Ka arotahi nga wahine ki nga mea me mahi i te wa kua timata te hapu. Engari tera etahi mea ka taea e koe me te mahi i mua i te wa e timata ana koe ki te hapu. He mea tino nui tenei ki a koe me te tamaiti kei te heke mai. Ano, ko te waahi whakarite kia kaua e pa ki a koe anake, engari ki to hoa hoki. E whakaatu ana tenei tuhinga i nga mea e 10 e tika ana kia mahia i mua i te wa o te hapu.
1. Te whakakore i nga tikanga kino.
Mena he pai te kapu kawhe ki a koe me te inu waipiro i roto i nga waahanga iti ka whakaarohia he tikanga - wareware ki a ia. Ka uaua, engari he mea tika. A kaua e whakaaro ko te iti noa o nga raau kaore koe e kino ki to hauora. He pohehe tenei! Mena kei te ngana koe ki te hapu i te tamaiti, ko te tohutohu pai mo koe ko te maturuturu i o maatau kino tonu!
Ahakoa he maha nga waahanga o te waipiro i etahi wa, kaore pea koe e whara ki a koe, engari ka tae noa mai ki te hapu! Kia tupato.
Te waipiro - ehara i te mea ko te "toa" anake o nga kaarai korere, me te mea, ka nui ake te taumaha. Ko te whakamahinga o te wai o te huka i roto i te toto e pupuhi ake ana, e kino ana mo te wahine. He tino nui te whai kiko o te huka toto, no te mea e whakarato ana i te pauna hormonal.
E taunaki ana hoki kia whakakorea te kawhe kaha ki te hiahia koe ki te whanau he potae hauora. Ka whakaarohia ranei e koe. I whakamatauhia e te nui o te kawheine te wa e hiahiatia ana mo te hanganga, a arahina ana ki te marearea me te whanau matekore!
Kati te whakamutu i te paoa. Engari e kore e iti iho. Ka whakanui te paowa i te whai hua i roto i nga tane me nga wahine. Ko te nuinga o nga wahine e paowa ana i te waahi, he korere noa atu i nga kaipupuri kore. Ano, i runga i te rangahau, ka taea e te paowa te painga ki te mahi i nga ngongo papanga.
2. Whakariterite i to taumaha ki te taiao.
Ka nui ake te uaua o te tamaiti ki a koe. Kaore koe e whakapono, engari mehemea ka nui te taimaha o te taimaha, tae noa ki te mate taimaha e 10% ka awhina. He aha tenei raruraru? E ai ki nga tohunga, ka pa te taumaha ki te hanga o nga homoni, he mea tino nui mo te kaha o te wahine ki te ako me te hapu. Ko nga kamera momona tonu te huna i te estrogen hormone, me te nui atu o te hinerini i roto i tona tinana, ko te iti ake pea ka hapu. Ma tenei ka whakaiti i te hanga o te FSH, he hormone e tino whai take ana ki te whakaaro o te tamaiti.
Mena he taumaha koe, ka rere ke koe. Kaore pea pea pea koe e ako, kaore hoki he nui o te himoni ka puta, kia noho tonu te tipu i muri i te wa o te whakatinana. Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi i mua i to hapūtanga ko te whakatau mo koe he kai e awhina ai koe ki te ngaro (ki te painga) ranei ki te paerewa.
3. Kati te tango i nga pire.
Ka taea te tango i etahi marama torutoru mo to tinana kia hoki mai ano te kaha i muri i te tango i nga pire. E whakaatu ana nga whakaaturanga i te mea ka taea e koe te whai i muri i nga marama e rua i muri i te "putanga" o nga papa. Engari, hei tauira, mo nga wahine kei te 30 tau, ka nui ake te uaua. A ka kaha ake te matatini ki te tau.
He aha te mahi o nga rongoā homoni? Ka whakakorea e koe to huringa, kia pai ai koe mo etahi marama ki te whakamahi i te huringa hou. Ka hiahia koe ki te ako i te roa o to huringa me te wa e taea ai e koe te whakakii. Ko te mea pono, ki te 30 kua neke ke koe, he tino noa te roa o tenei wa.
4. Whakawhiti atu ki te rata.
Mena kei te tango koe, i to hoa ranei i tetahi rongoā, ka pai ki te korero me to taakuta i mua i to tamata ki te hapu i te tamaiti. He torutoru noa nga raau taero e kaha ana ki te awe i te hanga o te pungarehu mai i to hoa, ka taea e nga rongoā tawhito pērā i te antidepressants, te antibiotic me te haurangi te pānga ki te huawhenua.
