Hei oranga hauora, me nui ake te kaha o te ra i roto i to tinana, mehemea kaore e ranea, ka timata pea nga raruraru me nga hononga, nga waahi, me te punaha o te rererangi. A, ki te noho roa koe i roto i te ra, ka taea e te mate pukupuku me nga mahi hormonal te mamae.
I tangohia e Sunbathing i Kariki nga kaiuru o nga Taiopenga Taiopenga, nga Ihipiana, nga Ahiriana, ara a Hippocrates i mohio ki nga taonga whakaora o te ra.
Ko te rauropi o te ra kei te rauropi ultraviolet me te raukura infrared.
Ko te rauropi Ultraviolet he nui atu i nga rama infrared. He mahi huakiko tana, he whakanui i te kiri me te huaora me te matū.
Ko nga hihi infrared he anti-inflammatory, vasodilating me te pānga o te mate. Na reira, he tino whai hua mo te hukapapa, te wera, te mate o nga whekau o roto, te myositis me te neuralgia.
Te whakamahinga o te ra
Ko te hoko o te ra e whakaputa ana i te serotonin - he homoni o te hari, i huaia e te huaora D, he tino pai mo te kikokiko. Mena ka puta koe i te ra mo te 15 meneti, ka nui ake te raorao D ki a koe. Mauruuru ki tenei huaora, ka whiwhi to tatou tinana i te ūkuikui me te konupūmā.
Ka tango te Huaora D i te cholesterol mai i te tinana, na, ki te mea he nui nga mea o reira, ka haere ki te pana i te ra.
I te wa e puta ana koe i te ra, he pai te mahi toto, ka whakahohehia nga tukanga o te whakaahua, te kiri ka maeneene, ka nui, ka kiri te kiri 3 i etahi atu ka mate. Engari rawa rawa, e kore e taea e koe te taatai, no te mea ka taea e te mate pukupuku te kiri, me te mea ka ngaro te wai, ka wiri.
He tino ngawari me te ngawari ki te hamani i te ra ki te kiri kiri, tino hohoro ka taea e koe te whakaora i te haki. Ka pakaru te kiri, kaore te waha o te rebaceous gland e taraihia. Ko nga mate me te psoriasis e taunaki ana kia noho i roto i te ra. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te ra ki te hamani i nga mate pukupuku e puta mai ana i muri i te mate pukupuku, te pakaruhanga, te uaua varicose me nga pepeke pepeke, me te whakamarama o te ra i te waahana raihana me te ngutu.
Ma te pai o te tan, ka pirau nga momona, ka pai ake te pounamu, ka tukatukahia te kai, ka whakahohehia te pünaha aukati, ka whakapikihia nga tukanga piti-piti-whakaiti, ka whakahohehia te mahi roro.
He pai te whai a te ra ki te hanga i te pungarehu. E ai ki nga tohunga, he nui ake te raumati o te spermatozoa.
Tuhinga o mua
- Mena kaore koe i te nui o te rere toto, kaore e taea e koe te taatai i te ra, no te mea ka piki te poto o te manawa.
- Kaore e taea e nga tamariki i raro iho i te 1.5 tau te tango i te taatai, engari ko nga tamariki i raro iho i te 3 tau o te heliotherapy me whakawhiwhi ki te tiaki motuhake.
- Ehara i te ra ki te hamani i te photodermatosis, te pellagra me te lupus erythematosus. Mena kua piki ake te whakaaro, kaore ano koe e whakapoke.
- Kaore i te whakaarohia kia tunuhia nga wahine hapu, no te mea kei roto i te mata he waahi poaka.
- Kaore pea i te ra ki te hunga e mamae ana i te whakaheke toto, no te mea kua piki ake te raru o te raru raruraru.
- Mena ka mate koe i te tahumaero, ka whakaitihia ano hoki te hauora ki a koe.
- Kaore e taea te tahu i nga tangata e mate ana i te mate huka, te mate pukupuku, te kiri o te kiri, te mate mate kino, te neuroses, te lupus erythematosus.
- Kua whakahēhia te tango i nga pati i te ra ki nga tangata kua pahure ake nei, a, kei te raruraru ka rere te toto ki te ihu.
- Kaore e whakaaetia kia noho ki te ra te Pakeha me nga Miomas.
- I te wa o te ra, ko te mate o nga wahine e mate ana i nga mate o te taha o te ira tangata e kaha haere ana.
- Me nga tumuaki prenolohosnennyh kia noho ki te ra.
Mena ka tangohia e koe he pati roa te ra, ka taea e koe te whiu i te ra, ka puta tenei ina ka roa nga hihi mo te wa roa i runga i te upoko.
Tautoko Awhina
- I mua i te whakatutuki i te heliotherapy, me uru koe ki te takiwa kei hea koe, ara, haere i roto i te whakatikatikatanga.
- Tīmata me te iti. Ko te ra tuatahi o te ra kaore e neke atu i te 5-10 meneti, ka nui ake te wa i te ra 5 meneti kia tae noa ki te haora 1.
- Kia whai whakaaro nui ki te upoko, me noho i roto i te taumarumaru, ka hipokina ranei e te upoko.
- Mena he kiri pao koe, ka tīmata me te 5 meneti kia tae noa ki te hawhe haora.
- Kaua e tunu mo te hawhe haora i mua i te kai me te hawhe haora i muri i te kai. Ka taea e tenei te raruraru i te maimoatanga.
- Kaua e moe ki te ra, ka taea e koe te tahu.
- He mea pai kia mahara ki a ratau i roto i te ra paku ka taea e koe te tahu.
- Whakamahia te whakapaipai raima, ina koa kua 50 tau.