1. Te tiaki i to tinana.
Mena ka whakaaro koe ki to hauora hauora, ka whakapai ake to hauora hinengaro.
- Me tino kai koe i te kai hauora
- Aatea i te tireti
- Whakaitihia te whakamahinga o te waipiro
- Kia nui te moe
- Inu nui te wai
- Whakangungu tonu
2. A paraparau no to oe mau mana'o.
Rapua he tangata "mo te wairua", ka taea e koe te whakawhirinaki ki o mea huna me nga mea ngaro. Kei konei ano tenei? Nui! Kaua e whakaroa ki te korero mo nga mea huna - ka korerohia kia nui ake te whakaaro o to whakaaro. Kaore koe e whakapono ki te whai huatanga o taua whakawhitiwhiti korero. I te ara, ko te pupuri i te kaituhi i tenei take kaore e nui te awhina. Ko te tangata e taea ana te whakarongo ki te awhina i te rahi. Koinei, ka taea e koe te whakaaro kia marama ake. Mena kaore he tangata hei korero ki a koe, ka taea e koe te karanga he "raina whakawhirinaki." I teie nei, te ohipa nei ratou i te vahi atoa. Ko tehea, i te ara, ehara hoki i te tupapaku. Kua roa nga maakuta ki te raru o te hauora hinengaro me te hinengaro o te tangata hou.
3. Kia mau ki te whanau me nga hoa .
Ko te whakapiri o te taunekeneke i nga wa katoa he mea tino nui mo te tangata e mate ana i nga raruraru hauora hinengaro. Ko te pupuri i te taumata tiketike o to whanaungatanga tata e whai nui nui ana ki a maatau ahuatanga i ia ra. Ma te korero noa i te waea, ma te tuku i te ī-mēra, ma te waitohu ranei i te kaari o te mihi, ka tautoko matou i te whakawhitinga korero. He mea angitu, engari ka tino awhina.
4. Whakaititia te ngaohiko.
Ko nga mea katoa he mahora noa atu i te ahua o tenei. Kaore koe e whakapono, engari ka kaha tonu te kaha o te whakararuraru i to hauora hinengaro me te hauora. Hei tīmatanga, ngana ki te hanga i to kainga kia "ahuareka" kia taea: te tango i te kai, kia mohio he nui te marama i roto i nga ruma, mehemea kei a koe he putea motuhake kei hea koe e noho ai.
5. Me ui koe he raru.
Ko te ngana ki te mahi hou, ki te tautuhi i tetahi whaainga, ka awhina i to whakaaro me o mahi, me te tuku hoki ki a koe ki te whai i tetahi mea. Ko to mahi he mea tino tika, hei tauira, te rangatira o tetahi taonga puoro. Ka taea ranei e koe te whakarite i tetahi whāinga kia pai ake ai te mahi toi, haere ake i te peke mahi. Kaua e whakauru i nga whainga kore e taea. Ko te whakaaro ko te ahuareka me te whakahihiri i nga mea e mahi ana koe.
6. Kino me te tangi.
Ko te kata, ko te whakamatautau, ko te whakapakari i te rauropi mate, ka whakaiti i te mamae, ka tiaki hoki i te ngakau. He mea nui ano hoki tenei mo te whakaora i te pouri me era atu raruraru hauora hinengaro. Ko tenei ka whakaiti i te raruraru me te whakaiti i te riri. Ma te miharo, he pai hoki te tangi o te pai o to hauora hinengaro. Kaore koe e tino pai ki a koe, engari ka awhina i te tangi ki te "tuku" i nga whakaaro, tuku atu.
7. Tangohia te wa mo koe.
Ko tetahi o nga ahuatanga o te hunga hauora hinengaro kino, ko te nui atu o te wa e raruraru ana ki etahi atu tangata mo te mea kaore ratau. Hei whakapai ake i to hauora hinengaro, tango i te wa ki te whakaatu i nga mea tino nui i roto i to oranga. Kaua e tuku kia tukuna atu to hiahia me nga hiahia ki roto i te papamuri. Whakamātauria kia noho tahi koe mo tetahi ra, mahi i nga mea e awhina ana ia koe ki te whakaatea. Whakarongo ki te waiata, te korero ranei i tetahi pukapuka, mataara i to kiriata tino pai ranei, te takaro ranei me te kuriki. Mahia nga mea katoa e hiahia ana koe, ki te pai koe.
8. Maherehia to ra.
Ko te pohehe o te pehea e whakakiia ai to ra ra ko te take ka noho nga tangata whai hauora hinengaro i roto i te ahua o te manukanuka nui. Ka taea e te mahere te awhina i tenei kaupapa. Ko te tikanga o te tino maamae. Tuhia i roto i te pukamahi te aha e mahi ai koe mo te ra e whai ake nei. Ka kite koe i te nui ake o to whakahaere. I tua atu, ka tika to raau.
Ko nga kaiarahi hinengaro me nga tohunga hinengaro o te ao kua roa kua whakamatauhia e pa ana ki te mahi hinengaro. Engari i roto i te kaupapa, he tino pakari katoa - he tino raruraru tenei raruraru. Ka whakaotihia e te tangata te raru o te hauora hinengaro i tona ake ara. Ka whai hua ake nga tohutohu nei mo tenei tukanga. Ki a ratou, ko te whakawhānui me te tiaki i o raatau hinengaro hinengaro nui atu i te mea pono.