iho i te 2 tau ka pai ake te hoatu i nga huawhenua huawhenua a nga tamariki i nga oko kaore i te 100-150 ml). He pai ake nga inu o te huawhenua ki te inu i te hawhe haora i mua i nga kai - ka whakaongaonga i te tukanga otaota.
Ka tunuhia nga rīwai ki te waipiro
Ka tunuhia nga rīwai me te tunu i te ranu haroti. Mo tenei, ka rewa i roto i tetahi parai parai iti ki te wera iti 2-3 tbsp. l. pata, tāpiri 2-3 tbsp. l. paraoa me te tote iti. Meinga mo te 4-5 meneti. Me te haere tonu ki te whakaoho, ka ngawari te riringi i te 200 ml o te waiu me te kawe mai ki te waahanga e hiahiatia ana. Ki te ranu ka oti, ka tunua he pihikete, ka tunuahia ranei i te broccoli i roto i te hinu, ka riringi rīwai ki runga ake.
Kāreti i te miramera
Kohuatia te wai i roto i te parai nui, ka waiho ki roto i te 1 kg o te kāreti, 2 rakau timona, 1 tīpune. te kumini me te taatai, ka hipoki, ka korohuki mo te 10 meneti. Tāpiri 6 tbsp. l. te honi me te 4 tp. te wai rēmana. Kawea ki te whewhe. Kaua e hipokina te paraharaha ki te taupoki, ka waiho ki te korohuki mo te 4 meneti ka huri te wai, ka ngohe te karoti.
Te kohi me te kūkamo me te merengi
Whakanohia te pihikete me te tipu me te tipu me te tipu, 2 kapu koroni, 400 ml o te wai hua tino pai o te pēpi, ki te hiahiatia - he rau mīti. Whakaranuhia nga mea katoa.
Huawhenua
Kia tunuhia te tunu me te riki. Tapahia nga poraka o te zucchini me nga rīwai hou (ka tapahia te whakamutunga). Whakaranuhia nga mea katoa me te tiihi me te tiihi. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te whakapiri i nga poraka o te Adyghe te tiihi me te pea matomato. He pai ki te tunu i roto i nga kete ratonga iti: ka kite nga tamariki i te pounamu hei kai reka. Ki te mahi i tenei, te hinu i nga pokepoke ki te pata, whakatakotohia te ranunga hua, te tihi me te kirīmi kawa me te tihi tunu. Ka taea e koe te whakapaipai ki te pī matomato.