5. Tīmata ki te whakawhitinga sex.
Kaore tenei e poauau, engari me tino whakarite koe he takirua taau i mua i te whakamatau ki te hapu. He maha nga maama kua kitea ko te marena anake i te wa o te marama, ka taea e koe "te tiki" raruraru i roto i te hononga. E ai ki nga tohunga: "Ko te mea anake ka pai ake te whakapai ake i to waahi o te waahanga he nui te waa. A, i nga wa katoa, kaore ano i etahi waa e kiia ana he kohungahunga. " Kia mohio koe ki te painga ki te taangata, kaore e whakaaro noa ki te wa e hapu ai.
6. Whakaaetia to hoa kia tirohia.
He maha nga hoa faaipoipo e raruraru ana ki te hinengaro whakaaro i te wahine ko te tangata hara o tenei. Engari, ko te tangata te kawenga mo te kaha ki te hapu hapu iti. No reira, he mea nui kia whai hoa to hoa i roto i te tikanga "mahi" kia kore ai e takahia tana mahi whanau.
Me mohio kaore ia e whakamahi ana i te kawhe me te waipiro, kaore e mamae i te taimaha, no te mea he mea tino nui enei mea mo te kounga o te kikorangi.
Ngana ki te mohio kei te kai tika. Ka taea ano e koe te tono ia ia ki te tīmata ki te tango i nga huaora, ka taea te whakapai ake i te taumata o te kaha, me te kaha ake ki te whakaputa uri.
7. Kai i te kai hauora.
Ka taea e to kai te paanga nui ki to kaha ki te hapu. Kaua e whakaiti i te whakamahinga o nga kai kei roto i nga kaitiaki me nga taputapu koiora, engari whakaiti hoki i te kohi o te huka. Ka taea e te kai pai te whakanui ake i te taumata o etahi kohuke me nga huaora i roto i to tinana, e homai ana ki a koe te waahi pai ki te hanga.
Ngana ki te kai i nga hua me nga huawhenua hou e taea ana e koe i te ra kotahi. Kaore rawa nga hua me nga huawhenua e nui rawa. Me tamata ano koe ki te kai atu i nga ika pera me te karakare me te sardines, me te whakanui ake i te riki o nga hua witi katoa: te raihi parauri me te taro mai i te paraoa paraoa.
A kia mohio koe kei te piri to tangata ki tetahi kai rite. Ko te hanganga me te kounga o te pungarehu e pa ana ki te kai pai.
8. Whakamahia ki to huringa.
He wahine rerekē nga waahi o nga wahine katoa, me te mea nui kia mohio koe ki te roa o te wa e pa ana ki a koe. He aha te mea e tupu ana i nga wa rerekanga i roto i tenei huringa. Ko te nuinga o nga wahine kaore i te 28-ra te huringa, engari koinei te wa roa. Ko te huringa ka taea te wa poto-25 nga ra, me te roa-35 - ra.
He maha nga wahine e tohu ana i te wa e whanau ana i te wa o to huringa marama. Tenei ahuatanga o te pouaka, te mamae mamae me te nui o te libido - ka taea e tenei katoa te korero ki a koe i te wa kua tae mai te kohungahunga.
9. Tirohia te niho niho.
Ko nga wahine whai mate urutaru (me te kino kino o nga niho) e 7 nga wa kaore pea ka whanau wawe, ka whanau ranei i tetahi tamaiti iti. Me mohio kei te pai to korero. Ko te tikanga tenei ka karohia e koe nga hihi X me nga maimoatanga i te wa e hapu ana, he mea kino ki a tamaiti. A karo ano hoki i te mea e kiia nei "te whakamutu i te hapu" me te gingivitis. Ma tenei mate, ka pupuhi nga kiko, ka pupuhi, ka tino mamae rawa. He raru nui tenei mo te wahine hapu.
10. Tīmata ki te tango i te waikawa potae.
Tīmata ki nga taputapu kei roto i te 400 miihini. waikawa pepa me te tango i ia ra. Ko nga wahine kaore i te nui o te waikawa potae ka taea te whakanui ake i te mate o te mate, me te mea pea ka mate to tamaiti. Ka taea hoki e koe te whakarereke i to kai hei whakauru i nga kai e whai ana i te taumata tiketike o te waikawa foliki: nga huawhenua matomato matomato, nga pupuhi, nga pini, nga pini, nga pini pango, te papaya me te broccoli.