Upoko
Ko tana urupare ki te mamae o te hinengaro ko te nuinga o te wa e hoatu ana e te hypothalamus - he waahanga o te roro e whakahaere ana i nga mana. Ko te raruraru ano hoki ka huri i nga huringa i nga oko toto.
He raruraru: he kiri. Ko te ahua o te urupare ki te ahotea ko te nuinga noa. I roto i te tinana, ka piki ake te whakamaroke o te adrenaline, e hua ana i te nui o te toto, me te whakanui ake i te reo tawhito. Ko te nuinga o tenei ka arahina ki te mamae i roto i nga temepara me te rae. Ano, i te mea he roa te whakapouri, tera pea he rereketanga o te hiko o nga homoni ira. Ka taea e tenei te arai i nga mate urupare tino kino, hei tauira, ki te kino o te huringa o te taiao, me te kore ano hoki o te tamaiti.
Me aha ahau? Whakamahia he toenga. He pai ake i te tipu tipu - hei tauira, Persen, nervomix. I etahi wa ka hiahiahia he matehuinga (mehemea he mamae mamae). Kaua e wehi i enei raau taero - ka mamae koe mo te tinana kaore he mea haumaru. Ka awhina ano hoki i te tirohanga: i mua i te moe, whakaarohia nga waahi e koa ana koe, e marie ana hoki. Ka taea hoki e te mamae te whakaiti i te mahinga motuhake: ka mahia ma te patuki i te rohe taiao i te wa o te 30 meneti. Ko te "Session" mo te 15 meneti me te whai hua. Ano, he huarahi hei whakaora i te mate pukupuku na roto i te tarai i te toenga nui (tona taha o roto).
Ko te taura
Ko te kaha o te ahotea e pa ana ki te taumaha o te hiku, e kore e taea e ia te mahi tika.
He raruraru: he huringa degenerative. Ko te aukati i roto i nga uaua e tautoko ana i te hiku ka mate i te waikawa o nga mea ngohengohe me nga kino i roto i te hanganga o nga mokupuku intervertebral. Ko te hua pea he iti iho i to raatauwari. Ano, na roto i te whakararuraru, ka piki ake te kaha o nga kaiwhiwhi mamae, kei roto i nga kōpae intervertebral. Ko tenei ka arai ki te mamae i te taha o te tuara, ringa, waewae, upoko ranei.
Me aha ahau? Ko te rongoa pai rawa mo enei mate ko te whakaritenga o nga mahi 30-meneti mo te whakaora i nga uaua o te tuara. Ka awhina ano hoki he haerenga 20-meneti. Whakamahia te waahi i te wa e mahi ana, ngana ki te whakapai i to pokohiwi, te whakaahua me o ringaringa he porohita katoa, kaua e mangere ki te mahi i te 10 noho-ake. Mena ka ite koe i te kaha o te wero i roto i te taura, ka pai ake te tono atu ki tetahi ki te whakakii i to kaki.
Heart
Kua roa te mohio o nga kaitaiao i te raruraru ka taea e te awangawanga taupatupatu te paheketanga nui i roto i te mahi o te pūnaha mate pukupuku. I etahi atu kupu, ka urupare tonu to ngakau ki te ahotea.
He raruraru: mate mate o Ischemic. I te nuinga o te wa, he raruraru hinengaro e whai ana i te whakatairanga me te whakapiki toto. Ka whai wāhi hoki ki te whakawhanaketanga o nga tukanga inflammatory i roto i nga paparangi, te whakatere o te kohikohi o te tohu. Ma tenei ka whakanui i te painga o te whakaeke ngakau. Ko nga tohu e whakaatu ana ko te mamae o te mate urupare kaore i te mea ko nga whakaaturanga o te mamae mamae, te poto o te manawa (dyspnea), me te kaha kaha.
Me aha ahau? Tangohia he whakato otaota hei whakato - hei tauira, te cardonitis, te uaua nerve. Te aroturuki i te toto totoka, a, ki te tika, tango i te rongoā hei whakaiti i tena. Kia kotahi tau, tirohia te taumata o te cholesterol, me te mea neke atu i te 200 mg / dl, kaore i te kai whangai kararehe e whai kiko ana ki te mate pukupuku. Kia nui te okiokinga, engari kaua e wareware ki te haere mo te 30 meneti i nga ra katoa me te mahi i te manawa hohonu ki te diaphragm (5 meneti ia).
