Tomo ki roto i au hua kai e whakapai ake ana i te mahi o te papa paraihe. Kei roto i to tahua he hua, he huka me te huawhenua kore-rau (he tipu, he purapaka, rau rau, broccoli, kukama), he hinu oriwa koiora, he kai kai me te, i te ngaro o nga whaimana, nga mea kakara i roto i nga moni iti. Ko enei hua ka pau tonu i nga wa katoa, kaore i te wa - engari ka kitea te hua.
Kai maha, me te iti haere. Ko tenei ahuatanga he waahanga nui o te mahi i runga i te pokohiwi me te pukupuku. Ko te kai "kohinga" - i te 6 wa i te ra me te mahinga o te kaimata o te wai inu - ka whakaaetia kia whakatikatika me te tere i nga tukanga whakawhiti. Te whakawhitinga kaha - te taunaha o te ahua o te ahua me te putea. Ko nga paramanawa paraihe ka waiho mo te hawhe tuatahi o te ra, a, ko te tuarua - whakawhitia koe ki te kai kai.
Me tino tu ki te "pa" i nga ra katoa. Kaore he mea ki te mea kei roto koe i te whare takaro, i te kainga ranei i mua o te mata rorohiko - kaua e wareware ki tenei mahi whai hua. Tīmata ki te 15 - 20 hēkona me te whakanui i te nui o te wa - ki runga ki etahi meneti. Ko te "Plank" e kore te kopu i te kopu, engari ka arahi hoki i te tinana o te tinana katoa.
Neke atu. Mena kaore rawa koe e hiahia ana ki te whakangungu kaha, ki te hauora ranei - tango i to wa mo te haere. He mea ngawari nga maamaa: te tere haere me te tawhiti - he iti iho i te 15 mano nga raahi i ia ra. Ka tīmata te ngawari o te uaua o te uaua o te puku ki te "tahu" i nga kohinga ngako i runga i nga uaua o roto.