Ko te mahungatanga ko te wa tino ataahua i roto i te oranga o nga wahine maha. Engari, ko te hari o te waahitanga o te wa o mua ka taea te pekehia e etahi raruraru e whai tahi ana me te "ahuareka o te mate." Toxicosis, constipation, chestburn ... Ka mohio koe ki te take o enei tohu me te tango i nga waahanga, ka taea e koe te waahanga o to hapū me te hauora. Te mamae mamae i roto i te kopu i nga ra whakamutunga o te hapu - Tuhinga o te tuhinga.
Te wero me te ruaki
He aha i tu ake ai? I te marama tuatahi o te hapu, ka mate te wahine tuatoru i te taatai. Ko te tikanga tenei ka uru te tinana wahine ki tona ahua hou. Tae noa ki tenei wa, kaore i tino whakaritea he aha te mate kino. Mahalo ko te mea ki te whakanui ake i te taumata o te homoni i roto i te toto, i te kore kaikore ranei i mua i te maakatanga. Ko te ahua o te haunga o te whaea kei te heke mai kei te kaha ki te pupuhi i tetahi honi pai (maimoatanga, kai, otaota) te tausea. Pehea e whakaatuhia? I te nuinga o nga wa, ka raruraru te maunu i te ata, engari ka puta mai nga whakaeke i nga wa katoa. I te nuinga o te wa, ka timata te toxicosis i te wiki tuatoru o te hapu, me te mea e toru marama te roa. Me aha ahau? Whakaritehia te mahi tinana i te marama tuatahi o te hapu me te okioki atu.
• Kaua e kai, kai i nga wa katoa, me te iti haere.
• I waenga i nga kai, inu atu i te wai kohuke me te tea ranei.
I te ata, kaore e moe i te moenga, kai i tetahi mea mai i te hua, i te miraka. A ape i nga mea ahuareka me te kino. Nga tohu whakamamae: mehemea kaore e taea te pupuhi, me te maamae me te maturuturu i te kaha, ka hiahia koe ki te kite i te taote.
He ngoikore rawa o te mate kino
I te wa e hapu ana, te uta i runga i nga waewae, a, na runga i nga uaua ka piki ake i te 10-15 kg. I tua atu, i tenei wa, ka puta nga huringa hormonal i roto i te tinana o te wahine, a, ka tupu te tipu o te tamaiti i roto i te whanau o te tumuaki, ka pakaru i nga uaua o te piriti iti me te aukati i te rere o te toto toto. I runga i te kiri o nga waewae, ka kaha ake te tauira koiora, e kiia ana ko te asterisks vascular me te huinga motuhake o nga karapu. I etahi wa ka pupuhi te uaua ki te kiri, i te ahiahi he pouri kei roto i nga waewae, mehemea kei te whakakiia ki te mata, ka pupuhi nga waewae me nga pona kia waiho ai nga tohu o nga huinga o nga hu, kaore e taea te peke i nga hu, i te po i roto i nga waewae ka taea. Me aha ahau?
• Whakanuia i nga waahi o nga waewae kia kore ai he toto totohu, hei tauira, i te moenga, te mahi i te pahikara, te arahi ranei i ou waewae, me te okioki ki te pakitara.
• I te wa e moe ana, waiho he roera i raro i ou waewae. Whakamātauria kia kaua e nui te wā e noho ana i runga i ou waewae, te noho maha, te okioki, te karo i te kaha o te mahi tinana, kaua e piki nga pauna.
• Kia mataara i te taimaha.
• Whakanuihia o waewae ki te wai matao hei whakanui ake i te reo o nga pakitara kino.
• Whakanohohia nga tohu anti-varicose motuhake, nga punga, te piri.
• Whakamahia nga kirimiti me nga keri hei aukati i te ngoikore o te mate pukupuku, me hoko ki te rongoā.
Te tautuhi i te mamae
He aha i whakatika ai ratou? I roto i te 9 marama o te hapūtanga, ka tino whakanui te tamaiti i te rahi, ka timata tona upoko ki te taka ki raro, ka pupuhi i nga pito o te mate, ka puta te mamae. I te wa ano, ka tipu te kopu o te whaea kei te heke mai. Ko te hua o tenei, ka huri te pokapū o te kaha i roto i te hiku: e hiahia ana nga wahine ki te tarai ki te peke i te mamae i raro. He pono, i etahi wa ka hoki te mamae i te wa o te hapu ka puta mai i nga mate o te pūnaha puupotikihi i tupu i mua i te mahungatanga (te paanga o te hiku, te mate urutoro, te osteochondrosis, te ngoikore o nga uaua o muri), me te hua o te hu hu me nga rekereke teitei, mahi. Pehea e whakaatuhia ana? Kei te waenganui o te hapu (i muri i te 20 wiki) ka iti ake te mamae o te mamae, i te mea kei te heke mai, me te whakanui ake i te taimaha o te tamaiti kaore i whanau. I etahi wiki i mua i te whanautanga, ka taea e te mamae o muri te tuku ki nga waewae. Ka piki te mamae me te haereere roa, ka roa ranei te tu i te turanga poutū, engari i muri i te whakaheke o te okiokinga. Me aha ahau?
- Whakamahia, mahi hoki i nga mahi motuhake mo nga whaea o te hunga e tumanako ana.
