Mai i te tirohanga o te pütaiao, ko te nui o te nui o te ngako tinana i roto i te tinana. Mena he nui atu te taimaha o te tinana o te tamaiti i te 25% nga ngako, me nga kotiro - neke atu i te 32%, kua tika ke ki te korero mo te huarahi ki te whakatutuki i te painga o te tamaiti. I te nuinga o nga wa, kua tautuhia te nui o te kohungahunga e te takahi i te tauwehenga taumaha / tipu, e neke atu ana i te taumaha tinana pai e 20%. Ko te tohu tino tika o te taimaha o te taimaha ko te matotoru o nga waa kiri.
Ko te raru o te nui
Ko te tikanga, ehara i te mea ka paku nga tamariki katoa, kaore hoki nga tamariki whai kiko katoa me te pakeke. Engari ko te ahuatanga ka uru tahi te tangata i te oranga o te tamaiti i tona oranga katoa, kei te noho tonu. Na reira, ko te whakaekea o te nui o te kohungahunga e tika ana i tana waahi wawe, no te mea ka nui te raru o te tamaiti. I tua atu, ka piki ake te nui o te mate, ka taea e te mokupuku o te tamaiti, te mate huka 2, te whakanui ake i te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate, te whakanui i te kaha ki nga hononga, me te pa ki te taiao hinengaro o te tamaiti.
Nga take o te nui o te tamaiti
Ko nga take o te nui o te kohungahunga he rota katoa. Ko te mea tino nui o te hunga ko te whakawhitinga o te kaha ka whakaputaina (nga kaimoana e whiwhi mai ana i te kai) me te ngaro (nga kaimoana e tahuna ana i runga i te painga me te mahi tinana) na te tinana. Kei te mamae nga tamariki i te koiora o te tamaiti no te mea he take pumau, he tikanga hauora, he kai hoki. I te ara, he nui te mahi a te whanau i konei.
Nga maimoatanga o te nui o te tamaiti
He mea tika kia timata ki te raruraru me te raruraru o te taumaha nui i te tamaiti i te wa e taea ai. He tika tenei ma te mea ko te whanonga tinana me te whanonga o nga tamariki ka tinowari ake te whakarereke i nga pakeke. I roto i te rongoā, e toru nga momo o te whakaekea i te taumaha o te tamaiti:
- kaua e whakauru i te tamaiti ki te kai maatau, no te mea kaore he iti o te tinana e tipu ana i te tamaiti;
- he mea tika kia arotahi ki te mahi tinana e kore mo te tamaiti anake, engari mo te whanau katoa;
- Ko te nui o te koiora he pai ki te whawhai tika, i nga take mo tona ahua.
Nga tohutohu mo nga matua i te pakanga ki te nui
- Whakaititia te maha o nga kai pai i roto i taau kai me te whakanui i te kohi o nga hua me nga huawhenua;
- te whakakapi i nga inu inu pai me te waiu iti ngako, nga momona me te tuku atu i te tamaiti ki te wai;
- Whakaitihia te nui o nga kai e whai kiko ana te ngako me te huka;
- Mehemea ka taea, ka hoatu te tamaiti ki te parai i te kai, tunu i te mea ka taea, ka pupuhi ranei;
- hoatu he kai i roto i nga wahi iti;
- Whakaaetia kia kai tonu te tamaiti i te parakuihi, kaua hoki e kai i te tina;
- arai i te tamaiti kia kai i te tepu;
- Ko te kai mo te nui me te utu;
- Aroha ki to tamaiti mo te takaro i te putea, te taura peke, te tihi roi, te tere pahikara ranei;
- ngana ki te whakaiti i te oranga o te tamaiti;
- te maha o nga waa whakahaere i nga hikes, tuhia te tamaiti i runga i te tere;
- whakauru i te tamaiti i roto i te oranga o te ora;
- Homai ki a koe he tauira o te oranga hauora.
Kia mihi ki te whakatinanatanga o enei tohutohu, ka whakaratohia e koe te paku me te ahua pai o te tinana.
Te mahi tinana
I roto i etahi atu mea, he mea tika kia pakari ki te taimaha o te tamaiti me te awhina i te whakangungu. Ka pau te pai o nga kalori, ka whakanui i te hauora me te pupuri i te ahua. E ai ki nga whakaaturanga o te nui o te kohungahunga, te whakangungu, me te matauranga kai, he pai te hua. Me mahi tenei whakangungu i nga wa e toru i te wiki.
Nutrition me te kai
Ko te nohopuku me te whakaiti i te kai o te kalora ka taea te raruraru, ka pa ki te tipu o te tamaiti, me tona whakaaro o te kai "kai". Hei whakaiti i te taimaha o te tamaiti, me whakamahi koe i te kai paerewa me te whakawhitinga o nga calories.
Te ārai i te momona i roto i nga tamariki
Kei runga i te whänau. Me whanau te uwha me te mohio i te wa e ki ana ia. Kaore e tika ana kia tere ki te whakauru i nga kai maoa ki te kai. Me aroturuki nga mātua i te kai tika me te whakawhitinga i te whakamahinga o te kai o te tamaiti.