Me pehea te taraiwa o nga kotiro ki te huringa o te mate?
Ko te tatauranga o te huringa paheketanga ko te ra tuatahi o te timatanga o te menstruation. He he he ki te whakaaro ka timata te huringa ki te mutunga o te whakaheke toto. Hei tikanga, ko te menstruation e pa ana ki te 3-5 nga ra, a ko tenei ko te waa i te wa ko te tupono ki te hapu he mea iti rawa. Ko te wiki mai i te mutunga o te marama ka kiia he wa haumaru. Ki te mea kua pahure nga ra 12-16 mai i te timatanga o te menstruation, koinei te wa tino pai mo te wahanga o te tamaiti, no te mea ka puta mai te kohungahunga i taua wa. I muri i tenei peakitanga, ka rere te tūponotanga o te whakawhitinga ki nga ra katoa, engari ki te taatai he pai ake te whakamahi i nga tikanga tiaki. Ko enei tohu e tino paahure ana mo nga wahine, ko o ratou huringa he 28-30 nga ra. I etahi wa, ko te wawaotanga i waenganui i te mokopuna he 23-24 nga ra, he 34-36 katoa ranei. Ko etahi o nga kotiro he mea he ohorere ki te taatai i nga ra haumaru, ka taea pea te hapu i roto i te ra whakamutunga o te menstruation ranei.
Engari i roto i te huringa o te taiao, kaore i te mea he mea maere mo te kotiro ki te hapu hapu noa i nga ra "haumaru". Ka tika tenei ma te huringa o te tinana. Ka taea, i te ahiahi o te wahanga, ka whakamahia e te kotiro nga kai e whai ana i te taiao taiao o te estrogen hormone wahine, e taea ai e ia te whakatipu i te hua manu pakeke ake. Kei roto i tenei rārangi kai: te hani, te apricots, te pīni, te kawhe me te inu e hāngai ana ki nga hopi. Na reira, kia nui ake te aro ki to kai.
Ka taea e ahau te hapu i te ra whakamutunga, i muri ranei i te wa o te menstrual?
I te mea kua whakahuatia, ko te tino wahine he tino takitahi, ahakoa he mahinga noa me te tatau tika o nga waa "haumaru", ka taea te whakawhitinga. Na reira, ka whai hua ki te whakarongo ki to tinana ka mohio ki nga ahua o te tamaiti. Na, he aha nga tohu e pa ana mo te hua manu:
- te iti o te tipu i roto i te puku o raro
- he hua koi i te libido
- te ngawari o te toto
- te rereke o te huru o te huru
E rua, neke atu ranei o nga tohu i runga ake e tohu ana kei te wheako o to tinana i te kohungahunga, a kua tino rite mo te whakato.
Waihoki, kia pai ai te whakaaro ki te whakamahere i te hapu, ka tūtohu matou kia pupuri i te raupapa o te pāmahana basal. I nga ra o te raorao, ka piki ake te wera iti ki te 2-3 nga wehenga. Engari ko te huarahi pai ki te karo i te pohehe ko te whakamahinga o etahi atu kirimana. Mena kei te mau tonu te hoa, kei te whakamatauhia, he pai nga whakaaro o te rorohiko, nga whakaaro moenga, nga putea whanau. Mena kaore, na, ko te huarahi tino mohiotia hei aukati i te hapūtanga me te mate whakaheke i te mate ko te kapi.
Ka taea e koe te kite, he mea takitahi, ka taea e koe te hapu i te ra whakamutunga o te marama, me te tuatahi. Na, ki te kore koe e tino mohio mo to huringa, ka pai ake te whakamahi i etahi atu tikanga tiaki. Kia ora!