Ka taea te mate mai i nga mate penei i te waahi o te waahi ki te waihanga i te waahi. Me te kohi nui o te kawhe, te tea, te paka me te huaora C.
Kati nga kanohi
Ko to maatau moemoea te mea i tiakihia e te natura tonu, me te homai i te whiringa pai.
Mena ka mamae koe mo te wa roa, tangohia te whakaari. Haere i mua i te moenga. Tangohia he akoranga o te paanuihera. Tangohia nga micronutrients (lithium me te konupora). Me mohio koe ki nga huarahi a te iwi ki te whakaoti i tenei raruraru. Ka taea te kohikohi i nga otaota e whai hua ana i runga i ta raatau pae, i nga ngahere, ki te hoko ranei i te kohinga otaota i roto i te rongoa.
Melissa me te mint
I roto i nga tipu o te nuinga o te nuinga o te tipu o te "moe" - te ripa, te mint, te whaeawort, te hawthorn, te oregano, te valerian, te hops, te pune rēmana, me te herewi. Na, ko te raupapa, ko te tikanga, kaore e whakawhitingahia ana ki enei kaikorero o te tipu. Ko te momo rerekē ka taea e koe te whiriwhiri i te pai rawa, me te whakaoti rapanga i etahi atu raruraru hauora. He maha nga huarahi o te maimoatanga: ka taea e koe te whakarite i te pungarehu, te whakapaipai, te horoi, te whaereere, te tuhi i te matuku moenga, me etahi atu. Hei tauira, ko te whakamahuhuinga me te whakaheke me te oregano e kore hei whakapai ake i te moe o te po, engari ka awhina ano hoki i te raruraru.
Tāpirihia he tipu o te otaota ki te koko o te honi - ka moe pai koe!
Te whaea me te hiku
Ko nga phytoncids, kua whakakorehia e te rau mīti, he pungarehu, he whakawhitinga, he papariki, he whakamahinga i te ahua o te kiri. He pai ake te hanga me te whakapaipai i nga otaota, i tenei waa ka kaha ake te hua.
He rongoa tino whai hua: uruhia nga rau 100-rau o te whaea me te pepa, ka tohua te 50 g o te pakiaka valerian me te hop motuka, tohia te 1 tepu, te koko ki te ranunga ki te karaihe o te wai kohua me te waiho mo te 2 haora i roto i te pounamu. Na ka pihi, ka tapiri he wai iti ka inu i te po. Kaua e wareware ki te honi: ko te pupuhi anake o te honi, ka tapiritia ki tetahi whaowhia o tona painga.
Ko te moe pai me te "kounga teitei" ko te matua ki te angitu me te hauora mo te tinana o te tangata. Na reira, ka tūtohu matou kia haere tonu koe ki te moenga i te wa kaore e moe i te 7-8 haora. Mena, ka taea te whakaatu i roto i te ara kino i runga i to ahua. Hei pai tonu, i te ata ranei, i te ata ka kaha ki te moe me te hauora, ka akiaki nga kaitoi kia kaua e kai kai mo nga haora e rua i mua i te moenga me te kore he nui te wai i te po.
I muri i nga mea katoa, he pai ki te moe, ka okioki, na te mea katoa, ko to tinana, ka okioki ano to tinana mai i te ra mahi. Moe, me to tatou take, ko te moe pai e pa ana ki te angitu me te ataahua, rawa mo nga kotiro.
Mena kaore e taea e koe te moe mo te wa roa, me hoko koe i tetahi urunga motuhake ka whakakiia i nga otaota hei whakaora i te otaota: te tanena, te whakaheke me te whaeawort. Whakapono mai ki ahau, ka moe koe i runga i tenei urunga, ka moe koe, ka kore koe e raruraru i te po i te po. Kei roto hoki i nga tuhinga he maha nga tohutao kia pai ai te moe me te nui o te moe i te ata.
Ki te kore koe e awhina i nga otaota otaota, i te urunga ranei ki te otaota, he mea tika tonu kia rapu i te awhina a te taote.