Te ranu i te hupa heihei He reka me te kakara, ka tino rite te kai, te heihei, te ika, te raihi. Ko te ranu ka puta mai he pai me te tino whai hua, no te mea kei roto i nga pauna te pūtau, te pectin, te nui o te kai me te huaora. He momo antibacterial nga pauna me te whai hua i roto i te anemia. Ka whakaheke te toto. Ki te hunga katoa e kore e whakaarohia ana ki nga pauna, ka tohutohu ahau ki a koe ki te tunu i tenei ranu!
Kai:- Rangatira 120g
- Nga keke paraoa 3 tbsp. l.
- Te hinu oriwa 20 ml
- Tehei heihei 250 ml
- Lemon wai 2 tbsp. l.
- Te pepa pepa pango 1 g
- Hipanga 1 Ki te hanga i te ranu parakihi ka hiahiatia e matou he pauna, he hinu oriwa, he paraoa, he tote, he pepa, he hupa heihei, he rēmana.
- Hipanga 2 Whakamurihia nga pauna. Tāpirihia te hupa, kohuatia mō te 5-6 meneti.
- Hipanga 3 Whakaranuhia nga pounamu me te hinu oriwa.
- Hipanga 4 Kia piro 2-3 meneti tae noa ki te pupuhi koura.
- Hipanga 5 Ka tapatapahia rawatia nga tipu me te kapi.
- Hipanga 6 Tāpirihia te wai rēmana, ngā pihikete i rite.
- Hipanga 7 Kohuatia 3 meneti. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Hipanga 8 Mahi i te ranu mai i nga paraoa ki te kai, te ika, te raihi ranei.