Ko nga tapahi ika Ko etahi o aku putea tino pai he maama me te reka! He maha nga wa e tunu ai ahau, ina koa i muri i te hakari nui, i te wa e pa ana ki te huri i te kakahu kakahu! Ki te tuku karepe me te hou, ka tapiritia e tatou he oriwa - a ka tahuri nga tipu ki te rihi Mediterranean! Ka taea te whakamahi te Tuna ki te pihikete, pai atu i te taiao i roto i te paraoa - e kore e hiahia ana kia tahuri mai nga tipu ki te tino nui-kalori!
Kai:- Ka taea te tuna 250 g
- Rihi Ricotta 250 g
- Ka tunuhia te paraoa ki te 60 g
- Peita Peita 100 ml
- Hipanga 1 Ka hiahia koe ki te tuna tuna, te ricotta, te oriwa, te miraka, te tote, te pepa me te hinu mo te parai.
- Hipanga 2 Tanuhia te tuna ki te toka, te wai o mua i te waipuke. Tāpirihia he oriwa tipu.
- Hipanga 3 Tāpirihia te tīhi Ricotta me te uru ki te hanga i te whakapiri.
- Hipanga 4 Whakaritea nga tipu hei tiki i te taimaha rite tonu ki te kai. Ko te maha o nga pihikete e whakawhirinaki ana ki te "haumanu" o te tuna me te ricotta.
- Hipanga 5 Tāpirihia etahi tihi iti me te roopu i roto i nga tipu.
- Hipanga 6 Tapahia nga tireti i roto i te hinu o mua ki te parauri koura.
- Hipanga 7 Whakanohia nga kaareke ki runga i te pepa ki te whakakii i te ngako ngako.