He mea ngawari katoa tenei ki te whakamarama. Ko nga huringa tino kaha ka puta i roto i te raupapa rerenga rerenga. I te wa e hapu ana, ka hurihia e te tinana te 1.5 rita o te toto atu i nga ritenga o mua. I etahi atu kupu, ka piki ake te kawenga ki te ngakau me nga oko toto. He mea noa noa iho ka kite koe i etahi raru, me te mamae. Kei te hiahia koe ki te ruha me te mangere ki te whakararuraru ia koe kia iti rawa? Na ka whakarongo ki to maatau tohutohu, ka kitea he korero tino nui mai i te tuhinga mo te "Te ngoikore, te ngoikore, te ngawari i te wa e hapu ana."
Kaua e wareware ki nga hākinakina. He pai te maakutanga, me te kore raruraru, kaore koe e pai? Na, kaore koe e kii ki a koe te ahuareka ki te whakangungu i nga uaua, me te kii i te kaha me te pai. Kaore koe e kino ki te putea ki te haere koe ki te poka wai, ki te mahi pakihi motuhake ranei. Kae kehe, ko e ngāue fakatu'utāmaki fakalaumālie ke tokoni'i e sinó'i he laó pea te ne teuteu'i lelei koe koe'uhí ko e fanau'i. I te wa e mahi ana, he kaha te mahi kirimana, he hua ki te whakapai ake i te toto ki nga ngongo me nga kopa, ka whakanui ake i te kaha o nga oko toto, ka whakakiia ia kamera ki te hauora. He pai mo te wa o te hapūtanga e haere ana (kaua e iti iho i te hawhe haora), te kaukau, te yoga me te pilates, e hāngai ana ki nga matea me nga hiahia o nga whaea o te hunga e tumanako ana (whiriwhiri he kaiwhakangungu mohio, he wahine he tamariki ano kei a ia). Engari mai i te hikareti, te bobsleigh, te poitūkohu me te volleyball mo tenei wa, te whakakore. Ko nga nekehanga kaha, te wero koi, kaore e whakaaetia i te wa e hapu ana te haukene me etahi atu kaitakaro me te hinga. A ka ngana kia kaua e kotahi te waa mo te wa roa, me te "whakarongo" ki nga waewae: ko te iti noa o te raruraru he take hei timata i te prophylaxis.
Ki nga waewae kaua e whara
Na, kia tupato ki a koe ano me te whakatika i nga ngakau mamae katoa. Ka taea hoki, no te mea ka tupu te pëpë, ka pupuhi te pokapū ki runga i nga uaua e kawe ana i te toto mai i te wahi o raro o te tinana. Kei te haere koe i te mahi nui ranei? Na ka hiahia koe kia noho haumaru me te karo i nga raruraru me te rere toto. Engari, kaore e taea e ratou te whakatika ake i te mea ko te ahua o te oranga o te tangata, engari na te ahua o te tinana o te wahine hapu. Ko te whakaheke i te toto e arai atu ki te whakapehapeha, te tino kino o te whakakikorua o nga kopa me te oxygen, te kohikohi o nga hua taiao.
Ko nga uaua ngoikore, ina koa ki te waitohu o te mate, ka taea te whakapiri. I tenei keehi, he whakawehi mo te taraiwa, he haumaru. Na, ki te mea he rereke tetahi o nga whanaunga o ou whanaunga, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta kia taea ai e ia te whakatau i nga tikanga whakatupato i mua. Kaua e wareware ki tetahi potae elastic apiriki ranei, pakihi puoro. Ma te awhina i a koe ka whakaitia e koe te ahua o ou waewae. Ko te kaha o nga uaua o te kuao kau ka taea na te whakaheke toto me te whakanui i te taimaha. Mena ka hopukina koe e te mokomoko, ka pehi i te waahi mamae, ka whakapiri kaha, ka wehe i te waewae, ka awhina i a koe me ou ringa. He pai ake te tono ki tetahi o ou whanaunga ki te hoatu ki a koe he tahua: e kore e taea e koe te aro ki tetahi tumuaki nui. Ko tetahi atu take ko te kore o te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora ranei i roto i te tinana. Ka taunaki pea tetahi taakuta i tetahi akoranga hei parepare mo nga waahanga e tika ana. Whāia ana tūtohutanga - a ka pai nga mea katoa. Ko te ngoikoretanga, te ngoikoretanga, te waatea i te wa e hapu ana me ako me pehea e taea ai e koe te wikitoria, na te mea ka puta te tukanga o te maatatanga ki a koe i te hinengaro me te oranga tinana.