Ko te minitietanga o te ra he ara pai hei whakapai ake i te whakawhitinga o te mate, te whakakore i nga toxins me te whakapai ake i te mahi o te wahanga paraihe. Ko te kiri e tere ana, he kahakore, he maama i roto i te tinana - he ahuareka o te ra o te okiokinga. Engari - i te mea ka tino "mate" koe. Kaua e wareware ki ...
... hua mono. Ko te inu i te wai mo te 24 haora i te rarangi kaore e tika ana - he rereke nga ra kua heke. Ka taea e koe te whakaki i te mahinga o ia ra ki nga huawhenua kua tunuhia, nga aporo tunu, ryazhenka me te teas teas teasened - he mea nui anake kia kai i nga wahi iti i nga haora katoa. He pai tenei kōwhiringa mo te roanga o nga ra o te ra - kaore he kai ka nui nga mahi me nga heke. Engari kia kaua e whakakore i te tikanga inu wairangi: 2 rita o te wai - te tikanga, he mea tika mo te paanga o te waikura.
... te whakarite. Kaua e tipu wawe i te kai-iti-ina koa ka tae koe ki te hakari nui. I te po o te whakatairanga kua whakamaheretia, whakaritehia he maama marama, ka mutu te maoa - kia ora koe i nga raruraru kino i roto i te tinana. "Kia puta" he kai pai tenei - me kai te parakuihi i te ngako me te pauna (te tihi me nga hua, te oatmeal, te toastoa katoa, me te tihi o te tiihi ngohengohe).
... mahi. Kia mahara: ko tetahi kai - ko tetahi e noho ana i te ra - he raruraru mo te tinana. Koinei te take e pai ana kia kore e taea e nga akomanga kaha-whakangungu: whakangungu whakangungu, te whakaheke i nga kaimahi, kei te whakahaere i te rarangi o nga mahi a te whare. Ko te haurua o te haora e haere ana, te whakaaroaroaro ranei ki a koe puoro tino pai, he tino pai ake i te ra.