Ko te tinana nei kaore e kahakore - kaore e taea e tenei kawenga te tu atu ki tetahi mahi! I te wa o to tatou ora, ka kirimana te ngakau ki te neke atu i te 3.5 piriona nga wa ki te whakarite i nga toto katoa o to tatou tinana e whakahekehia ana te toto hou ki te oxygen, me te whakakore i te nui o te hauota hauora me etahi atu "otaota whakaputa". Engari he maha nga āhuatanga e kino ana mo to taatau "engine" ...
Ngā āhuatanga haumaru:
Haumaha.
Mena he nui rawa te pehanga, he mamae te kaha o nga taiepa tawhito. Ko te whakawhitinga haurangi kore e arahi ki te whakawhanaketanga o te sclerosis, te whakanui ake i te kino o te whakaeke ngakau, te kino o te kitenga, te paanga o nga whatukuhu, nga waa o te roro - he hua, ka heke iho te wawata o te ora.
Pehea ki te hamani. Mena kaore te pihinga e piki ki te maha o nga tau, ka taea te whakarereke ma te huri i to momo oranga. Whakauru ki nga kai e tika ana me te whakakore i te tote (tae noa ki te kotahi teaspoon i ia ra), peia nga tikanga kino (i te nuinga o te paoa!) Me te tiaki i nga mahi taiao. I roto i te take o te whakawhitinga nui, pakeke ranei, he mea tika ki te tango i nga rongoā ka whakaheke i te toto. Ko te maimoatanga (ka roa ake) ka tuhia e te taote - kaore e whakaaetia ana te rongoa whaiaro. Kia mahara: ko nga raau tae noa ki te katoa, kaore i te!
Atherosclerosis.
Ko te kaiwhakarahi matua o te mate he cholesterol. Ka noho i runga i nga taiepa o nga oko i roto i te ahua o nga tohu sclerotic, e whakaiti ana i nga oko toto me te whakararu i te whakaheke toto. Ka kiia hoki tenei cholesterol he kino.
Pehea ki te hamani. Ko te taumata o te cholesterol e whakaiti ana i nga raau taero o te whakatupuranga hou, e whakanui ana i nga taumata toto o te cholesterol pai, me nga raau taero e whakaheke ana i te taumata o te cholesterol kino. Engari he maha noa nga raau taero. Hei whakakore i te kino o te mate o te ngakau, i te whiu ranei, ka whakamahia e te rongoa etahi huarahi whakaari. He rongonui te angioplasty - te whakauru ki nga waa o nga tohu me nga piriti motuhake.
Te pakaru o te mate.
Ko te tohu sclerotic te mutunga o te mimiti i te rama o nga oko kia nui ake te iti o te hauora me nga mea matū. Kua whanaketia tenei tukanga mo etahi tau. Ka puta te pakaru o te kaituhi i te wa, na te mea ka kore te toto toto, e kore e taea e te toto o te konupuku te uru ki tetahi wahi o te ngakau.
Pehea ki te hamani. Ko te whakaoranga anake i roto i te pakaru o te mate pukupuku i roto i te kaituhi he urupare hauora.
He mate pukupuku Ischemic.
Ka kiia hoki ko te mate o te ngakau kua mate. Ko te Ischemia te whakatairanga i te whakaheke o te toto toto, i roto i te toto, i te nui o te hinu me te hinu, ka puta ki te ngakau. Ko te whakaaturanga o te mate urutai o te mate urupare (CHD) he mamae rawa, kei te taha i muri i te uwha (ka rite ki te wera, te wera, te wera) me te tuku ki te ringa maui. Ko te mamae kei roto i etahi meneti ki etahi haora. Ka puta mai i muri i te kaha o te mahi, i te wa e hiahia ana te tinana (me te ngakau) kia nui atu te hauora.
Pehea ki te hamani. He tino maimoatanga motuhake, ko te tino mahi ko te whakanui ake i te rere o te konupora ki te ngakau, te whakaiti i te hiahia mo te hauora (te tarukino), te whakawhānui ake i nga waahanga taiao, whakapai ake i te kai toiora.
Kua wa ki te kite i te taote?
Me tino uiui koe ki te taakuta mēnā: kaore pea koe i te pupuhi, kaore i tino kitea, kaore hoki e pa ana ki te mahi tinana;
1. Ahakoa te iti o te kawenga ka iti te manawa;
2. Kei te tino raruraru koe;
3. Ko nga waewae, nga ringa, me te mata ka pupuhi;
4. E pinepine oe i te ite i te aau puai;
5. Kei te mamae koe, kei te takoto i waenganui o te pouaka, ka hoatu ki te kaki me te ihu.
Ngā ture hauora
Kia mahara ko te waahi kei te iti noa atu te utu me te ngawari ki te hamani! Ahakoa kaore tou ngakau e whakararuraru ia koe, tiaki i tona oranga i ia ra. Hei tauira, i te ata, mahi i etahi mahi, kauhoe i roto i te poka wai i te ata, ki te kai ika me nga huawhenua mo te kai, te whakaiti i te nui o te tireti e paowa ana koe ... I roto i to tahua, me tino whai hua te muka (huawhenua, hua, purapura witi katoa, te witi, te pini) me te huaora antioxidants A, C me E (he maha i roto i te huawhenua, hua, hinu huawhenua, oriwa, tea matomato, purapura putirā, aramona). Ko te taumata o te cholesterol kino ka piki ake ka kai koe i te kai, te ngako kararehe me nga hua. Mo te ngakau, he pai te konupora me te huaora B6, te waikawa omega-3 polyunsaturated me te coenzyme Q10.
Whāia te taumaha
Me te nui o te taimaha i roto i te 5-8 kg, ka piki ake te mate o te mate o te mate 25% me te 60% mehemea he 9-12 kg te utu. Ko nga karamahi katoa e kaha ana te ngakau ki te mahi, na te nuinga o nga tangata e kii ana i te kino, he kino te mahi. Mena he nui atu te 25 o te kaute o te tinana (he taimaha ki te kilokarati, ka wehea i te teitei i te mita mita), ka pai te ngaro o te taimaha. Engari mehemea kei runga ake i te 30, ka kaha te mate mate! Kia mahara, ko te paowa o te nicotine e pa ana ki te rere o te toto (te whakanui ake i te toto, te taapiri i nga oko). Ki te whai koe i te mate huka, te whakaheke toto, te tiketike o te cholesterol nui, a ka paowa koe, ka taea e koe te whakaoho i te mate o te ngakau. Ko te inu ko tetahi o nga take matua e raru ai te ngakau!
Kua riro te taapiri i te taiohi
Kei te whakamahia matou ki te whakapono ko te hunga pakeke anake e pa ana ki nga raruraru ngakau. I roto i te meka, ko nga mate o te mate pukupuku he tino "iti" - he nui ake te painga o nga tamariki 25-35-tau. Ko nga kaiwhakaako, i roto i era atu mea, me tuku tetahi atu tohutohu whaihua: e hiahia ana koe kia whai ngakau hauora - kia kaha! I roto i nga hākinakina, ka whiwhi te tinana i te nui o te hāora. Hei mahi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino me te huka i roto i te toto, te heke o te toto.
He aha te kaitautoko?
He taputapu hiko he taputapu i hangaia hei whakaongaonga i te ngakau me nga hiko hiko. Ko Vzhivaetsya ano he paatine. Ko te tikanga, ka whakakapi i te kaitautoko, ara, ka mutu te ngakau, ka "timata" ana mahi. Ko te manawanui tuatahi, i whakatohia ki te kaitautoko i te tau 1958, i noho ki te 86 tau (i mate i te tau 2002).