Kia tae mai ki tenei wa, i runga i nga hiahia kai, me te kopu hapu, kei te ngana te iwi ki te whakaaro i te ira o te tamaiti kua whanau: (e ai ki ta ratou, ko te hiahia mo nga parani he tohu he kotiro, he tamaiti, he kiri maamaa). I etahi wa ko taku whaea, e kore e taea te ora mo nga marama e 9 me te korereterete, ka whanau he kotiro. Engari ko tenei he takirua, me te rapu hoki i nga wa katoa, he kore noa tenei. I tua atu, ko nga tohunga hou o ngaianei he whakamarama ake o nga hiahia o te whaea me te hua whaihua mo te tinana wahine.
E whakawhirinaki ana ahau ki aku hiahia?
Ko te ahua o te natura i whakaarohia me te whakarato: i whakawhiwhia e ia te wahine hapu me etahi momo kai. Ko te tikanga, ko te mahi o tenei ono awhina me te homoni, ko te taumata ka piki ake i te wa e tatari ana mo nga kongakonga. Ka whakatauhia e Progesterone he aha nga matū i roto i te tinana, he mea noa, he aha te mea kaore i te poto, me te hanga i tetahi kaupapa motuhake hei whakaki i te ngoikore, me te hiahia ki te kai i tetahi mea motuhake. Na ka puta ke ko to "hiahia" mo te tahua ka whakatika. I muri i nga mea katoa, he tino whai kiko ki nga hua whaihua mo te tinana wahine, kei roto i nga kohuke ngaro, huaora (ka tangohia e te tamaiti). He hiahia ki te pangia tetahi mea tino kaore (hei tauira, te maaka, te paru)? He take ano hoki tenei. Ka awhina i te kimi i tetahi tohunga rongonui. Ko nga kaimatologists (nga kaitohutohu e whai ana ki te taatutanga me te maimoatanga o nga mate o te toto me te hemopoiesis) ka whakamatau i tenei ma te kore o te taonga motuhake i roto i te tinana (i roto i tenei keehi konupūmā) me te whakaheke i te whakauru rino i roto i te toto. He tino hemoglobin koe. Ka whakanuia e koe - a ka ngaro ou hiahia ke! Kaore koe i te kopere me te karika i mua, engari inaianei e hiahia ana koe? Ka whakaarohia e te kairangahau me te wheako koinei hoki ehara i te mea ko nga mea e ngaro ana. Mahalo ko e'uhinga'o e mahaki fakatu'utāmaki'a e faingata'a. Mai i reira ka kaha te tinana ki te "whawhai" me te awhina o nga piipiriki. Na, he aha te mea e arai ai, ka taea e koe te whai i au tikanga kai? Ko te tikanga, whakarongo ki a ratou, engari kia whai whakaaro!
Ture Golden o te Kai
Ko nga mea katoa e pau ana i a koe, i roto i te tauera, ka uru ki te tamaiti i roto i to tamaiti. Engari anake me hoatu e ia te pai, - mahara ki tenei! Me pehea te whakatutuki i tenei whāinga? He tino ngawari! Kaua e kai nui! He pai ake te mahi (hanga he waahi i waenga i nga kai e pā ana ki te 4 haora) me nga wahi iti. Na, ko nga mea katoa kua whakamatautau koe, he pai ki te keri, ki te whakamaroke, ka karohia e koe te toxicosis, te pakuwha.
Whakaurua i roto i to kai kai huawhenua hou, hua, hua. Te tikanga o te hunga e aroha ana koe. I muri i nga mea katoa, ko te kai e "kore e pai", kaore he painga.
Ahakoa he aha te kaihanga kai i hangaia e koe, me iti te waa ki te kai i nga mea katoa. I muri i nga mea katoa, kua tino rite te waahana tino pai!
Whakahonuhia to kai hei whakauru i nga waahanga matua e toru: nga paoa (hua miraka, kai, ika), ngako (nati, pata), nga warowaiha (pungarehu, huawhenua, hua). Inu mo te rita o te wai i te ra. He herenga ki te pupuhi? Na ka whakawhitinga i te tikanga inu inu: 3 kapu nui (waipiro inu, wai, tea huka).
Rapua he ahua hauora!
Kei te whakaponohia mehemea ka tino atawhaihia he wahine (he rereke te kai, he taonga i roto i te huaora), kaore ia e whai hiahia nui ki te hiahia.
Ahakoa ... ka taea e nga tangata katoa te tarai i tetahi mea tino unhelpful. Kua tupu tenei ki a koe? Kia pai koe ki te tunu ki tetahi keke pai, ki tetahi waahanga o te tunu paowa. Kotahi anake! Kaua e tukuna! A i nga ra kei mua ka ngana ki te kimi i te whakakapi tika mo nga hua pai mo te tinana wahine.
He hua kua maroke, he hua paraoa, he honi, he nati, he haupihi, he mowhiti, he "Roots". Ka makona ratou i te hiahia ki te pangia e koe te reta me te kore e hoatu ki a koe etahi raruraru me te tipu.
I tua atu ki nga hua e mau ana i nga momo waikano me nga kaitiaki, he pai ake te kai i te tunu, te mea kohuatia me te taraiwa.
He pai me te tiihi. Ko nga momo ki te pokepoke, kei reira nga huakita e ora ana i nga wa o Listeria, he maaka te tīhi. Ka taea e koe te whakarewa i te reira na roto i te hanga i te hanewiti wera.
Ko te cocktail Green
Te hanganga:
- 1 kapu kefir
- 1 te nui o te karika
- 1/2 he paihere o te matomato (tango i te ranunga o te tipu o te pi me te pahiri)
- te tote
TE WHAKAMAHI:
Horoihia te matomato, te maroke me te tapahi, hoatu te kefir i roto i te hinu, ka maka te karika me te greens. Patupatua 3-5 meneti. He hiahia ki te waihanga? Whakamamahia ia: tapiritia he tōmato, he totoma rānei! Te maimoatanga kai reka.
Kua tahuna nga ika!
E aroha ana koe ki te tunu me te whakamatautau i tetahi mea hou, rereke? Ka whakaekea e matou nga rongoā kai kore-paerewa. He mea whaitake a ratau i te waahi i runga i te reta me te tote.
Pear Dessert
Te hanganga:
- 2 peariki iti
- 150 go te huka
- 1 rēmana
- 50 ml kirīmi
- 1 tīpune o te pata
- 50 go waiu tiakarete
- he rakau tiamona
Te whakarite:
Whakapaia te pears, te tapahi i te turanga me te tango i te matua, te houra me o ratou poroporo. I roto i te kohua, kohuatia te wai ki te huka (50 g) me nga mea kakara. Whakamahia he peari ki reira mo te 15 meneti. Mo te ranu, whakauruhia te kirīmi i roto i te waikau wai, pata, te huka me te tiakarete.