Nga kopahu mai i nga hua
I tua atu ki te tunu kaikoi mai i te huka me te pūmua, ka taea e koe te hanga i nga makawe i te hua manu heihei.
Te tunu mo te toning, te horoi me te horoi i te parepare mai i te hua manu mo te kiri o te kiri me te huinga
Tāpirihia ki te hua raw 1 tīpune o te mayonnaise me te 1 tīpune o te honi, ka taea te whakakapi i te honi ki te hinu oriwa, hinu hinu ranei, me te mayonnaise hei whakakapi i te kirīmi kawa, 1 punetēpu o te pihi o nga hua hou. Nga whakaoho katoa, ka tohaina te nui o te paraoa paraoa, kia tae ai ki te whakauru, ka whiwhi he papatipu matotoru. Ka maka e matou tenei mata ki te mata mo te 12 me te 15 meneti, ka horoia atu e matou i te wai maama.
Mo te kiri i konatunatua me te kiri noa, ka taea e koe te hanga i tetahi putea mai i tetahi hua manu heihei. Ki te mahi i tenei, ka tukuna e matou, ka tukitukihia e te kaitautoko, ka pa ki te mata, a, i muri i te 12 me te 15 meneti, ka horoia e matou i te wai maama. Ko tenei koroka e whakaemi ana i nga mea me nga matū whaihua, te matiruet me te whakapoke i te kiri.
Mo te nui o te hua kai, ka tapiritia e matou ki te 2 tīpune o te waiu miraka me te hinu huawhenua. Hei whakamaroke i te kiri, tohaina he 1 punetēpu o te tīhi. Ki te tangi me te whakaora i te kiri, tohaina he 1 punetēpu o te wai karaka hou, 1 punetēpu o te kirīmi kawa, te hua mata.
Ko te makutu o nga hua mo te kiri kanohi, he pai atu ki te momo momona
Tohaina 2 punetēpu mahia rawatia te rīwai me te 1 hua mata. Ka tukuna e matou te papatipu i runga i te mata, a, i muri i te 12 me te 15 meneti, ka horoi matou i te wai maama.
Nga wahi wera o te kiri i mua i te whakamahi i te hiku, te whakapoi i te hinu huawhenua. Ko tenei kakano hua ka whakarewa, ka whakakoi, ka maeneene i te kiri, ka whakakore i te panuku. Mena he kirika te kiri ki te momo maroke, kaore he rīwai ka whakamahia e te rīwai te puree kore he tote.
Hei whakapai ake i te whakaari, tohaina 2 punetēpu o te kāreti kua oti te tunu ki te hua manu katoa, he pai mo te whakakotahi me te kiri noa.
Nga kopahu i hangaia o te pūmua
I te nuinga o nga wa, ki te whakarite i te taakahu ka tangohia e matou te 1 pūmua, engari, kaore i te nui te rahi, ka tangohia e matou he 2 ngota, ka whakanui ake i te toenga o te tohutao e 2 wa. Kaore i te maha atu nga waahi i te wiki 1 neke atu ranei i te wiki.
Ko te tohutao whakamaarai rawa atu mai i te potae mo te mata, ko te tango rawatia me te wehe i te potae mai i te kikohuinga, ka whakahua i to raane mata, a ka waiho tae noa ki te maroke. Ko reira ka whakamataohia e tatou i te wai pai.
Ka taea te whiu i te pümua ki roto i te pahuhu ka hiahiatia. Ko te pungarehu pūmua e hiahiatia ana mo te kiri kiri, ko te pūmua he ngoikore, he kaha, he whakamaroke. Mo te whakakotahi o te kiri, ka whakamahia hoki e matou tenei koroka, ka whakamahia e matou ki nga waahanga momona o te kiri, i runga i te ihu, te ihu, te rae.
Mena kei a koe te kiri kiri o te mata, ka uru ki roto i te matapihi me te potae, me 1 ki te 2 tīpune o te wai rēmana, 1 punetēpu rānei o te wai hou mai i te karepe, te pungarehu maunga, te here, te pamekaranete, te karepe, karepe me nga aporo kawa. Me tika kia mohio koe he mea iti noa te hinu o te hinu.
