- toka kāpeti - 1 wahi
- kāreti - 2 nga wahi
- pupuhi - 1 te waa
- o harore - 750 Grams
- te whakapiri o te tōmato - Hei pangia
Ko te kāpeti pihikete me te harore he mea reka, he pai me te iti-calorie. Ko te Cabbage he pai ki te whakauru ki nga momo kai katoa - he kuihi, he tipu, he poaka, he pipi, me etahi atu. I roto i te pou kāpeti kapi ka taea te mahi hei haroi motuhake. Te faaineineraa. Kohuatia te kāreti i runga i te paparangi me nga papa nui. Tapahia te aniana ki nga poraka. Tapahia nga harore me te parai tae noa ki te mahi. Kohuatia te hinu huawhenua i roto i te parai nui. Tāpiri kāpeti, kāreti me riki me te parai. Whakaorangia te pihikete tōmato me te wai iti me te tāpiri ki te kāpeti. Te tote me te tunu tae noa ki te mahi. Ka takahia te kāpeti me te harore tunu me te mahi tonu.
Nga Mahi: 4