Ko te Diet Malysheva i roto i te wa poto ka nui ake te rongonui. Na ehara i te ingoa o Malysheva, ehara i tana ingoa. He mea ngawari katoa. E mahi ana.
Ko Elena, i roto i tona wairua, i mua i te tīmatanga o te kai, e tohutohu ana i nga wahine katoa ki te whakarongo ki roto i te ahua pai. I muri i nga mea katoa, kaore koe e mate. Mena ka karohia e koe te raruraru mo te tinana, ka ako ia i nga mea whai hua ake, me te whai hua o te tukanga o te kai ake - ka tupu.
I muri i tenei tohutohu whakamiharo me te pai, me timata ki te whakaaro i te waahanga o te Elena Kid i te kai i te kainga.
Ngā āhuatanga o te kai Malyshevoy
He maha ngā āhuatanga o te kai. Ko te tuatahi, kei runga i te whakakoretanga nui o tana kai i ia ra o nga kai e whai kiko ana. Ahakoa he aha, ahakoa he huawhenua, he kararehe ranei. Me waiho ano hoki i te kai he iti rawa o te tote. Tuarua, he mea tino hiahia ki te whakakore i te paraoa, te rīwai, te kāreti, te pīti me ngā momo momo tunu reka. Ko te waipiro, he pai, ka tangohia atu i te kai.
I te rereke ki era atu, ko Malysheva te kaitautoko, ehara i te mate taimaha nui, engari he iti noa. Ko ona whakaaro, kei roto i te hangarau o te kai. Kua hangaia mo te 2-3 marama, me te roa, i to tono. Ano, he iti noa te taumaha o te tinana i runga i te tinana, he hua roa te roa, e 2 tau te roa, te hauora o te tinana me te waiora.
Ma te whakawa na te kaituhi o tenei tikanga e kii ki te wehe, ka taea e koe te whakairi ki te pouaka pouaka hei whakamahara o nga hua e taea ana e koe, me tae rawa ki te kai. Ko nga rihi e whakarato ana i tenei kai he tino rerekē, na ka taea e koe te tunu i nga mea katoa e hiahia ana koe (ko te tikanga, ko te hanganga o nga rihi tunu e kore e whakauru i nga kai haina). Kaua e wareware ki te aroturuki i te utu o te kaata i ia ra.
Rarangi tahua mo tetahi kai mai i Malysheva
(Kia mahara ko tenei tikanga ka kaha ki te whai i te mana o te ra).
Paramere (7-8 am, i runga i taau waarangi)
he wahi o te oatmeal i roto i te wai me te kohinga o nga oriwa, te tipu ranei, te karaihe o te waiu iti ngako ranei te kefir.
Ko te parakuihi tuarua (e toru haora i muri mai)
kāreti kua tunua me te aporo
Kai (mo te kotahi haora i te ahiahi)
Kohuatia he karena heihei me tetahi wahi o te miraka mai i te raihi whakahirahira, te hupa o te tihi mohoao
Paraoa ahiahi (16.00)
te tipu mai i te tīhi me te tapiritia o nga aporo, nga apricots maroke me nga pauna.
Kainga (3 haora i mua i te moenga)
huamata huawhenua, i whakakakahuhia ki te hinu oriwa, hinu hinu, he kapu o te tea matomato.
Kia penei pea koe - ko te kai a Elena Malysheva kaore i te whai hua i te whakaeke i te nui o te nui, engari he tino pai. Kaua e whakahawea ki nga painga o tenei tikanga, ko te nuinga o nga wahine i mohio ki a raatau.
He reta mai i tetahi kotiro i mohio ki te kai a E. Malysheva:
"I te wa tuarua, kua timata ahau ki te ora wawe. I roto i tetahi kotiro ataahua, i tahuri ahau hei kolobok. Waiho te mea, kaore ahau i haere, a, i muri tonu i te whanau o te pepeke, kua whakaarohia kia ngaro te taimaha. Ko te raruraru ko te whiriwhiri i te huarahi e tika ana kia ngaro te taumaha. Ko te nuinga o nga kai i runga i te wahine kotahi, i whakakorehia i te wa e whāngai ana. I kai te kai i tenei kanohi, ka timata ki te kai i runga i nga tohutohu a Malysheva. E ono marama te roa, kua tata mai ki te hanga. Whakaaro ahau ki te whakapakari i te hua, ka timata ki te haere ki te whare takaro. Ka piri tonu ahau ki te kaupapa matua o te kai maiora ake, no te mea he pai ahau! "