Mo te whakamarama iti, te whakaheke, te whakaheke, te whakamaroke i te kiri, te whakapoke i te potae me nga hua miraka miraka. Ko nga hua penei: te waiu kawa, te waiu paku, te huka, te mirakare te tiu, te kefir. Mo tetahi rawene matomato, tangohia 1 ki te 2 punetēpu rānei o tetahi o nga hua miraka miraka. Kei te whakauruhia nga kai, ka whiua ranei ki roto i te papatipu rite, ka tukuna e matou mo te 10 me te 15 meneti, ka horoia e matou i te wai matao.
Te kai mo te horoi horoi me te whakamaroke mo te kiri kiri
Ka tohaina e tatou tetahi potae me te nui o te paraoa - te raihi, te oatmeal, te witi, te oatmeal, kia kaua e waiho hei paraoa paraoa. Ka tukuna e matou ki te kanohi, i muri i te 15 meneti ka horoia e matou i te wai wera.
I roto i tenei tohutao, ka taea te whakakapi i te paraoa ki te paraoa paraoa. Ki te mahi i tenei, tangohia nga nati (aramona, hazelnuts, walnuts) i roto i te miihini kawhe, ki te ahua o te paraoa. Mo te 1 hua ma, ka mau ki te 1 punetēpu o te paraoa. Ka pai te whakaoho i nga waahanga katoa, ka whakaekea i runga i te mata he matapihi, ka tika te tarai i te mata o te 2 meneti. Na ka waiho i te whao mo te 10 10 meneti 12, ka horoi i te wai me te wai matao. Ka whakatairangahia e tenei koroka te horoinga pai o te kiri kiri o te mata. Ka taea te whakakapi i te paraoa ki te parai.
Nga kopahu me te paru pokepoke me te potae, me te kiri maeneene
Tāpiritia he 2 tīpune o te paru ma ki te pūmua mata. Mena, mehemea ko te kiri he hinu hei hinu, a kei a ia ano he hakihaki, he atu wera ranei, ka whakamahia e matou te paru puru. Ka whakaohohia te pai o te ranunga kia tae noa ki te whiwhi i tetahi papatipu hanganga kia kore ai he hanganga, ka tono mo te 10 me te 12 meneti ki te kiri o te mata. Na ka horoi i te wai ki te wai matao. Ko tenei kapi he whakamahinga maroke, ka whakakore i te kiri maama o te kiri, he mahinga horoi me te pangia.
Maama mo te kanohi mo te kiri i konatunatua
Whānuhia kia tae noa ki te papatipu o te 1 punetēpu o te hinu oriwa, 1 tīpune o te honi me te 1 hua manu. Ka wehewehea te hanganga hua ki tetahi papatipu rite ki tetahi punetēpu o te tīhi iti iti-hinu ranei te kirīmi kawa. Ka tukuna te matapihi ki te mata, a, i muri i te 10 me te 15 meneti ka horoia atu i te tuatahi ki te wai wera ka mutu i te wai matao. Ko te ahua o te parepare o te pounamu ka whakapoke i te kiri me nga mea matūkai, ka whakakore i te kirikiri me te ngako o te kiri. Ki te whakatutuki i te painga horoi, hei utu mo te kirimini kawa, te tiihi ranei, ka whakapiri i te ranunga ki te oatmeal hei tiki i te paraoa pokepoke.
Huatau Huaora mo te kiri kiri
Tangohia e 1 nga maaka manu e whakaoho ana me te kotahi punetēpu o te aporo. Whakamahia ana e matou te aporo o te auroro kawa. Ka whakamahia te hanganga hua mo te 10 me te 15 meneti i runga i te mata, me te wai matao. Kaore i te aporo, ka whakamahia e matou nga karepe pamekaranete, te fuamato whero, te rōpere, te rōpere, te momo karepe waikawa, te huapiro, te karaka, te kiri o te kiri.
He kiriu ma te kirihou mo te kiri kiri
Razotrem 1 hua manu me te rua punetēpu o te pāhiri tapatapahi, e tika ana mo te kopurere me te kumine.
Whakamahia te pūmua ki te 1 punetēpu pihikete hou. Ka tukuna te papatipu hua mo te 12 me te 15 meneti, ka horoia atu i te wai maama. Ka whakamahia enei purapura ki nga waahi o te kiri kei reira nga waahanga poaka me nga paraka.
Tuhinga o mua
E whai hua ana te waipiro o te kakano, ka tūtohuhia nga matapihi mo te kiri maroke me te kiri mata. Mo te whakamahinga hou, kaore e taea e koe te tango i te 1 ngongo, engari 2, me te nui o nga waahanga, me whakanui ake i te 2 wa.
