Inumia he wai makariri. I te po o te ngahuru ka hiahia matou ki te wera wera, te kawhe, te waina kua oti te waipiro: he pai te inu o nga mea aromatawai me te tuku tumanako mo te aukati i nga makariri. Ka taea e tenei ture te tawai ki a tatou: ko te tinana, e mohio ana ki te wai wera, ka tino urupare ki nga mea whakamaori katoa. Ko te mutunga - nga mate me nga makariri tonu. Kaua e wareware ki te wai matao: te tīmatanga me te taiao o te rūma pai, me te āta whakamaha i te pounamu e rua nga nekehanga.
Te moe i roto i te ruma raumati. Ko te hanga "Greenhouse" e hangaia ana e nga pihi me nga matapihi kua pakaruhia, ka pa ki nga kanohi mucous me te nasopharynx, me te whakatairanga hoki i te whakawhitinga o nga pathogens. Ngana ki te whakahurihuri i te ruma i mua i te moe - ko te mahana tino pai mo te okiokinga pai e 20 nga nekehanga.
Kaua e whakauru atu ki a koe ki te whakatinana whaiaro. Painkiller, antipyretic, antiviral, antibiotic - te kit tawhito, e whakamahia ana e matou, me te kore whakaari, i nga tohu tuatahi o te mate. Ka awhina i te whakakore wawe i nga tohu, engari, kaore, ka "patu" noa iho te mate - he makariri noa te wera hei hoariri. Kaua e tukinotia ki nga rongoā o te kāinga - he tino whai hua te whakamaharatanga, te pungarehu otaota, nga tukanga haumi. Mena ka piki te mate - whakapau ki te taote: ka whiriwhirihia e ia tetahi momo o nga raau taero.
Horoihia o ringa - ehara i te mea ka mutu i te huarahi, engari i mua i te kai. Ko tenei kupu "tamaiti" ka taea te tiaki i te maha o nga raruraru i huakina e te microbes me te helminths - nga mate parasitic, te mate pukupuku, te mate kakupuku A. Engari kaua e whakaoti: ko te hiahia tonu mo te maimoatanga ka taea te mamae me te kiri maroke.