Tautoko tautoko
Te wera me te tumuaki o te wahine hapu - ko nga wahi e tino pai ana ki te ahua o nga tohu toronga. Ko te whakaiti i te kawenga ki runga ki a ratou ka awhina i te kounga teitei me te papanga whakamarie. Me whiriwhiri me te katoa o nga kawenga, no te mea mehemea kei te pai to ngakau kia pai. A, no te hoko, kia mohio ki te whakatutuki i nga whakaritenga e whai ake nei:
He tauira maamaa me te whanui o te whitiki;
he pai te tautoko, engari kaore e pakaru te pouaka;
hanga katoa o te papanga taiao.
Ko te whitiki e whakatika ana i te pupuhi tipu me te kore e tuku te kiri ki te toronga nui. I mua i te haere ki te hoko, me mohio ki te korero ki te taote: e kore nga wahine hapu katoa e tūtohuhia he whitiki. Mena ka taea e koe, ka whakaaturia e te taakana ko wai tauira hei whiriwhiri. Kia mahara ko nga tauira hou o nga whitiki ka puta mai i nga ahua maha: nga potae nui e hipoki ana i te kopu, he roopu riki raupapa me te Velcro, te matau ranei, he roopu me te whakauru microfibre.
He tino whai hua tenei. Ka whakaoho te reira i te rere toto, te rere o te lymphatic, te whakaora i te kiri tinana. Te rereke i nga momo mahi whakamere, kaua e wareware i te wa i muri ranei i te mea ka whakapokea te tinana ki te hinu, ki te kirimiri ranei mai i nga tohu.
Mena kaore he aukati i to taakuta, he maama me te wairangi rereke. Ki te mahi i tenei, i roto i te nekehanga porohita, ka whakawhiti i te awa o te wai ki nga waahi ka nui nga waahanga ka puta. Tīmata ki te mahana, me te whakaoti i te wai makariri. Whakamahia tenei mahi i nga ra katoa, pai ake i te rua: te ata me te ahiahi.
Whakamahia he mawheti whiu. He tino maatau noa tenei tikanga: me nga ringaringa o te ringa me te ringaringa o te ringaringa me te ringaringa o te kopu, o te huhu me te papa. Kati te tukanga i muri i te puta mai o tetahi whero iti.
He maha nga wa o te ra, ka pakaru o koutou hiku, te papa me te kopu ki te paraihe me te tauera. Kia tupato: ko nga nekehanga kei roto i te keehi ka whakawhānui i te kiri.
Te kai tōtika
Hei pupuri i te kaha o te kiri, me te whiwhi i nga kilokene e hiahiatia ana, kia aro nui ki to kai kai. Koinei tetahi o nga mahi tino nui. Ko te kai pai o te whaea kei te heke mai me whakataurite. Ko te hanga o te kohu me te elastin e awhina ana i te pūmua e kohikohi ana i roto i te kiri me te papanga taraiwa. Ma te kore o te potae, ka kaha ake nga kiri o te collagen, a, no reira, ka kaha ake te waahi. Na, i tenei wa i runga i to taangata me whakauru i nga ra katoa: tiihi pakeke - 30 g; tīhi - 35 g; te kai me te ika - 200 g; miraka - 500-700 ml; he hawhe te hua. Ki te whakarite he kaha te kiri kiri, e hiahia ana te tinana ki nga waikawa ngoikore. He maha o ratou e kitea ana i roto i te hinu huawhenua me nga nati. Engari kua tae mai nga reta me nga pini hei whakakapi i nga huawhenua me nga hua.
Nga rongoa taiao
Ko te nuinga o nga otaota e mohio ana koe ma o raatau mea whakamiharo kaore i te iti atu i nga mea whakapaipai hou. Te tiaki i te kiri, te whakamahi i nga momo momo "otaota". Tuatahi, ko te rongoa pai mo nga toronga - nga tangohanga hinu mai i te kuri, te pupuhi moana, te marigold, te aramona, me te tipu o te witi. Tuhia i roto i nga nekehanga porohita i nga wahi raruraru i te rua o te ra. Waihoki, te whakamahi i te hinu oriwa, kua roa nei te painga ki nga whaea e tumanako ana i te nui o te huaora E. E whakato ana i te tinana, e whakapakari ake ana i nga pukupuku, e whakaongaonga ana i te whakahoutanga hou. Tuarua, whakapai ake i te kiri kiri me te hanga i te reira e tere ana i te hupa:
he ranunga o nga rau o te fuamelie pango, te mint, te aho, te chamomile;
He ranunga o nga tipu maroke o te lavender, nga puawai jasmine me nga hiku.
