He uaua ki te kitea he wahine tino hauora. Ko te nuinga o nga wahine hapu he tipu-he mate pukupuku, he mea whakaatu mai na te toto o te totohe. I roto i te tinana o te wahine, e rua nga porohita o te rere toto e mahi ana mo te kotahi tamaiti, me te tetahi mo ona ake. I tenei wa, ka piki te kawenga ki nga whekau nui (ngakau, ngongo, ate). A, ki te hoatu i enei tinana he kawenga e hiahiatia ana e koe i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako wheako, he taakuta ranei.
Ka taea e ahau te haere ki te waitohu horoi?
Ka taea te wehewehea nga wahine katoa ki nga roopu e rua, ko te roopu tuatahi ko te hunga e haere ana ki te horoi, ko te roopu tuarua ko te hunga i whakatau ki te haere ki te horoi i te wa e hapu ana. Ka taea te tohutohu i enei me era atu wahine:
- Te matapaki me te taote e aro ana ki to hapūtanga, to hauora me te whai waahi ki te haere ki te haumaru, ki te horoi ranei.
- Kia mohio koe i nga waa rereke, ka puta mai te wa hapu ki nga huarahi rereke.
- Mena ka haere koe ki te horoi, kaore koe e hiahia ki te mahi i tenei i te tuatahi me te toru o nga marama o te hapu.
- I te rua o nga marama, ka taea e koe te haere ki te taunaha, ki te whare taraiwa ranei me te kaiwhakaako whaimana. Kia kore ai e whakapataritari i te materoto, ahakoa he taangata mohio koe, ka taea e koe te whakawhitinga i te uta i roto i te ruma potae.
- I etahi atu waahi, me haere koe ki te horo horoi i to ahuatanga, ka taea anake e te taote te aromatawai i te mea, no te mea kaore te ahua o te hapūtanga e taatai ki to raatau mate.
- Me nui ake te kawenga ki a koe mo te tamaiti me koe ano, kaua e tomo ki te ruma taraiwa "i runga i te noho whakapehapeha," he pai ake kia haere ki te kamupene, ki tetahi kaiwhakaako ranei.
Nga ture mo te haere ki te horoi mo nga wahine hapu
- Ki te haere koe ki te horoi, kaua e haere tika ki te ruma taraiwa, engari i te wa ka mahana te kiri, ka piki haere nga karauna.
- I te haere ki te ruma taraiwa, kaua e pupuhi i to mahunga, ka maka ki runga i te potae mai i te tauera me te potae.
- Mo te wa tuatahi, haere mo te 5 meneti ki te ruma taraihu, takoto ki raro, ki te noho ranei i runga i te papa o raro. Kia mataara koe ki te pupuhi me to hauora, kaore e nui ake i te 120 pika i ia meneti.
- I muri i te ruma pupuhi e hiahia ana koe ki te horoia te wera me te horoi atu ia koe.
- I mua i te haerenga tuarua ki te ruma o te rehu, me noho koe i roto i te ruma e tatari ana mo te 15 meneti i roto i te ruma raumati, takai ia koe i roto i te pepa, inu tea tipu hei whakanui i te ngoikore o te makuku.
- Ko tetahi atu huarahi ki te ruma taraiwa ka taea te mahi kia 10 meneti. Ka whakawhirinaki tenei ki te taumata whakangungu me to hauora. Whakaorangia to hauora me te nuinga o te waa i to hua.
- I runga i taau whakaritenga me to oranga, me tango koe i te pati hau, te tikanga ka taea e koe te okioki me te kore e noho i te wahi wera. Ka taea e koe te horoi i roto i te pati ki te wai matao, ki te poka waikau, ki te wairangi ranei ki te wai makariri, ki te tango ranei i te wai wera. Na te mea he maturuturutanga o te pāmahana, te rumaki i te wai makariri me te wai makariri, ka taimaha rawa te tinana, ka taea te whakamahi i tenei tikanga e nga wahine whakangungu i muri i te whakaaetanga a te taote. Engari he pai ake kia kore e taea e enei raruraru i roto i te wa tino nui.
- Ko te wa whakamutunga, ka waiho i te whare taraihu, horoia ki te hopi ma te whakamahi i te makawe, he paraihe, he hautai ranei. Ka taea te whakakiihia nga matūriki kiri maeneene i roto i nga haerenga ki te ruma taraiwa, mo tenei take, ka whakamahi i te hua ki te kiri, ka horoia atu i muri i te wehenga atu o te ruma potae.
- I mua i te haerenga ki waho, me whakamamae koe i te iti me te okioki. Ka taea e tenei te tango mai i te 15 meneti ki tetahi haora. Ka hoki koe ki te kainga, me takoto koe mo tetahi wa.
Whakamahia enei tohutohu kia kaua e kino ki to hauora. Whakawhiti atu ki tetahi kaimatai. A mohio ana he pai nga mea katoa i te whakaatau tika.