Ko te tohutao e wātea ana mo te koroka mai i te kakahu, ko te wehenga i te kiri mai i te pūmua, me te whakamaroke i te mata, i muri i te 15 ki te 20 meneti, ka horoia te mata ki te wai wera. Ka whakamahia te putea mo te kiri maroke, me te aukati i te kiri me te hiako.
Ko te kai me te honi he hikaweka. Tāpirihia he tīpune o te honi, kotahi raw raw, he pai ki te wawahi i nga mea katoa me te whakamahi i tenei puna ki to kanohi mo te 12 me te 15 meneti. Na ka horoi tatou ia tatou ki te wai wera.
Mo te horoi maamae, me tapiri ano ki te ranunga tetahi 1 punetēpu punua oat. Engari i nga pereki, whakamahia te 1 punetēpu o te oatmeal, ka tunua ki te wai, ki te miraka paraoa, ki te waiu, ki te kore huka me te tote.
Ko te kapi me te huka me te honi
He pai te otaota i roto i te 1 tīpune o te honi, 1 yolk me te 1 punetēpu o te hinu oriwa. Engari i te hinu oriwa, paukena, he pai te pata pīni. Te hinu aporo, te hinu haamere, te tipu, te apricot, te pītara, te aramona. Ka whakaohohia e matou nga mea katoa, maka te makaeka ki to mata me te 15 meneti, horoia atu ki te wai mahana.
Mo te kiri kiri maroke, mo te kai atu i te kiri, ka hangaia he matapihi me te kohinga o nga huawhenua me nga hua. Ka taea e te kāpeti hou, te kāreti, te zucchini. Me te apricot ano hoki, te tihana, te karaokera, te pounamu, te panana. Meinga te 1 punetēpu pihikete tapatapahi o nga huawhenua kua whakarārangitia, nga hua ranei, 1 te kirika, hoatu te makaeka ki to mata, i muri i te 15 ki te 20 meneti, horoia atu ki te wai mahana.
Ki te humuri me te whakahirahira i te kiri me te kiri noa, ka hangaia e matou nga kopahu mai i te kiko me te hua: te tangerines, oranges, kiwi, karepe, te aporo, te pīti, te koikoi, te here. Kei te whakamahi ranei tatou i nga huawhenua: te kāreti, te rarihi, te pepa Bulgarian, te kūkamo.
Mo te 1 hua huawhenua, tangohia 1 punetēpu o te hua iti, te huawhenua huawhenua rānei. Whakaranuhia te ranunga mo te 15 me te 20 meneti, ka horoia i te wai i te temahana rūma.
Ko nga makawe kei te kai
Ka tohaina ki te papatipu o te 1 punetēpu o te tīhi me te 1 teu. Ki te mahi i tenei, hei utu mo te tiihi, tango i te hinu kawa, te hinu huawhenua ranei, te mayonnaise i te kāinga, te tunu taro maoa, te kirīmi, te kirīmi kawa. Mo te 1 te hinu, tangohia 1 punetēpu o tetahi o nga hua kua whakarārangitia. Ka whakamahia te papatipu hua mo te 15 ki te 20 meneti i runga i te mata, ka horoia atu ki te wai wera. Ka whakamahia enei kopa hei whakapaipai i te kiri kanohi.
Te tohutao mo te hika horoi o te kiko
Tangohia te 2 ranei 3 punetēpu o te waiu mahana, kotahi te kiko me te kore e kitea. Ko te hua o te hinu o to mata, me te 15 ki te 20 meneti ranei, me horoi ia tatou ki te wai i te temahana rino. He mea pai tenei hiku mo te kiri noa, maroke me te whakakotahi i te kiri, he mea ahua ki te momo maroke.
Te whakakore i nga matapihi me te kiko ki te mahi horoi
Tāpirihia ki te kiri hua o te oatmeal me te oatmeal kia nui rawa te mea ka huri te paraoa pokepoke i te hanganga reo. Ka tukuna e matou i te 15 meneti i te mata, ka horoia ano he wai iti.
Me whakamarokehia te tohu ½ te punetēpu o te paru pokepoke māwhero, (he ranunga o te uku whero me te maama), me tono mo te 10 10 meneti ranei i te mata, ka horoia atu me te iti o te wai wera. Ka awhina tenei kopa ki te horoi me te whakapoi i te kiri.