Whakapaia te hupa he maatau: ringihia te 300-500 g o te tarutaru me te toru rita o te wai makariri, kawe mai ki te whewhe. I muri i te haora, ka werohia, ka riringi ki te pati. Tāpirihia ētahi punetēpu hinu hinu ki te wai. Kia mahara, me whakamahi te tikanga nei me te tupato: i mua i te tiimata o te tukanga, me mohio ki te korero ki to taakuta. Ahakoa nga tipu kua whakamahia e koe i mua, i te wa e hapu ana ka taea e koe te riri. Kia tirohia mēnā he mate koe ki nga kai o te whaowhia, tohua he paraihe i roto i te wai. Ko te whakakore i te pati wera: he tukanga kino te whakaoho i te pakanga.
Whakarongo ki o whakaaro me te kohi i te paanga o te wai pai, kaore i neke atu i te 37 ° C. Noho i roto i te ngongo mo te 10 meneti.
Ngā Hangarau Motuhake
Te pata me te honi - koinei tetahi o nga tikanga tino nui o te aukati i te striae. Ko te tikanga, ko enei moni ka tūtohutia kia whakamahia mai i te wha o nga marama o te hapū. Whakamahia i nga ra katoa. Engari ko te kirikiri tino kounga kaore he panacea. Me mohio ki te whakauru ki nga ahuatanga o te tahua, te mahi hauora me te kai hauora. Ko enei ahuatanga he whakauru me te whakamaroke i nga matū, te silicone, te waikawa hyaluronic, te elastin me te kohura. Ka mau ratou i te makuku, ka mau tonu i te kaha o te kiri. Hokona te kirīmi i roto i te rongoā. Me tohu te whakahuatanga ka taea te whakamahi i te wa e hapu ana.
Hui hinu
Mena ka pai koe ki nga waihanga kore-paerewa, tamata ki te whakamahi i tetahi atu tikanga hei aukati i nga tohu toronga - aromatherapy. Ko nga hinu tino nui kaore i te hanga noa i te ahua o te hinengaro, engari e pa ana hoki ki te mahi a te tinana takitahi me te tinana ano. Hei whakatikatika i te kiri, kia mau tonu te kaha me te whakaongaonga i nga tukanga whakaora i roto ia ia, te whakamahi i nga hinu o te neroli, te lavender, te mandarin, te rohi. Ka whai hua pai te hinu hinu i roto i te kiri, ki te whakauru koe i te waa i roto i te wera me te rereke me te kirimiri mai i nga tohu. Whakamātauhia ngā pūhui hinu rerekē. He pai te hono o o raatau waahanga, ka whakarei ake i te whai hua o te kaihoko mo etahi wa. Whakamahia enei tohutao:
4 tbsp. Te pune aramona i konatunatua ki te 5 pata o te hinu nui o te neroli;
i roto i te 2 tbsp. Kohuatia o te hinu germ witi, 5 pata o te hinu tanena;
i roto i te 4 tbsp. Te pihikete o te hinu buckthorn moana kei te whakauru i te 2 pata o te hinu nui o te lavender me te mandarin.
Whakauru ki nga tikanga o te horoi mo nga wahine hapu. Kaua e whakamahia (ahakoa te tikanga o te tono) nga hinu o te basil, te rosemary, te verbena, te oregano, te hita, te hukapere, te tarutaru rēmana, te tipu, te nutmeg, te patchouli, te thuja, te yarrow, te thyme me te maaka. Whakamahia te aromatherapy i te mea i tohua e koe i mua i to hapū, a kaore koe i te tohu iti o te mate.
Ko te rapu i te kakahu i te wa e hapu ana, mahara: ko nga paearu matua ehara i te ataahua anake me nga waahi, engari ano he tapahanga motuhake, me etahi rawa motuhake.