Tuhinga
Ka kite nga tangata ahuareka me te taiao ki te urupare ki te taumaha nui atu i te ahua o te raruraru o te kopu. I tua atu, ka whakaatu tonu ratou, ahakoa i roto i nga ahua rereke. Ma te kaha o te mamae me te pouri, ka taea te mate kino o te pūnaha hauora.
He raruraru: Gastritis. Ka whakakorea e te raruraru te hikoi o nga hauora o te hauora me te arahi ki te whakapiki ake i te waikawa waikawa. Ka whakapataritari i te membrane mucous o te kopu, ka puta ana te mumura (rhinitis). Ko nga tohu o te mate e kitea ana i te ahua o te mamae i roto i te piko (i muri i te kai), ka piri ki roto i te kopu.
Me aha ahau? Tangohia nga otaota otaota (pai ake i runga i te valerian). Ko nga raau taero pai he awhina, kei roto ko nga taraiwa (hei tauira, he ranigast). Kai maha, engari ki nga wahi iti, karo i te kawhe, te tea kaha me te nui o nga mea kakara. Te whakaiti i te reta me te waipiro. Inumia te whaowhia o te chamomile, a i te po ka inu i tetahi karaihe wai ki te paura paraoa (kua hokona ki nga kaimoana).
Te ate
He nui rawa te aro ki o tatou ahua. He tino pono tenei mo te whanga nui. Ko te tikanga, he raruraru i nga wa katoa ki te haere ki te wharepaku i mua i te whakamatautau, hei tauira, he korero uaua, whakawhitinga. Ko etahi o nga tangata he tumuaki, i te mea ka rere ke te tangata, he raruraru me te puera.
He raruraru: he mate pukupuku. Ka kaha te kaha o te ahotea ki te hanga i te pungarehu taiao, a ka arahi ano hoki i te paanga o te homonal me te hiko o te rerenga o te hauora. He maha nga tohu whaitake - te matereti, te papakupu, me te whaanui.
Me aha ahau? He pai ki tenei keehi, he maha nga kaitautoko kaore i tuhia (hei tauira, Persen) me nga kaitahuri (hei tauira, kore-mokowhiti) e awhina. Kaua e kai i etahi kai (ina koa te kāpeti, te pīni), me te kawhe. Ko nga mahi hei whakaora i nga uaua o te pukupuku me te pungarehu e homai ana i nga hua pai. I nga ra 15 mo te 15 meneti, ngana ki te whakamaroke me te tarai i te kopu i roto i te waahi, me te rangi (mo te 3-5 meneti).
Kohuru
Ko te nuinga o tatou kaore i te mohio ko te kiri, ano he atu o nga waahanga nui, e tino pa ana ki o taatau taangata hinengaro. I tenei wa, ko te kiri ka taea te whakaatu i te tohu tuatahi kei te mamae te tinana.
He raruraru: Dermatitis. Ko te wero nui e whakaoho ana i te tinana ki te whakaputa i nga tororangi, e arai ana ki te whakaongaonga whakawhitiwhiti o te awaawa. Ka taea e te sebum nui te whakaputa i te mumura o te kiri (i te nuinga o te mata). Ko nga tohu matua he whero, i etahi wa ka pakaru. Ko te whakaaturanga ka puta i te ahua o te hakihaki, te tere tere o nga makawe. Ko te raruraru hoki ka uru ki te ngaro o nga makawe, ina koa ki nga parauri me te parauri marama.
Me aha ahau? Me tahuri koe ki te tango i nga rongoā otaota hei whakamaha, me te whakamahi i nga mea whakapaipai e whakahaere ana i te hanga o te sebum (he paraoa, he kirīmi, he huka). Te tiaki i te maimoatanga o te kiri, ma te horoi i te waa ki nga taputapu motuhake, ka pai i runga i te tikanga taiao. A karo i te whakawhitinga roa ki te ra tuwhera. Ko tenei anake mo te kiri he raruraru noa ake - ko te painga o te raruraru ki te ahua o te hauora me whai tohu motuhake. Kaua e whakahawea ki tenei raruraru.