He repo ngawari mo te kiri maheni me te maroke
Kohuatia te horoi me te iti o te hua. Na ka whakaoho i te kikohuhu ½ punetēpu huawhenua hua. Ko te whakakotahi i runga i te mata, he kanohi papanga iti ki o ringaringa 1 ranei 2 meneti. Na ka horoi tatou ia tatou ki te wai mahana.
I roto i tenei tohutao, ka whakakapihia te kai hua ki te 1 punetēpu o te tihi o te oat, ka nekehia ki te ahua o te paraoa, o te aramona, o te tihi, o te tihi, ka tangohia e tatou ½ punetēpu o tenei paraoa.
Ko te whakakore me te whakahou i nga kopahu kirihou mo te kiri o te kiri me te whakakotahi
Whāia 2 punetēpu o te kefir, ka whakakapihia ki te miraka me te miraka. Ka paopaohia taua mata, ka mutu i muri i te 15 meneti ka horoia te mata ki te wai i te temahana o te ruma.
Mo te pata me te whakamaroke i te kiri noa me te kiri i konatunatua, ka konatunatua te wai ki te 1 punetēpu o te wai i tipuhia mai i nga oriwa, i nga hua reka ranei, 1 te punetēpu o te wai rēmana. Kia mau ki te matapihi i to kanohi mo te 10 me te 12 meneti, ka horoi i to mata ki te wai matao.
Ko te whakahou, te tonic me te horoi i te parepare mo te huinga me te kiri noa
Whakaranu kia tae noa ki te papatipu o te 1 punetēpu te wai rēmana, 1 punetēpu o te kirīmi kawa hinu, 1 te wai. Whakaranuhia te ranunga ki to kanohi mo te 12 ki te 15 meneti, ka horoi i to mata ki te wai matao.
Hei whakapai ake i te whakawhitinga, ka awhina te toka o muri mai
Razotrem 1 punetēpu pata pihikete, 1 te hinu me te tāpiri i te nui ano o te wai kāroti hou. Whakararuhia te mata i tae mai me muri i te 15 ki te 20 meneti, horoia te mata, te mahana tuatahi, te wai matao. He pai mo te kiri o te kiri, o te kiri me te maroke.
Ko nga kupenga o nga ohorere oat
Ko nga matapihi mo te kiri maroke o te mata
Tangohia he 1 punetēpu me te tihi o te paparua oati me te riringi i te iti o te waiu, kia mau tonu nga tihi ki te waiu wera. Kapihia nga rihi ki te taupoki, ka waiho mo te 7, 10 meneti ranei. Ka whakamahia te paraihe mahana hei peera, makahia ki roto i tetahi paparanga matotoru i runga i to mata, horoia i muri i te 15 ki te 20 meneti. Ka horoia tenei kirika me te atawhai i te kiri, ka taea e koe te whakamatao i to kanohi i te tono, me te horoi i te matapihi.
Kino mo te kiri maroke
I roto i te oatmeal, tāpirihia tetahi o nga hua e whai ake nei:
- 1 punetēpu pihikete o te pounamu me te panana,
- 1 tīpune o te honi,
- 1 punetēpu o te pata ngohengohe,
- 1 punetēpu huawhenua hinu hinu ranei,
- 1 punetēpu o te tiihi hinu,
- 1 punetēpu o te kirīmi miraka me te kirīmi kawa kawa,
- te huka hua ika
Ahakoa te aha e whiriwhirihia ana e koe te hua, kaore hoki e tapiritia ki te whao oatmeal, waiho ki to mata mo te 15 ki te 20 meneti, ka horoia atu i te wai.
Te makariri mo te kiri noa me te huinga
Ka tohatohahia e tatou te 1 punetēpu o te papaki oat me te mirakare taiao, ki te hanga i te taraiwa toharite. Na ka tapiritia he tīpune o te hinu oriwa me te tīpune o te honi wai. Ko te whakaoho katoa me te panui i te mata, i muri i te 15 meneti, me horoi tatou ia tatou ki te wai wera. Ka awhina tenei koroka ki te whakahou, ki te whakaora me te horoi i te kiri o te mata.
