- te karoti wai - 1/2 kapu
- mango - 1/4 Hepu (nga mowhiti tio)
- te huka - 1/4 Nga kapu (poraka)
Whakaranuhia nga kai i roto i te pupuhi. Kia rite te hanganga huawhenua me te huawhenua. Hoatu tonu ki te karaihe nui me te mahi ki te papa. I roto i tetahi mahi o te kāreti me te hinu mango: 52 calories; 1 go o te haurore, 0 te ngako, 13 g nga warowaiha; 1 go te muka. Mo te hauora me te hiahia nui!
Nga Mahi: 2