- Kauhoe i roto i te poka wai ka haere ki te papa wai.
- Whakanohia he whitiki takahanga e tautoko ana i te kopu me te whakaiti i te kiri i runga i nga uaua o te tuara me te taura. I te wa o te mahi he maha ake nga waahi, hurihia te waahanga, tohatoha, tohungia to muri.
- Whakamahia he maatauranga ki te whakaora i te mahanga me te awhina o nga kaitautoko motuhake (putea, putea tao) i nga ra mo te 5 meneti.
- Whakanohoia he huikoa (he pai) - he hu ranei i runga i te rekereke.
Ma te mamae nui, waiho te moenga mo te moenga. Nga tohu whakamamae: ki te mamae ake nga mamae, me te kirika, te micturition, te rereketanga rereke mai i te kopu - he waahi tenei ki te uiui i te taote. I etahi wa ko nga tohu he hua o nga raruraru nui i te wa e hapu ana, a, ki te kore koe e rapu awhina hauora i te wa, ka whai hua kino ki te hauora o te whaea me te potae o mua.
Heartburn
I nga marama kua pahure ake nei, ka puta te mimiti o te mate whanau. Ka whakanuia te tipu me te tautuhi i nga matūriki kai, i timata ki te tukatuka e te wai kawa, mai i te kopu ki roto i te porohita. Pehea e whakaatuhia? Ko te waikawa i roto i te wai kawa ka whakapataritari i te membrane mucous me te hanga i te ngao tahu i roto i te esophagus.
• Akara i nga kai reka, nga kai me te paraihe, te kawhe, te tiakarete, nga mea kakara, nga wera wera, nga makariri ranei. Kai i nga kai iti, engari ka nui ake, ko te wa whakamutunga ka kai koe i nga haora 3 i mua i te moenga.
• Me whakarite kia kaua e kaha te kopiri o te kopu i te kopu. Mena ka mamae te kiriu i te po, ka inu i te karaihe o te miraka i mua i te haere ki te moenga me te moe i runga i te urunga nui. Ka taea e koe te tango i nga mate, engari i mua i te mea ka hiahia koe ki te uiui i te taote.
Te poto o te manawa
He aha i tu ake ai? Ko te tikanga o te dyspnea i muri i nga wiki e 20 o te hapu, a he tika tenei ki te whakanui i te pokapū, ka pupuhi i te wahanga o te puku, ka huri i te diaphragm ki runga, ka kaha te hiu. Pehea e whakaatuhia? Ka puta te dyspnoea me te kaha o te tinana (te haere, te mahi i nga mahi), me te wa i te waahi. He uaua ake ki te hau, he maha tonu nga manawa, he mea iti. Me aha ahau? Ko te whakakore i te poto o te manawa e kore e mahi. Engari ka taea e koe te whakaiti. I te wa e okioki ai, waiho i raro i te upoko me nga pokohiwi o te urunga ka ara ake ranei te upoko o te moenga. Te aroturuki i te taimaha o te tinana, kaua e panui. Kaua e kakahuria nga kakahu maeneene e mau ana i te kopu. Nga tohu whakamamae: ki te noho tonu te dyspnea i roto i te noho okiokinga, me te mamae i roto i te pouaka, me te piki ake o te ngakau, me korero koe ki te taote.
Whakatairanga. He aha i whakatika ai ratou?
Ko te kiri o nga whaea e tumanako ana kua horapa nui. I roto i tenei take, na te iti rawa o te kiri o te kiri, me te nui rawa o te paari o te pauna, he mea haehae te kikohono i nga waahanga o te kiri. Pehea e whakaatuhia? I roto i te kopu me te pouaka he whiu, i te tuatahi he mea whero-violet no te mea ko nga oko potae translucent, a muri iho ka tahuri ki nga whiu. Me aha ahau? Moisturize me te whāngai i te kiri mai i nga wiki tuatahi o te hapū, me te whakamahi i nga taputapu motuhake mai i nga tohu. Tangohia te wairangi rerekē, te whakawhiti me te wai wera me te wai makariri.
• Whakanohia he whitiki me te whakangungu o te waitohu e tautoko ana i te kopu me te pouaka, a ka kore e taea te hanganga o nga tohu.
Tuhinga. He aha i tu ake ai?
I roto i te whaea o mua, ka huri te huringa o te homoni, ka ngoikore nga uaua o te puku, ka pakaru nga mate o te kopu. Ko te take o te taahitanga ka taea te kai, me te kore kai pai, me te kore o te mahi tinana, me te wehi ki te pana i te wehi o te whara i te tamaiti.
Pehea e whakaatuhia?
Kaore he painga o te hiahia mo nga ra maha.
• Whakamahia nga hua e whai hua ana ngaa huawhenua: nga hinu huawhenua, nga huawhenua, nga hua, nga hua maroke me nga compotes o ratou, hua miraka.
• I te ata, inu i te karaihe wai i runga i te kopu kore.
• Whakamahia i te 1.5-2 rita o te wai i ia ra.
• Makahia te whakamahi i te tea kaha me te kawhe, raihi, pini, blueberries, pears. Nga tohu whakamamae: mehemea kaore i te takoto te kopu mo nga ra e 10 neke atu i te mamae, ka kite i te taote.