Ko te horoi, te tonic me te hikaoho mo te mea noa, te hinu me te whakakotahi:
Ka tohatohahia e tatou te 1 punetēpu o te papa oat me te nui o te nui o te kirīmi kawa. I roto i te papatipu hua, tohua 1 ki te 2 tīpune o te wai rēmana hou. Whakanohia te hanganga i runga i to mata, ka pehihia ki o ringaringa, a, i muri i te 15 meneti, ka horoia e koe te mata ki te wai matao.
Mena he pimpo kei runga i te kiri raru, ka hiahia koe ki te mahi i te matapihi e whai ake nei
Ka whakakorea e matou te 1 punetēpu o te papaki oati ki te wai wera maama hei hanga i te pupuhi matotoru. A, ka maroke, ka whakamahi i tetahi papanga maeneene i runga i to mata, ka waiho ki to kanohi kia maroke te raka. Na ka horoia te peke me te wai i te temahana rūma. Mena ka mahi koe i tenei hika 2 ranei 3 wa i te wiki, ka taea e koe te horoi i to kanohi me te peke atu i nga pimples.
Te kirika oatmeal mo te kiri paheke
Ka hangaia e matou i te 1 punetēpu o te karaiho oatai, ka tahaehia e matou ki te tea wera pango, ka whakakiia e matou ki te tii kia kaha ai te hipoki. Ka hipoki, ka tu mo te 10 meneti. I roto i te tipu hua, tāpiri 1 tīpune o te honi me te 1 tīpune o te tahi citrus wai (karepepi ranei karaka). Nga whakaoho katoa, makahia te matae kanohi me te pupuri mo te 15 meneti. Na ka horoi tatou ia tatou ki te wai wera, me te wai raumati. Ka horoi tenei koroka, ka pai hoki te kiri o te kiri ma, ka tino pai, ka maeneene.
Kohua mo te kiri kiri o te mata
Zalem 1 punetēpu te kefir oat (te wai pai mai i nga hua me te huakawa waikawa, te waiu kawa, te miraka), kia pai ai te whakakotahi, te nui o te kounga toharite. Whakanohoia te matapihi ki to mata, te pehi ki o ringaringa, waiho te makaeka kia maroke noa. Na ka horoi tatou ia tatou ki te wai maiora, ina horoia te makaehu, mahia te kanohi ki o tatou maihao. Ko tenei tukanga e pa ana te kiri, ka whakakore i te marama o te wairangi, ka horoi i te kiri o te kiri.
Mo te whakamaroke me te horoi i te kiri o te hinu, ka tino uru tatou ki te 1 punetēpu maakete oat me te hua manu. I roto i tenei ranunga, tapiritia he 1 tīpune o te wai rēmana. Kei te 12 ma te 15 meneti i te mata, ka horoia e matou i te wai wera.
Te whakamaehe tunu me te painga o te kiri mo te kiri kiri
Tāpirihia he 1 punetēpu puniki oatīti 1 tīpune honi me 3 punetēpu kefir. He pai nga mea katoa ka tohaina, ka tohaina he tote. Ano, ka whakauruhia, ka whakamahi i te hanganga i runga i te mata, ka tohungia kia kotahi meneti. Na ka mau i te peke mo te 5 meneti 10, ka horoi i te mata ki te wai matao.
Te koroheketanga mata-koroheke mo te kiri maroke me te kiri
Ka ringihia e tatou te 1 punetēpu o te paparua oati me te iti o te wai kohua, ka kati i te taupoki, ka whakaekea e tatou ki te tiki i te miraka. I roto i te miraka whakamaroki ka tapirihia te 1 punetēpu o te pia kore i peitahia, te rawake, 1 te punetēpu o te pungapukupuku purapura. Ka tohaina e tatou nga kai, ka whakamahi i te ranunga mo te 15 meneti ki te kiri o te mata. Ka horoia e tatou i te timatanga te mahana, ka toati te wai.
Ko te maoa, te horoi, me te whakamaroke i te parepare mo te kiri maroke
Ka whakaohohia e matou te 1 punetēpu o te paparua oateti me te 1 punetēpu o te huawhenua me te hinu oriwa, me te kiri raw. Whakanohia te ranunga ki to mata, kia pai mo te meneti, me te 15 meneti, horoia te mata ki te wai mahana.
I tenei wa, e mohio ana matou he aha te tiaki kanohi e hiahiatia ana mo nga hua taiao. Ma te awhina o nga hua taiao ka taea e koe te hanga i nga makawe mata o te mata, a ma to raatau awhina ka taea e koe te horoi, te whakamaroke me te atawhai i te kiri o te mata.